Від гурманів до фанатиків фітнесу | Фітнес-подорож Аарона

Еванджелін Ховарт

Редактор/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Переживаєте, що складання загального плану фітнесу та дієти може зіпсувати ваші чудові стосунки з їжею? Це турбує багатьох з нас, хто не обов’язково нездоровий, але любить потурати собі так часто.

Якщо ви думаєте, що ваша любов до смачних вечерь може перешкодити цій шістьох упаковках, можливо, ви думали про зміну способу життя, але замислюєтесь, чи зможете ви зробити це до кінця без їжі щотижня або близько того.

Щоб довести все можливе, Аарон провів нас через свою 12-тижневу подорож до піку фізичної форми. Найвищі показники тренувань, мінімуми раннього ранку та пропущені пироги з фаршем - це лише частина тих частин, які підсумували деякі серйозні результати в кінці жорстких 12 тижнів суворої дієти та фізичних вправ.

Якщо вам цікаво, як ви змогли прожити 3 місяці, не харчуючись, читайте далі рекомендацію Аарона щодо трансформації ...

Чому ви висунули себе перед фітнес-завданням?

Я завжди хотів спробувати привести себе у форму, отримати абс, але, як і більшість людей, насправді ніколи не вкладав час на пошук правильних вказівок для цього, або не було достатньо вагомих причин для цього. Отримавши підготовлену їжу від Kettlebell Kitchen, Джеймі Бантлман як персональний тренер, добавки від Myprotein, і кілька з нас, хто робив це все разом, здавалося ідеальними обставинами, щоб зробити це 12 тижнів мого життя. На щастя, у мене не було запланованих свят протягом запланованих 12 тижнів, тому терміни працювали чудово.

Розкажіть нам про свою подорож протягом 12 тижнів

Перше відео, яке я зробив, було після мого першого сеансу PT в день 1. Мені стало так погано! Джеймі наполегливо штовхнув нас усіх протягом усього процесу - я думаю, нам потрібен був удар у спорядження в перший день. Харчуватися добре і рано спати було легко протягом перших 3-4 тижнів, і я відчував себе добре, здоровим, і як би це було легко 12 тижнів - це не було.

Незабаром я зрозумів, що через цю подорож у мене не буде великого соціального життя. Сувора дієта означала відсутність вечері, не виходити на пробування нових ресторанів і навіть просто старі улюблені ресторани з друзями. Також не було алкоголю на вечорах, але я тримався програми як клей. Я конкурентоспроможна людина, тому хотіла закінчити програму з найкращими результатами.

Приблизно через 7-8 тиждень, о 5.45 ранку починає діставатись до спортзалу досить рано, справді почав брати мито. У поєднанні з довгими днями в офісі було важко збалансувати їх. Однак я справді почав бачити різницю в своєму тілі на даний момент. Мій прес почав проявлятися, і це стало великим мотиватором.

Здійснення 10000 кроків на день теж було великим завданням. Зараз я бачив кожен дюйм дороги за декілька миль від своєї квартири - багато нових маленьких магазинів та ресторанів, про які я не знав, що я буду ще раз відвідувати!

Який був найважчий момент і найбільша спокуса? Як ти їх подолав?

Їжа. Їжа, їжа, їжа. Дефіцит калорій був частиною плану, і я хотів з’їсти все. Весь час виглядало смачно. Був навіть момент, коли я відчував, що так сильно хочу чогось солодкого, що я вирішив випити лише один глоток пирога. Прожувавши його протягом декількох секунд, я почувався настільки винним, що виплюнув його назад! Останні 3 тижні я тягнув пиріжки з фаршем. Вони почали з’являтися скрізь у супермаркетах і магазинах, і тому перше, що я з’їв після фотосесії, - це пиріг з фаршем (або три), але мені вдалося встояти до того часу!

Що вас мотивувало?

Це мотивувало робити програму разом з іншими людьми. Ми порівнювали фотографії по дорозі, обговорювали, як нас усіх спокушали, і говорили про те, коли ми ходили до спортзалу. Наявність людей, які підтримуватимуть вас на цьому шляху, було великим бонусом.

До того ж моя дівчина приєднувалась до мене пізно ввечері, гуляючи по кварталу, іноді навіть до півночі, лише щоб я міг досягти позначки в 10000 кроків - це полегшило управління щоденною метою, і навіть бували випадки, коли вона затягувала мене щоб досягти мети, коли я не хотів їхати.

