Вийшли оновлені вказівки щодо фізичної активності. Але більшість підлітків ніколи не зустрічали старих

Видалити Зберегти у вибране

Зберегти у вибране

вийшли

Автор запрошеного блогера Саша Джонс

Дошкільнята повинні бути активними протягом дня для посилення росту та розвитку, а старші діти та підлітки повинні робити щонайменше 60 хвилин на день різноманітних фізичних навантажень від помірного до енергійного, згідно з новими рекомендаціями щодо фізичної активності, опублікованими цього тижня Департаментом США Охорона здоров'я та соціальні послуги.

Хоча нові настанови не змінюють кількість часу, який підлітки та дорослі повинні виконувати, вони змінюють стандарти, включаючи всі форми рухів як вправи, навіть якщо діяльність не триває цілих 10 хвилин, як останній набір рекомендацій зазначений у 2008 році.

Визначаючи настанови, Консультативний комітет з настанов щодо фізичної активності у 2018 році здійснив систематичний огляд, розглянувши 38 питань та 104 підзапитання нової наукової групи, що підтримує фізичну активність та здоров’я. Потім комітет оцінив докази на основі послідовності та якості дослідження, а докази, оцінені як сильні або помірні, стали основою ключових рекомендацій.

Аналізуючи попередні рекомендації, Департамент охорони здоров’я та соціальних служб також виявив, що між 2011 і 2015 роками лише близько 30 відсотків чоловіків та 15 відсотків жінок середніх шкіл відповідали вимогам як щодо аеробних фізичних навантажень, так і для зміцнення м’язів.

Щорічно обстежували обсяги вибірки від 6000 до 7000 студентів для кожної групи. Визначаючи аеробну активність, студентів запитували, чи виконували вони щонайменше 60 хвилин “будь-якого виду фізичної активності, що збільшує частоту серцевих скорочень і змушує вас важко дихати” щодня протягом тижня до опитування. Зустрічаючи компонент, що зміцнює м’язи, студентів запитували, чи виконували вони протягом 60 хвилин “вправи для зміцнення або тонусу м’язів” принаймні за три дні до тижня.

"Участь у спорті зменшується, коли молодь вступає до середньої та старшої школи, і існують особливі бар'єри - включаючи витрати -, які обмежують участь у молодіжному спорті, особливо серед меншин, дівчат та молоді з низьким рівнем доходу", - говорить помічник міністра охорони здоров'я Бретт Жируар. заяву, що супроводжує настанови.

Діти дошкільного віку також були вперше включені до звіту у 2018 році. Відповідно до настанов, розумною ціллю для дітей від 3 до 5 років є три години на день.

"Батьки та вихователі можуть відігравати вирішальну роль у підтримці та заохоченні маленьких дітей до фізичної активності та моделюванні участі у регулярних фізичних навантаженнях", - йдеться у звіті.

Цьогорічний звіт визначає наступні переваги для здоров’я, пов’язані із регулярними фізичними навантаженнями, на основі аналізу даних:


    Поліпшення здоров'я кісток (віком від 3 до 17)

Покращений статус ваги (віком від 3 до 17)

Поліпшення кардіореспіраторної та м’язової форми (вік від 6 до 17)

Поліпшення кардіометаболічного здоров'я (у віці від 6 до 17)

Поліпшення пізнання (у віці від 6 до 13)

Знижений ризик депресії (у віці від 6 до 13)

Графік надано журналом Американської медичної асоціації