HelloMD

Схуднути просто. Просто спалюйте більше калорій, ніж споживаєте.

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути раніше, ви знаєте, що це не так просто. Між цим очевидним фактом і досягненням вашої ідеальної ваги тіла є мільйон дієт і планів фізичних вправ, навантажень на горе через поганий імідж тіла, а також карусель втрати ваги та збільшення ваги, що багатьом з нас ніколи не здається щоб уникнути.

Отже, яка найкраща дієта для схуднення? Експерти стверджують, що він підходить для вашого конкретного типу фігури, обміну речовин та потреб. Бажано здоровий і простий у догляді.

Можливо, ви захочете поговорити з дієтологом або тренером з оздоровлення, щоб допомогти вам розробити план, який найкраще підходить саме вам. І, створюючи цей план, ви можете також врахувати користь марихуани, що знижує апетит, і, зокрема, каннабідіолу (CBD).

Конопля - і, зокрема, КБР - може допомогти людям схуднути? Так здається. Є кілька перспективних досліджень та безліч анекдотичних доказів про ефективність КБР для схуднення. За словами трьох подруг, які експериментували з КБР для зниження апетиту:

Тяга до їжі з канабісом

Звичайно, прийом будь-якої форми конопель для схуднення летить перед популярним сприйняттям. Це пов’язано з тим, що марихуана часто пов’язана зі збільшенням тяги до їжі. Крім того, оскільки рослина використовувалася в медицині, щоб допомогти людям набрати вагу, коли, скажімо, стикаються з поганим апетитом, який може виникнути при лікуванні раку.

Тетрагідроканабінол (ТГК), основний психоактивний каннабіноїд, працює на частину мозку, яка контролює голод і підвищує дофамін, хімічну речовину для мозку, яка допомагає збільшити ваше задоволення від їжі.

Незважаючи на це, споживання марихуани не обов’язково прирівнюється до збільшення ваги. "Дослідження вказують на те, що регулярні споживачі важкої каннабісу, як правило, менш стрункі, ніж групи споживачів, які не відповідають віку та статі", - говорить Джордж Кунос, науковий директор Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму в Національних інститутах охорони здоров'я.

Здається, що високі дози THC можуть служити для придушення кількості рецепторів CB1, які є частиною ендоканабіноїдної системи (ECS). ECS - це мережа рецепторів, що знаходяться у всьому тілі, і його рецептори поділяються на два типи: CB1 і CB2. Дослідники виявили, що рецептор CB1 часто пов’язаний із ожирінням.

Існує також менш відомий каннабіноїд, тетрагідроканабіварін (THCV), який демонструє обіцянку як пригнічувач апетиту. Однак, оскільки THCV присутній у невеликих кількостях у рослинах конопель, його важко видобути та переробити в комерційні кількості.

Тут надходить CBD. Він безпосередньо не активує рецептори CB1, а значить, не викликає їжі, як THC. І хоча потрібні додаткові дослідження, є приємні припущення щодо того, що КБР може служити пригнічувачем апетиту, який може набути ширшого використання.

Докази КБР у сприянні схудненню

Як і більшість досліджень конопель, оцінка здатності КБР вбивати голод починається з щурів. Одне дослідження показало, що гризуни, яким вводили CBD, зазнали значної втрати ваги. А в іншому дослідженні CBD знижував апетит у щурів більше, ніж у інших каннабіноїдів, включаючи каннабігерол (CBG) та канабінол (CBN).

КБР також може зіграти свою роль у перетворенні білого жиру в коричневий жир. Хоча білий жир пов’язаний із хронічними захворюваннями, такими як діабет та серцеві захворювання, коричневий жир насправді виробляє тепло, спалюючи калорії.

Дослідження 2016 року свідчить про те, що КБР носить ряд різних головних уборів при взаємодії з жиром у вашому тілі - перетворюючи білий жир у коричневий і стимулюючи організм більш ефективно розщеплювати жири.

Потім є дослідження 2018 року «Роль каннабіноїдів у ожирінні», опубліковане в Міжнародному журналі молекулярних наук, де зафіксовано роль КБР у побурінні жирових клітин та пов’язано із спалюванням калорій.

КБР як частина розумного режиму схуднення

Отже, чи є CBD чудодійним рішенням для схуднення? Можливо, ні. Чудодійних методів лікування дуже мало. Але, завдяки більш поглибленим дослідженням людей, може виявитись, що КБР відіграє певну роль як корисний інструмент для більш широкого, продуманого плану дієти та фізичних вправ.

Як зазначає клініка Майо:

«Сотні примхливих дієт, програми для схуднення та відверті шахрайські роботи обіцяють швидке та легке схуднення. Однак основою успішного схуднення залишається здорова дієта з контролем калорій у поєднанні з підвищеною фізичною активністю. Для успішного, довгострокового схуднення потрібно постійно змінювати свій спосіб життя та звички здоров’я ”.

Такі зміни способу життя включають:

Прийняття довгострокових зобов’язань щодо схуднення
Пошук правильної мотивації
Постановка реалістичних цілей
Вживання здорової їжі
Залишатися активним
Зміна точки зору

Останній пункт може передбачати перехід від ненависті до того, як ви виглядаєте, і бажання швидких змін до того, щоб більше сприймати того, ким ви є, і своєї зовнішності. Спробуйте прості та досяжні кроки, щоб взяти на себе здоровий спосіб життя - включаючи додавання КБР у свій повсякденний режим - плюс бути добрим до себе, коли спіткнетесь.

Фото: Тропічна студія/Shutterstock.com

Якщо ви новачок у коноплі та хочете дізнатись більше, погляньте на наш індекс статей про конопель 101. І якщо у вас є питання щодо конопель, задайте їх, і наша громада відповість.

КБР
Наука та дослідження
Втрата ваги

Ваше надійне джерело інформації про конопель.