Ми з Джошем, який також прийняв виклик, протягом останніх 2 тижнів проводили змагання за кроками - той, хто зробив найменше кроків, повинен був купити іншу вечерю після 12 тижнів. Ми обидва конкурентоспроможні, і це стало величезним мотиваційним фактором останні 2 тижні.

За останні 2 тижні ми обидва в середньому перевищували 18 000 кроків на день. У нас обох була програма, за допомогою якої ми могли бачити щоденні кроки один одного, щоб підтримувати нас на шляху, але в останній день змагань ми вирішили несинхронізувати наші програми, щоб ми не могли бачити кроки один одного протягом дня - летіти наосліп останній день змагань.

У підсумку я зробив понад 31 875 кроків того дня, Джош зробив 32 174 кроки, але в підсумку я загалом виграв за 2 тижні. Не можу підкреслити, наскільки люди навколо вас можуть мотивувати вас.

Що ви дізналися з вашої фітнес-подорожі?

Я вражений тим, як швидко людське тіло може змінити форму лише завдяки здоровому способу життя, я не думав, що зміню форму так сильно за такий короткий проміжок часу. Я, безумовно, досі відвідую тренажерний зал і продовжуватиму ходити - мені дуже подобається спосіб життя, коли прокидаєшся вранці та відвідуєш тренажерний зал, і мені також до цього краще.

Мені набагато більше відомі корисні та погані жири, а також хороші та погані цукри. Раніше я б не вважав себе недосвідченим у поживному відношенні, але тепер, звичайно, знаю більше. Це також змушує мене задуматися про бізнес і про те, скільки ще нам потрібно вкласти в освіту наших клієнтів правильними способами, щоб якомога краще використати їхні звички та дієту.

Крім того, хоча це звучить як справжня рекламна вилка (!), Я справді б намагався отримати необхідне харчування без білкового порошку. Що стосується макросів, які мені потрібно було потрапити, я б не хотів їсти стільки їжі/чистого білка, тому було надзвичайно зручно мати протеїнові коктейлі, щоб отримати те, що мені потрібно.

Які найпомітніші зміни ви зазнали?

Очевидна зміна для мене - фізична, мені довелося додати 3 додаткові отвори на поясі, оскільки за останні 12 тижнів я втратив 4 дюйми талії. Я купив нові джинси на 6 тижні, і вони зараз для мене занадто вільні! Я подумки подумав, що це могло бути складнішим завданням, але почував себе добре мотивованим оточуючими, тому, гадаю, у мене є чудова мережа підтримки!

Чимсь одним ви найбільше пишаєтесь?

Я пишаюся тим, як суворо дотримувався плану. Я знаю, що ви могли б скласти план з обманним днем кожні пару тижнів або щось подібне, але було здорово прагнути до досконалості. У мене був 1 день, коли мені довелося справді обдурити і з’їсти щось поза дієтою, але я не збивався з місця, як міг.

Чи вбудуєте ви якісь із цих змін у свій спосіб життя?

Я напевно в найкращій формі свого життя! Я продовжуватиму робити все це з поміркованістю. Я точно введу речі у свій раціон, але я маю намір збалансувати своє соціальне життя набагато здоровішим способом життя, тож сподіваюся, що я до певної міри підтримаю свою форму!

Яку одну пораду ви дали б іншим, починаючи з цієї подорожі?

З першого дня дотримуйтесь 10000 кроків суто одних кроків недостатньо для досягнення ваших цілей, але вся ментальність до них, безумовно, є. Повертаючись додому з роботи, відчуваючи втому, але все одно повертаючись на вулицю та йдучи на 1 годину прогулянки, щоб пройти 10 000 кроків за день, або прокинувшись на 30 хвилин раніше, щоб ви могли вийти на вулицю або на бігову доріжку в тренажерному залі в ранок - що ментальність, відданість і відчуття щоденних досягнень, коли ви наберете 10 000, триматимуть вас на шляху, ви будете почувати себе мотивованими.

Візьміть додому повідомлення

Аарону вдалося суворо дотримуватися неймовірно жорсткої дієти та рутинних вправ, і результат, якого він досяг, безумовно, вражає. Якщо вам потрібен доказ того, що невелика прихильність і відмова від декількох неслухняних індульгенцій можуть принести вам результати за такий короткий проміжок часу, то це, безумовно, вимагає печива.