Вінсон втрачає половину ваги свого тіла і отримує пристрасть допомагати іншим

Ім'я: Вінсон Е. Сміт-молодший.

Вік: 28

Висота: 6’1 ”

До: 500 фунтів.

Після: 240 фунтів.

Який переломний момент спонукав вас схуднути? Для мене це було моє бажання мати американську мрію. Я знала, що не зможу стати успішним власником бізнесу, майбутнім чоловіком чи батьком за 500 фунтів. Питання, яке я собі задав, було: "Скільки людей вагою 500 фунтів ви бачите, щоб гуляти по-справжньому насолоджуючись життям?" Відповідь була нульовою. Тоді я зрозумів, що настав час змін.

Коли ви почали намагатися схуднути? Близько восьми років тому я вирішив взяти на себе новий спосіб життя, зосередившись на здоров’ї та фізичній формі. Я став кардіоманіяком, як це роблять багато людей, коли вони хочуть схуднути. Я займався кардіо п’ять-шість разів на тиждень більше години. Але я не розумів, як працює моє тіло чи втрата ваги.

Яким був ваш найбільший виклик? Харчування завжди було і залишається для мене найбільшим викликом. Більшість тренерів і фітнес-консультантів скажуть, що харчування становить 80 відсотків процесу. Для мене, як для того, хто любить емоції, це 90 відсотків! Але розуміючи свою харчову залежність, я можу протистояти їй позитивною та здоровою поведінкою.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Я не можу сказати вам, скільки разів я здавався! Всякий раз, коли у вас є якась головна життєва мета, ви маєте зіткнутися з трьома речами: своїми страхами, своїми невдачами та собою. Я боявся, що станеться, якщо я не досягну своєї мети. Помилка завжди відбуватиметься; іноді три чи чотири невдалі спроби стоять за успіхом. Подивитися на себе - це найбільше: бути задоволеним собою, любити себе, розуміти себе і вірити в себе. Любити тим, ким ми є в даний момент, важко, бо ми ще не є такими, якими хочемо бути. Але віра в себе - це те, як я залишаюся мотивованим! Я став своїм найбільшим шанувальником і ставлю на себе, коли справа доходить до будь-якого виклику, будь то потрапити ще на одного представника у ваговій кімнаті, мати дисципліну, щоб сказати "ні" тязі, або бути найкращим консультант з фітнесу. Я не міг зачекати, щоб побачити, яку ціль я зруйную далі, або яку стіну прорву.

Якщо ви досягли плато схуднення, як ви вирвались з колії? Я завжди дивився на споживання їжі, коли потрапляв на плато. Я маю дуже активний спосіб життя, будучи тренером середньої школи з футболу, а також тренером з фітнесу, тому тренування складала 10 відсотків процесу, але харчування завжди було 90 відсотків. Якби мені здавалося, що я в тренінгу, я б тренувався з одним зі своїх колег-тренерів у спортзалі. У всіх нас є свої улюблені тренування, тому дозволити мені когось, як член оздоровчого клубу, тренувати мене протягом дня, не лише допомогло мені вирватися з колії, але й допомогло побудувати довготривалі стосунки в тренажерному залі та фітнес-спільноті.

Який ваш поточний режим вправ? Мій день починається о 5 ранку після щоденної медитації. О 5:25 ранку я перебуваю у своєму місцевому тренажерному залі, починаючи своє перше тренування. Мій сеанс зазвичай включає 20 хвилин на StairMaster та 25 хвилин плиометричного кондиціонування, динамічного розтягування та прокатки піною. До 6:45 я перебуваю на тренуванні з футболу в середній школі Маллард-Крік, де я тренував учнів протягом восьми сезонів і виграв два титульних чемпіонати штату як керівник тренера з розвитку сили гравців, асистент нападаючих ліній. тренер та капелан команди.

Зазвичай заняття футболом закінчуються близько 10 ранку, а потім я йду до нашої особистої тренувальної студії, де треную свого першого клієнта за день. Після тренування кількох клієнтів я повертаюся до тренажерного залу для тренувань з опору. Мої тренування грунтуються на принципі F.I.T.T, який я використовую у своїх інструментах навчання та викладання для своїх клієнтів; це означає частота, інтенсивність, час і тип. Цей принцип відіграє ключову роль у результатах, які люди побачать під час своїх фітнес-подорожей.

Як виглядає ваш щоденний раціон? На сніданок я буду їсти вранці овес, змішаний з двома яєчними білками і тунцем, і чашку чорної кави на 8 унцій. Після футбольної практики я перекушую, наприклад, білковий бар або 8 унцій курячої грудки з водою. Після мого другого тренування за день я прийму їжу, виходячи з того виду тренування з опору, який я проводив того дня. Наприклад, якщо я провів надзвичайно інтенсивні силові тренування або силовий підйом, моя їжа включатиме білок і трохи вищу вуглеводну суміш. Якби я пройшов легший тренінг, моя їжа все одно містила б білок, але більш легку вуглеводну суміш.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви? Моя улюблена їжа - ранковий овес.

Як схуднення змінило ваше життя? Схуднення принесло мені кар’єру, багато нових стосунків та славу містечка. Але те, що насправді змінилося в мені, було усвідомлення того, що ми всі поділяємо дві речі: боротьбу та мрії. Це робить нас людьми. Моя втрата ваги дала мені пристрасть допомагати іншим людям. Мене надихнув світ, тож зараз настав час дозволити світу надихатися мною.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути? Сформуйте план і починайте сьогодні. Припиніть чекати ідеального часу; немає жодного. Проведіть дослідження щодо свого типу фігури. Дізнавшись, як працює ваше тіло, допоможе вам у подорожі щодо схуднення. Будьте готові до невдач - зіткніться з цим і, незважаючи ні на що, ніколи не здавайтеся!

Прослідкуйте подорож Вінсона для схуднення на Фейсбуці.

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".