Включіть гуави у свій зимовий раціон для схуднення, лікування діабету та уникнення ризику захворювань

Гуави рясно доступні в зимовий сезон. Користь гуави для здоров’я включає втрату ваги, лікування діабету, зниження ризику раку та інші.

Основні моменти

Гуави - це часто вживаний фрукт, особливо в зимовий сезон
Гуави мають багато переваг для здоров’я, як контроль рівня цукру в крові, сприяння травленню та інші
Ось все, що вам потрібно знати про численні переваги фруктів для здоров’я, та найкращий спосіб їх споживання

Нью-Делі: Фрукти та овочі є важливою складовою дієти, особливо якщо дотримуватися вегетаріанської або веганської дієти. Більша частина харчування, якого потребує організм, виконується за рахунок їжі, яку ми їмо. Фрукти та овочі є дуже багатим джерелом різноманітних мінералів, вітамінів та інших поживних речовин, і споживання їх приносить багато користі для здоров’я.

Фрукти забезпечують здорову закуску в середині дня та забезпечені повноцінним харчуванням. Шматочок або шматочок фрукта також можна з’їсти в кінці їжі, коли ви жадаєте чогось цукристого, щоб уникнути споживання штучного цукру. Одним із таких здорових фруктів є гуава, і він дуже широко доступний, особливо в зимовий сезон.

Користь гуави для здоров’я

Нижче наведено декілька переваг гуави для здоров’я, а також умови, які можна запобігти, лікувати чи полегшувати споживанням.

Допомагає при травленні

Вживання гуави може допомогти поліпшити травлення та зменшити ризик проблем з травленням, таких як діарея. Гуава - багате джерело клітковини. Звіти свідчать, що лише одна гуава може задовольнити 12 відсотків потреб клітковини в організмі протягом одного дня. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає травленню.

Гуава також містить протимікробні властивості, які можуть зменшити ризик діареї, зменшуючи активність шкідливих бактерій у кишечнику.

Втрата ваги

Окрім здорового травлення, гуави - чудова, корисна закуска в середині дня, яка може стримати апетит і зменшити збільшення ваги. Клітковина в гуаві також може допомогти заповнити вас і зменшити відчуття голоду. Гуави також низькокалорійні, що робить їх чудовим вибором для їжі для схуднення.

Допоможіть регулювати рівень цукру в крові

Гуави - одна з продуктів, що мають низький глікемічний індекс. Насправді вони є одним із фруктів з найнижчим ГІ. Це робить їх придатними для вживання діабетиками, навіть коли вони мають солодкий смак. Високий вміст клітковини в фруктах також діє на користь діабетиків. Це уповільнює розщеплення цукру в крові, підтримуючи рівень цукру під контролем і уникаючи раптового стрибка.

Може зменшити ризик розвитку раку

Антиоксиданти, присутні в їжі, відповідають за зменшення вільнорадикальної активності в організмі. Вільні радикали можуть завдати шкоди органам і призвести до раку. Гуава дуже багата антиоксидантами, які допоможуть зменшити таку активність вільних радикалів і допоможуть запобігти ризику різних видів раку.

Покращує зір

Якщо ваша дитина або ви самі страждаєте від проблем із зором через збільшення часу на екрані або дефіцит харчування, ви повинні включити гуаву у свій раціон. Фрукти, багаті вітаміном А, можуть допомогти запобігти пошкодженню зору, а в деяких випадках можуть також покращити його.

Який найкращий спосіб споживання гуави?

Рекомендується їсти фрукти, а не пити сік, незалежно від того, про який фрукт ми говоримо. Те саме стосується і гуав. Плід містить клітковину, дуже важливу складову і причину багатьох корисних для здоров’я користей, яких не вистачає фруктовому соку.

Вживання гуави з щіпкою кам’яної солі або звичайної солі є популярною практикою. Він не має жодних ризиків для здоров’я, але люди з гіпертонією повинні намагатися уникати вживання звичайної солі. Кам’яна сіль покращує смак фруктів і робить його більш ароматним, щоб насолоджуватися дітьми та дорослими.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now