Дружні тістечка для схуднення | Відео-підручник

Шукаєте найкращих шоколадних тістечок для схуднення? Не дивіться далі! Ці супер-легкі здорові тістечка з чорної квасолі мають дуже низький вміст синтезу, але високий рівень задоволення від шоколаду - ідеальне задоволення без вини, якщо ви стежите за своєю вагою.

Шукаєте більше десертів для схуднення? Спробуйте мій чізкейк для схуднення Quark

Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках. ДЛЯ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ, БУДЬ ЛАСКА, ПЕРЕВІРИТЕ МОЮ РОЗКРИТТЯ

Уявіть цей сценарій. Ви перебуваєте на місії схуднення. У вас все дуже добре ... поки шоколадна тяга не вдариться. Ви були там? Я знаю, що маю!

Ці тістечка для схуднення - оксиморон, на мою думку, ідеально підходять, якщо ви хочете отримати шоколад, не руйнуючи своїх добрих намірів. Їх також надзвичайно просто зробити - просто погляньте на відео з рецептами.

Ці SW-тістечка смачні, подаються трохи теплими - 10 секунд у мікрохвильовці це робить для мене! Ідеально підходить за чашкою кави або чаю.

Здорові інгредієнти Брауні

Ці шоколадні тістечка містять (не такий) секретний інгредієнт, який є запорукою їх успіху. Ти здогадався? Підказка, відповідь нижче!

Чорні боби! Брауні з чорної квасолі від природи не містить глютену, має низький вміст жиру - менше 4% - і багато клітковини. Але нехай це вас не засмучує - вони також мляві і клейкі, як і хороший брауні.

Окрім чорної квасолі вам також знадобляться:

Великі яйця, при кімнатній температурі (безкоштовно)
Підсолоджувач - моєю улюбленою маркою є Sukrin, але ви можете використовувати будь-який гранульований підсолоджувач, який використовується при однаковому співвідношенні цукру при випічці. Сукрін Золото ідеально підходить для цього дієтичного рецепту брауні. Чотири столові ложки дорівнюють 2 гріхам.
Коричневий цукор. Я думаю, що тістечка смачніші з невеликою кількістю справжнього цукру. Дві столові ложки приходять з 6 гріхами, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете замість цього використовувати весь підсолоджувач.
Порошок какао - 3 столові ложки, які надходять у кількості 7 ½.
Розпушувач - 1 чайна ложка ½
Ванільний екстракт або паста (за бажанням)
Шоколадна глазур - для невеликої поблажливості ви можете полити трохи тістечок Солодкий свобода Choc постріл що становить .5 гріхів на чайну ложку.

Порушення для схуднення

Ці тістечка містять 10 гріхів, якщо вони зроблені лише з підсолоджувачем, який працює трохи більше 1 синхронізації на печиво (якщо нарізати на 9).

Якщо ви додасте коричневий цукор, як я це зробив, то ці тістечка є підсолоджувачем, а коричневий цукор - це загалом 16 і 1,7 гріха на одну порцію.

Існує 3 SmartPoints Watch Watchers і трохи менше 80 калорій на порцію. Ці тістечка з чорних бобів також не містять природного глютену та молочних продуктів.

Чи смачать вони, як чорна квасоля?

Ні! На смак вони так само, як шоколадні тістечка, хоча і трохи менш щільні, оскільки вони не завантажені маслом і шоколадом.

Мої діти були повністю обдурені, що свідчить про те, що ви можете взяти свій торт (або брауні) і з'їсти його теж. Якщо ви хочете трохи солодкого без будь-якої провини, ви повинні спробувати.

Як приготувати тістечка для схуднення

КРОК 1. Розігрійте духовку до 180 ° C. Обприскайте квадратну форму для випічки (я використовувала 20-сантиметрову) смаженим світлом і вистеліть папером для випічки, даючи паперу звисати по боках.

КРОК 2. Додайте всі компоненти - чорну квасолю, яйця, підсолоджувач, цукор, какао-порошок, розпушувач та ваніль - до кухонного комбайна або блендера.

КРОК 3. Блиц протягом 30 секунд або стільки часу, скільки потрібно для створення гладкого тонкого тіста.

КРОК 4. Вилийте кляр у підготовлену форму і випікайте 30-35 хвилин, поки не підніметься. Шампур, вставлений в центр, повинен вийти чистим або з кількома вологими крихтами. Залиште охолоджуватися у формі на 5 хвилин, потім підніміть за допомогою паперу.

КРОК 5. Полийте солодким вибором Choc Shot, якщо ви використовуєте. Порошіть трохи цукрової пудри або какао-порошку, наріжте шматочками і подавайте до столу. Покладіть тістечка, які ви не подаєте відразу, у герметичну тару і з’їжте протягом п’яти днів.

Варіації

Шоколадно-апельсинові тістечка: додайте цедру двох апельсинів і трохи апельсинової олії.
Брауні з мокко: додайте чайну ложку порошку еспресо та ½ чайної ложки кориці.
Шварцвальдські тістечка: складіть трохи чорної вишні без кісточок

Як довго тримаються ці тістечка?

Ці тістечка для схуднення дуже добре зберігаються до п’яти днів ... якщо вони тривають так довго! Повністю охолодити і перекласти у форму для торта або іншу ємність із кришкою на термін до п’яти днів. Я виявив, що вони з часом стали смачнішими!

Чи придатні вони для заморозки?

Так! Повністю охолодити, нарізати шматочками і обернути їх жиростійким папером, а потім шаром фольги (не додавати глазурі або цукрової пудри).

Перед подачею розморозьте при кімнатній температурі та прогрійте протягом декількох секунд у мікрохвильовці.

ШУКАЙТЕ БІЛЬШЕ РЕЦЕПТІВ НА СУМІСТЬ? Перегляньте всі мої смачні рецепти без синхронізації чи низької синхронізації ТУТ.
ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО МОЄЇ ГРУПИ РЕЦЕПТІВ СУЖЕННЯ Я створив виділена група Facebookстор за ідеями, порадами та підтримкою рецептів для схуднення. Я хотів би бачити вас там!

ЧИ ВИ ЗРОБИЛИ МОЇ ЧОРНІ БАБОВІ КОРОТКИ? Зробіть фотографію, додайте хештег #supergoldenbakes і позначте @ supergolden88 на INSTAGRAM