Відрижка: вона говорить вам, коли ви досить з’їли!

Ти знаєш, коли ти наситишся? Ключ до відмови від звичок надмірно або недостатньо приймати їжу можна знайти у простих жестах, які ми всі усвідомлюємо - відрижка. Тонкий сигнал (хоча іноді він може відволікати увагу, якщо він гучний і бурхливий), відрижка повідомляє вам, коли у вас вистачає їжі для вашої особистої травної системи. Щоб підтримувати гарне здоров’я та харчові звички, навчіться розуміти власну енергію та травні потреби, звертаючи увагу на те, як почувається ваше тіло після вживання певної їжі або певної кількості їжі.

говорить

Розуміння ідеального обсягу споживання їжі для вашого організму може значно підвищити рівень енергії та уникнути почуття млявості, втоми, заповнення чи запаморочення. Переїдання найчастіше викликає відчуття розпирання навколо шлунка, відчуття тяжкості та дискомфорту під час фізичних рухів, тоді як під час їжі може виникнути слабкість, запаморочення та нудота.

Першим сигналом відрижки є те, що ваше тіло говорить вам "це все, що я можу впоратись зараз", а також вказує на те, що будь-яка їжа, з'їдена після цієї відрижки, не перетравлюється, і фактично починає бродити в травній системі. Коли ця надлишок їжі сидить в організмі і починає бродити, це призводить до підвищеної кислотності та надлишкових газів в організмі, саме це створює токсини, які старіють і роблять нас більш схильними до хвороб. Смердючі відрижки вказують на порушення травлення, оскільки вони сигналізують про те, що їжа в кишечнику гниє, це означає, що рекомендується провести детоксикацію або очищення.

Відрижка також може бути викликана надмірним ковтанням повітря, багато вживанням під час їжі, а також вживанням газованих напоїв. Щоб розвинути природний характер відрижки, рекомендується уникати багато розмов під час їжі, пиття великої кількості рідини або вживання газованих напоїв. Відрижка також вважається неввічливою, що змушує багатьох людей придушувати цей природний ознака повноти. Замість того, щоб захоплюватися всіма відволікаючими думками і соціальними обстановками вечері, спробуйте залучити всі свої почуття, відчувши запах їжі, оцінивши її вигляд і справді скуштувавши кожен укус своєї їжі. Це допоможе вам збалансувати травну систему під час їжі і, швидше за все, дозволить природньо відрижку утворити, коли ваше тіло наповниться.

Більшість експертів стверджують, що правильна кількість їжі для вас - це приблизно те, що ви можете тримати у своїх двох руках у чашці, і їжу слід їсти протягом 30-40 хвилин. Це може варіюватися залежно від вашого метаболізму, способу життя та генетики, але є гарною відправною точкою для визначення ідеальної кількості для вас. Якщо ви виявите, що відрижка виникає дуже скоро під час їжі, можливо, вам доведеться розглянути питання про зменшення споживання. Поки ви отримуєте достатньо їжі для свого організму, очищення травної системи та позбавлення її від гниття та бродіння їжі може спричинити почуття голоду. З іншого боку, можливо, вам доведеться з’їсти трохи більше, ніж звикли, і уникати пити стільки води чи газованої води, ні витрачати стільки часу між укусами, щоб розвинути природну відрижку і полегшити ваше тіло зайвого повітря. Сподіваємось, ви тоді знайдете природний баланс для травної системи, який підтримує вас енергійними, зосередженими та ясними!

Пов’язані з органічним органом