Заправка бюджету: вибір розумного вибору дешевого

Для деяких людей це означає споживання 3000 до 4000+ калорій на день. У тих, у кого гроші на їжу обмежені, виникає запитання: "Де я можу придбати найбільшу кількість корисних калорій за розумну суму грошей?"

У наш час, коли мало спортсменів готують та пакують власну їжу, стандартною практикою є наповнення швидкою та нудною їжею, яка справді перемагає голод, але також закупорює артерії та залишає м’язи погано підживленими.

Враховуючи, що лише вуглеводи накопичуються у вигляді глікогену в м’язах (а виснаження глікогену пов’язане з перевтомою), часто відвідувачі фаст-фуду можуть саботувати свою роботу та відчувати непотрібну втому. (Тобто, якщо вони не надмірно споживають газовану воду - джерело вуглеводів, які не мають корисних для здоров'я речовин, крім палива).

Скажімо, ви 150-кілограмовий спортсмен, якому потрібно близько 3000 калорій на день (1000 калорій на прийом їжі). Ви можете придбати наступні спеціальні страви швидкого харчування від 900 до 1000 калорій за розумну ціну, але вони цілком можуть коштувати вам золотої медалі, оскільки приблизно половина їх калорій з жиру, а жир недорогий:

3 шоколадних матових тортів Dunkin Donuts: 1080 кал @ 2,15 дол

2 порції Nachos Supreme від Taco Bell: 900 кал при $ 3,40

Біг Мак та середній картопля фрі: 1060 кал @ $ 4,45

Як спортсмен, який проявляє відповідальність, наполегливо тренуючись, ви пропустите човен, якщо будете безвідповідально підживлювати своє напружене тіло. Ви краще досягнете своїх цілей, інвестуючи в щоденний раціон на основі корисних вуглеводів: багатозерновий хліб, висівки, житні бублики, свіжі фрукти, апельсиновий сік, барвисті овочі. Ці продукти не тільки підживлюють м’язи, але й пропонують оздоровчі вітаміни та мінерали.

Іноді лише за кілька копійок можна придбати корисні вуглеводи швидкого харчування. Наприклад, апельсиновий сік у McDonald's може коштувати вам 8,5 за унцію; сода, 8 за унцію (на основі середнього розміру). Бублик з пшениці від Dunkin Donuts коштує 0,89 доларів; лише на 18 більше, ніж пончик - але більше вуглеводів, менше жиру, подібних калорій.

Частіше хороше харчування коштує дорожче. Якщо ви хочете придбати курку замість яловичини, ви заплатите ціну. Біг Мак (600 калорій) - 2,79 доларів; курка Мак-Грилл, $ 3,89 (400 калорій).

Отже, що робити голодному спортсмену з обмеженим бюджетом? Де угоди зі спортивним харчуванням? Мета цієї статті - допомогти вам визначити кращі ставки серед фаст-фудів; вибір, який пропонує пристойну кількість вуглеводів за розумну суму грошей.

Найкраща харчова угода - снідати вдома або, подорожуючи, у своєму готелі. Просто упакуйте вздовж пластикової ємності корисну крупу, родзинки (і ложку), а потім купіть молоко в кутовому магазині. (Примітка: купівля торгових марок зернових економить гроші: Ізюм-висівки від Kellogg коштують 1,73 долара за 1000 калорій; бренд магазину - лише 1,25 долара за 1000 калорій.)

ДАЛІ