Їжа для тверезості - що їсти у процесі одужання

одужанні

Знайти тверезість від залежності - це те, що наркомани вже не вживають, включаючи наркотики та алкоголь.

Але часто упусканий з виду аспект успішного одужання - це те, чого також не вистачало наркоманам. Наприклад, алкоголіки отримують до 50% добової норми калорій лише від алкоголю. [1] Багато наркоманів стикаються з харчовими дефіцитами або недоїданням, що може зробити одужання ще важчим. Команда нашого центру детоксикації Gilman ділиться порадами щодо того, що слід їсти наркоману, який одужує.

Харчування для одужання

Організм переживає значні труднощі під час активної залежності, а здорова їжа може допомогти пом’якшити частину шкоди, яка була заподіяна. Багато процесів детоксикації можуть призвести до проблем з травленням, оскільки організм намагається зрівнятися. Ось чому важливо починати добре харчуватися рано на початку одужання, наприклад, під час детоксикації з медичним контролем в штаті Іллінойс. Гарне харчування допомагає поліпшити настрій, регулювати сон і створити кращий режим для пацієнтів. [2] Здорове харчування повинно виходити за рамки детоксикації та лікування, щоб закріпити тривалу тверезість.

Зростає тенденція лікування наркотиків та алкоголю, що включає харчування для відновлення. При такому підході пацієнти замінюють хімічні речовини в мозку, які були змінені внаслідок звикання завдяки правильному харчуванню. Наприклад, їжа з високим вмістом білка може допомогти замінити недоліки в хімії мозку, що виникають внаслідок звикання. [3]

Що слід їсти наркоману, що одужує

Існує різноманітна їжа, яку можна їсти під час одужання, що може покращити дефіцит харчування та підтримати загальний стан здоров’я. Важливі продукти, які слід їсти в процесі відновлення, включають:

  • Продукти, багаті білками. Амінокислоти, що містяться в багатьох продуктах з високим вмістом білка, є попередниками життєво важливих хімічних речовин мозку, відповідальних за щастя та регулювання настрою, тому вживання важкої їжі білком може допомогти пом’якшити виснаження, спричинене звиканням.
  • Легкозасвоювана їжа. Наркоманія може створити значну кількість проблем з травленням, особливо при ранньому одужанні. Тож зосередьтеся на легкозасвоюваній їжі на ранніх термінах, такі як вівсяна каша, прості зерна, фрукти та овочі.
  • Додайте в суміш вітаміни. Такі вітаміни, як Омега 3 та Вітаміни B і C можуть допомогти поліпшити функціональність мозку після залежності.

    • Хорошим емпіричним правилом є зосередження на вживанні поживної їжі на початку одужання. Прості продукти, які легко засвоюються, також важливі для вживання під час одужання.

    Харчовим наркоманам слід уникати одужання

    Хоча ви працювали над звільненням від наркотиків чи алкоголю, шляхи наркоманії все ще існують. Харчування для відновлення також включає продукти, яких слід уникати. Наркоманам слід уникати продуктів, що містять надмірну кількість цукру або кофеїну, які викликають звикання самі по собі, не кажучи вже про когось, хто щойно подолав розлад вживання наркотичних речовин.

    Наш заклад для лікування наркоманії в Іллінойсі пропонує дієтичні рекомендації щодо відновлення. Зателефонуйте за номером 888-280-4763, щоб дізнатись більше.

    1. NIH - Оповіщення про алкоголь
    2. Сьогоднішній дієтолог - зловживання речовинами та харчування
    3. Інтегративна психіатрія - відновлення наркоманії