Випий свій салат

Половина всіх американців не їсть три порції овочів на день. Ці овочі, які американці їдять, включають продукти, що викликають серцевий напад, які смажать у напівжирах, таких як картопля фрі та картопляні чіпси. Сирі сирі овочі забезпечують найпотужніший захист від таких захворювань, як хвороби серця, рак та багато інших. Вживання значної якості сирої їжі має важливе значення для покращення здоров’я. В даний час американці споживають близько 25,5 відсотків калорій з неволокнистої їжі тваринного походження, а ще 62 відсотки - з високоопрацьованих рафінованих вуглеводів та видобутих олій. Половина всіх споживаних овочів - це картопля, а половина споживаної картоплі - у формі картоплі фрі або чіпсів. Картопля найменш поживна з усіх споживаних овочів.

Овочі та фрукти захищають від усіх видів раку, якщо їх у вашому раціоні досить велика кількість. Ви повинні намагатися отримувати в своєму раціоні один фунт сирих овочів і один фунт варених або приготованих на пару овочів. Існують сотні наукових досліджень, що показують користь овочів. Більшість видів раку в США є захворюваннями, пов’язаними з дефіцитом рослинної їжі. Сирі овочі є найпотужнішими протираковими протекторами серед усіх продуктів харчування. Вживайте високий вміст фруктів, зелених овочів та квасолі. Це запорука схуднення та покращення здоров’я.

Для того, щоб потрапити у ваше тіло фунт сирих овочів (фунт був би розміром з салат Ромен), було б корисно почати за сніданком. Вам не потрібно їсти салат на сніданок, але ви можете приготувати здоровий зелений напій, який поєднується зі сніданком. Ви можете отримати близько чверті або половини своїх сирих овочів за день (один фунт), роблячи собі щоранку зелений смузі. Тоді в обід їжте великий салат, за вечерею їжте свої овочі, приготовані на пару або варені.

Ось рецепт приготування ранкового «зеленого смузі». Це буде корисніше за все, що можна придбати у формі порошку.

Ранковий зелений коктейль-стартер

Розмір порції для одного

Одна чашка мигдального молока
Одна чашка капусти
Одна чашка швейцарського мангольду
Одна чашка шпинату
Один банан
Чашка на чашку заморожених синіх ягід або будь-який заморожений фрукт на ваш вибір
Дві склянки фільтрованої води або стільки, скільки потрібно
Одна столова ложка насіння льону (насіння льону є чудовим джерелом жирних кислот омега-3)
Смак стевії - це прикриє гіркий смак капусти

Помістіть усе вищевказане у блендер. Якщо ви не використовуєте блендер з високою потужністю, змішуйте протягом декількох хвилин. Налийте у високу склянку і насолоджуйтесь.

Для отримання додаткової інформації про те, як оздоровитись та залишатись здоровими, відвідайте веб-сайт www.youralternativedoctor.com. Доктор Фоулі - передовий дієтолог/хіропрактика, який спеціалізується на харчовій реабілітації хронічних та важко керованих станів здоров’я. Він практикував більше 24 років, щотижня читаючи лекції про те, як позбутися від жиру на животі, гіпотиреозі, аутоімунному функціонуванні Хашимото, чутливості до глютену та багатьох інших темах для здоров’я. Ви можете слухати доктора Фоулі щонеділі о 14:00 за центральним часом у його радіо-шоу "The Natural Health Care Show" на 99,7 FM Нешвілл, Теннессі або в Інтернеті "в прямому ефірі" на www. 997wtn.com. Минулі шоу доступні на його веб-сайті. Доктор Фолі застосовує природний підхід, який є безпечним та ефективним. Усі програми охорони здоров’я призначені для кожної людини. Ви можете зв’язатися з доктором Фолі за номером 5602 Nolensville Pike Nashville, TN 37211 Офісний телефон: (615) 333-0021 або [email protected] або поставити нам лайк на facebook/drfoley або Twitter @drfoleybrian