Відпустіть негативну енергію! Як очистити свій розум і тіло

Крістін Чен - нагороджена премією "Еммі" ведуча/репортер новин, оздоровчий експерт та мультисертифікований викладач йоги. Вона спробувала йогу впоратися із сильним стресом та хронічними болями в спині, і це допомогло їй перетворити. Вона ділиться своїм улюбленим способом освіжити свій дух і тіло.

енергію

Можливо, вам захочеться відвідувати тренажерний зал або повністю змінити свій раціон занадто складним або дорогим, але гроші для зміцнення здоров’я не завжди потрібні. Одержуйте натхнення, щоб почуватись краще та бути щасливішими по-своєму, каже експерт з оздоровлення.

“Просто виберіть кілька речей, які ви знаєте, що можете зробити. Тоді ви почнете бачити зміни. Йдеться про правильний вибір », - говорить Чен.

Рекомендовано

Mind & Body6 порад щодо відбиття святкового блюзу 2020 року

Її «одна маленька річ»: розпустіть свій розум і відпустіть.

Переживання та зміни протягом життя можуть стати стресом, якщо ви все ще тримаєтесь негативу, який затьмарює ваш розум. Перший крок - це дихати і відпускати речі. Це дозволить вам почуватись психічно та фізично краще. Ви будете почувати себе легше, коли ви вилучаєте речі, які вам не потрібні у вашому житті.

“Коли ви починаєте позбавлятися від безладу, ви можете систематично позбавлятися від негативної енергії, яка вам не корисна. Як і у своїй шафі, ви можете робити це з розумом, і у вас буде більше місця в голові та серці для речей, які насправді роблять вас щасливими ", - говорить Чен.

Окрім відмови від негативу, Чен твердо вірить у те, що вранці уникає телефонів і робить дихальні вправи для очищення розуму.

“Вставайте з ліжка, дихайте, не перевіряйте електронну пошту і, можливо, витягніть тіло, щоб ваша кров потекла. Складіть вперед і підніміться вгору. Підніміть серце і вдихніть трохи глибше. Кілька простих речей можуть зрушити весь початок вашого дня ”, - говорить Чень.

Вранці і протягом дня зробіть повний вдих носом і повністю видихніть ротом; швидко, але також з великим захопленням, відпускаючи будь-який стрес або негативну енергію. Продовжуйте глибоко вдихати і вдихати, розширюючи живіт і грудну клітку. Це допоможе принести свіжу енергію, вивільнити мляву енергію та підтримати вашу травну систему.

Заняття цими простими вправами для розуму та тіла в кінцевому підсумку допоможе вам почуватись краще. Свідоме дихання та розслаблення розуму можуть допомогти полегшити біль, зменшити стрес та принести радість у ваше життя.

СТЕФАНІ ДЖІАНГ - асистент виробництва у СЬОГОДНІ.