Як лаукі (пляшковий гарбуз) може допомогти вам схуднути

Однак важливо бути обережним із споживанням, оскільки сік лаукі також може завдати шкоди вашому організму в певних ситуаціях.

Щоб дізнатися більше про те, як лаукі можуть допомогти вам схуднути, читайте далі.

Лаукі та схуднення
Дослідження, проведене на тваринах, опубліковане в Азіатсько-Тихоокеанському журналі тропічної медицини у вересні 2012 року, показало, що лаукі допомагав мінімізувати збільшення ваги у щурів, яких в іншому випадку годували жирною дієтою. Однак таких досліджень на людях ще не проводилося.

Лаукі проти соку лаукі для схуднення

Цей овоч має дуже низький вміст насичених жирів та холестерину, багатий водою та поживними речовинами, необхідними для схуднення. Він містить необхідні поживні речовини, такі як вітамін С, вітамін В, вітамін К, вітамін А, вітамін Е, залізо, фолієва кислота, магній і калій.

Як нам завжди вважали, що краще їсти цілі фрукти та овочі замість соку, те саме стосується і пляшкової гарбуза. У його соку бракує клітковини і він має більше калорій, ніж цілі лаукі/лаукі судзі/варені лаукі. Чашка вареної чашки лаукі містить всього 19 калорій і 2 грами клітковини. Але для отримання однієї склянки соку лаукі потрібно кілька чашок лаукі, що також збільшує кількість калорій в ній.

У пляшковій гарбузі багато води та вмісту клітковини, що робить її низькокалорійною та щільною на грам. Це робить його ідеальним доповненням до вашого плану схуднення, оскільки їжа з меншою енергетичною щільністю може бути корисною для схуднення та підтримання її, стверджує дослідження, опубліковане в журналі Академії харчування та дієтології у травні 2012 року.

Гарбуз із пляшок також допомагає вам краще спати, що є дуже важливою частиною схуднення. Хороший нічний сон покращує ваш метаболізм і активізує гормони.

Лаукі має сечогінну дію
Lauki рекомендується для схуднення частково через його сечогінну дію. Діуретики сприяють зниженню ваги, змушуючи втратити вагу, а не жир. Хоча, як тільки ви припините приймати діуретики, втрачена вага може повернутися. Прийом діуретиків також може бути ризикованим, оскільки це може призвести до зневоднення та порушення електролітного балансу в організмі.

Ризики вживання соку лаукі
Вживання зайвого соку лаукі може призвести до таких несприятливих проблем зі здоров’ям, як кровотеча шлунка, нудота, виразка, блювота кров’ю, діарея, біль у животі та проблеми з нирками. Щоб обмежити ризик, бажано пити сік, який правильно приготували, і не вживати того, що має гіркий смак. Гіркий смак соку лаукі обумовлений токсичними для людей сполуками кукурбітацину в ньому. Але хороша частина полягає в тому, що ця сполука може бути знищена приготуванням. Безпечний сорт гарбуза солодкий і ніжний.

Скільки споживати
Не слід випивати більше трьох унцій (приблизно 88 мл) соку лаукі на день, зазначає дослідження, опубліковане в 2012 році в Міжнародному журналі з питань харчування, фармакології та неврологічних захворювань.

Застереження - Погляди, висловлені в цій статті, не слід розглядати як заміну порадам лікаря. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем для отримання детальної інформації.