Відповіді на 9 запитань щодо періодичного голодування

Оновлено 5 вересня 2020 р. - Лорі Геурін

Я написав цю статтю, щоб допомогти відповісти на деякі Ваші запитання щодо періодичного голодування (ПІ). Я працював над вирішенням питань, які згадуються найчастіше.

З моменту запуску IF кілька років тому я отримав чудові переваги, серед яких:

збалансований цукор у крові (періодичне голодування вилікувало мою гіпоглікемію!)
менше тяги до цукру
30-кілограмова втрата ваги
підвищена концентрація в періоди голодування
менше часу, витраченого на приготування їжі
зменшення болю в тілі (від хронічного Лайма)
зменшення запалення

(Ви хочете отримати наше БЕЗКОШТОВНЕ завантаження голодування, яке покаже вам, як пост може покращити ваше здоров’я та життя? Якщо так, просто натисніть посилання нижче.)

А тепер про ПИТАННЯ ...

Поширені запитання щодо періодичного голодування

1. Що таке періодичне голодування (ПІ)?

Це схема харчування. Це не дієта. Це їсти (бенкетувати), або не їсти (натощак) стратегічно.

2. Якщо я поститься вранці, чи можу я все-таки випити кави чи чаю?

Коротка відповідь - так! Взагалі кажучи, ви можете вільно випити води, чорної кави, чаю та зеленої пудри.

Тепер щодо сірої зони ... Якщо ви щоранку випиваєте одну чашку кави і хочете додати бризок крему, можливо, ви в порядку. Але, якщо ви один з тих людей, які п'ють каву цілий ранок і додають те, що я люблю називати "фіксами" щоразу ... то, мабуть, ні.

Деякі люди можуть уникнути, споживаючи від 50 до 100 калорій під час посту, але більше того, це занадто багато, і вважається порушенням посту. Сказане якщо ви шукаєте жорстке правило або тільки починаєте, дотримуйтесь лише води, чорної кави та чаю. Після того, як ви трохи постували, ви можете почуватись вільніше експериментувати і бачити, як ваше тіло реагує на невелику кількість крему.

У повному розкритті, я щоранку випиваю в каві чашку кави зі статком вершків і цільної листової рідини Стевії, і це працює для мене.

3. Наскільки важким є переривчастий піст ... . справді?

Я люблю це питання! Я, звичайно, сподіваюся, що це не звучало безчутливо, тому що у мене було те саме питання, коли я починав. Цей просто лоскоче мою кумедну кісточку. Отже, залежно від того, як часто ви поститесь, це може зайняти кілька днів, щоб звикнути. (Я рекомендую поститись щодня для досягнення найкращих результатів.)

Але це був мій досвід, коли я, пристосувавшись, хотів би знати про IF раніше. Переваги безумовно перевищують будь-який негатив, який відчувається протягом перших кількох днів.

Тим не менш, нормально відчувати певні відчуття голоду та тягу, коли ваше тіло пристосовується. Ваша енергія може бути трохи низькою, і ви можете отримати тупий головний біль у перші пару днів. А може, ні.

І правду кажучи, будь-які симптоми, які я мав, були нічим у порівнянні з тим, що я відчував до того, як виявив ІФ. Для мене ці симптоми були мінімальними, тому що я дуже повільно коригував графік часу щодня.

4. Скільки ваги я втрачу?

Це залежить від кількох факторів, таких як тривалість і часто посту, що їсте між голодуваннями, генетика, тренування, вік, м’язова маса, обмін речовин та інші фактори. Для досягнення найкращих результатів прагніть зробити ІФ щоденною частиною вашого здорового способу життя.

5. Чи можу я потренуватися під час посту, чи це буде занадто складно?

Так, ви можете потренуватися під час посту. Насправді багато спортсменів (і не спортсменів) планують свої тренування приблизно за годину до того, як вони перервуться, щоб вони могли їсти, як тільки закінчать тренування. Наприклад, вони можуть планувати тренуватися з 12:00 до 13:00, а потім снідати/обідати о 13:00.

6. Чи потрібно робити ІФ щодня?

Ви МОЖЕТЕ СТІЛЬКИ або так мало, як ви оберете. Це повністю залежить від вас! Ця свобода, безумовно, є бонусом! Тим не менш, будь ласка, майте на увазі, що чим послідовніше ви робите періодичне голодування, тим кращі результати. Ось чому я заохочую людей, якщо це можливо, зробити частину їх повсякденного способу життя.

7. У чому різниця між дієтою та періодичним голодуванням?

Я дуже рада, що ви запитали! Майкл Ідес чудово справляється із відповіддю на це запитання нижче:

8. Чи не матиму я проблем із концентрацією уваги та відчуватиму надзвичайну втому під час посту?

Можна подумати, але більшість людей повідомляють, що вони мають більше енергії та кращу концентрацію. Розраховувати на мене!

9. Чи може хтось спробувати переривчасте голодування?

Відповідно до рекомендацій доктора Еріка Берга, ІФ не рекомендується для наступних груп людей:

жінки, які годують або вагітні
худі люди з нейродегенеративними станами
люди з порушеннями харчування
немовлят і маленьких дітей

Можливо, ви захочете переглянути відео доктора Берга нижче, 5 типів людей, які не повинні робити переривчастий піст, щоб отримати докладнішу інформацію.

Резюме - Питання з переривчастим пістом

Нестабільне голодування нещодавно набуло популярності, хоча воно існує віками. Все більше досліджень показують користь ІФ для організму. Як гнучкий план харчування, це чудовий спосіб схуднути та підвищити концентрацію та енергію.

Я написав електронну книгу про свій досвід періодичного голодування. Цей метод дозволив мені спалювати жир, худнути (без зусиль) і бути здоровим ....не відчуваючи голоду. Це навіть вилікувало мою гіпоглікемію. Якщо ви хочете дізнатись, як я досяг цих чудових результатів, ви захочете переглянути мою книгу ТУТ!

Які у вас запитання щодо періодичного голодування? Ви пробували це?

Залиште свої думки нижче.

Якщо ви хочете дізнатись більше про питання щодо періодичного голодування, ви можете перевірити:

Давайте підключимось!

Цей пост містить партнерські посилання. І ви можете прочитати нашу Політику щодо партнерів тут.