Тренер Халлі Беррі каже, що це скільки кардіотренування на тиждень, щоб схуднути

«Скільки потрібно кардіотренування для схуднення», - одне з найпоширеніших запитань, що стосується тренування та досягнення ваших цілей щодо схуднення. Під час останньої серії "Фітнес-п'ятниця" Хеллі Беррі в Instagram, Галле та її тренер Пітер Лі Томас відповідали на запитання своїх послідовників, і це було перше запитання, яке їм задали.

"Я думаю, що добре починати з двох до трьох разів на тиждень із кардіотренування", - сказав Пітер. Якщо для початку це здається вам занадто великим, Пітер запропонував зменшити масштаб до одного дня на тиждень і поступово проробляти до двох-трьох днів кардіо щотижня. "Я думаю, цього цілком достатньо, якщо ти робиш це правильно", - додав він.

Якщо вам цікаво, що робити в інші дні тижня, Пітер запропонував силові тренування (ось чотиритижневий план для початківців, щоб ви розпочали) і робити активне відновлення, як піші прогулянки. "Почніть гратися з цими цифрами і подивіться, чи це вам підходить. І завжди, завжди знайте, що ви можете змінювати їх і коригувати, виходячи зі своїх потреб і рівня своєї фізичної форми", - сказав він.

Якщо ви не впевнені, що робити для кардіотренування, спробуйте одне з наступних тренувань: