Вибір способу життя, сприятливого для родючості

Якщо ви думаєте про те, щоб завагітніти, ви можете зробити зараз багато простих, ефективних речей, щоб поліпшити свої шанси на зачаття, адже спосіб життя може мати глибокий вплив на репродуктивні функції жінок і чоловіків. Це означає, що збільшення обороту вашого народжуваності - це те, що ви обоє можете зробити без сторонньої допомоги. На додаток до прийняття дієти для підвищення родючості та потрапляння в зони родючості для ваги та фізичних вправ, існує ряд способів вибору способу життя, які можна природним чином покращити фертильність.

Відмовтеся від нікотину, марихуани, кокаїну та стероїдів

Куріння тютюну пов'язано зі зниженням народжуваності як у жінок, так і у чоловіків. Крім того, нещодавнє британське дослідження виявило зв'язок між курінням та мертвонародженими, немовлятами з низькою вагою та синдромом раптової дитячої смерті (SIDS). Жінка, яка палить, швидше за все, матиме менше шансів завагітніти та народити при лікуванні заплідненням in vitro (ЕКО), ніж жінка, яка не палить. Це особливо актуально, якщо вона викурює двадцять і більше сигарет на день. Механізм, який може пов’язати куріння сигарет і зниження рівня вагітності після ЕКО - це зауваження, що куріння, здається, прискорює швидкість втрати яєць. Жінки, які палять, мають підвищений рівень гормонів, що свідчить про виснаження запасів яєць та передчасно постарілих фолікулів.

Для чоловіків все, що може призвести до атеросклерозу, наприклад, нелікований діабет або гіпертонія, або навіть такі звички здоров’я, як куріння та дієта з високим вмістом жиру, можуть пошкодити судини та погіршити кровотік, що призводить до імпотенції. Для досягнення ерекції необхідно хороше кровопостачання статевого члена.

Марихуану пов’язують з неможливістю здійснювати сексуальні здібності та зниженням народжуваності. Це також пов’язано з підвищенням рівня жіночих гормонів у чоловіків та розвитком сперми аномальної форми. Це має наслідком зменшення вироблення ЛГ і, отже, зниження рівня чоловічого гормону тестостерону.

Кокаїн може негативно вплинути на розвиток сперми. Недавні експерименти на тваринах показали, що це пошкоджує клітини, що виробляють сперму.

Стероїди, які зазвичай використовують чоловіки для побудови більш мускулистих тіл, також можуть перешкоджати можливості заводити дитину. Думаючи, що деякі покращують сексуальну ефективність, вони насправді діють як чоловічий контрацептив, пригнічуючи секрецію гормону та перешкоджаючи нормальному виробленню сперми.

Чоловікам слід уникати використання тестостеронових пластирів, таблеток або уколів, якщо вони не перебувають під наглядом лікаря. Крім того, чоловіки повинні знати, що вживання тестостерону може призвести до пригнічення або припинення секреції фолікулостимулюючого гормону та лютеїнізуючого гормону, які регулюють вироблення сперми.

У більшості випадків, якщо ви припините вживання цих речовин, вироблення сперми з часом нормалізується, хоча може знадобитися принаймні один повний цикл вироблення сперми - сімдесят чотири дні - до того, як більшість сперми стануть здоровими і з’являться в нормальній кількості у вашій спермі.

Перевірте свої ліки

Повідомляється, що ряд ліків, що відпускаються за рецептом, негативно впливають на репродуктивну систему чоловіків, включаючи виразковий препарат Тагамет (циметидин), деякі антибіотики та антигіпертензивні препарати. Наприклад, використання класу ліків від високого кров’яного тиску, відомих як блокатори кальцієвих каналів, може впливати на здатність сперми проникати у зовнішню оболонку яйцеклітини.

У жінок замісна терапія щитовидної залози може впливати на овуляцію, залежно від того, наскільки ретельно підтримуються гормони щитовидної залози на нормальному рівні. Овуляція може бути порушена у жінок з низьким рівнем гормонів щитовидної залози, тому, коли вони перебувають на замісній терапії щитовидною залозою, рівень гормону гіпофіза (який контролює роботу щитовидної залози) у крові повинен регулярно контролюватися і ретельно підтримуватися в межах норми.

Як пара, рано повідомте лікарям, що ви намагаєтеся завагітніти і що вас турбує вплив ліків на вашу фертильність. Хороша ідея нагадувати про це лікарям кожного разу, коли вони починають виписувати рецепт кожному з вас.

ЛІКУВАННЯ, ПОВ'ЯЗАНІ З МУЖЧИНОЮ НЕПЛОДИМОСТЮ

Спіронолактон входить до складу декількох гіпотензивних препаратів; це може погіршити вироблення тестостерону та сперми. Сульфасалазин міститься в декількох лікарських засобах, що застосовуються при хворобі подразненого кишечника, коліті або хворобі Крона. Це негативно впливає на нормальний розвиток сперми. Натомість можна замінити препарати з месаламіном. Колхіцин та алопуринол використовуються для контролю подагри та можуть впливати на здатність сперми запліднюватися.

Антибіотики, включаючи тетрацикліни, гентаміцин, неоміцин, еритроміцин та нітрофурантоїн (у надзвичайно високих дозах), можуть негативно впливати на вироблення, рух і щільність сперми. Циметидин, активний інгредієнт препарату Тагамет, іноді може спричинити імпотенцію та порушення сперми. Однак препарати з ранітидином та фамотидином, схоже, не мають однакового ефекту. Циклоспорин використовується для поліпшення виживання трансплантата при трансплантації органів, але може мати згубний вплив на фертильність чоловіків.

Будьте обережні з рослинними засобами

Кілька популярних рослинних препаратів, можливо, слід додати до списку речовин, яких слід уникати, якщо ви хочете захистити свою родючість. Хоча багато людей вважають, що оскільки рослини є "природними", вони безпечні, але ті, що мають наркотичний вплив на організм, містять сильнодіючі хімічні речовини. Як і деякі ліки, що продаються без рецепта або за рецептом, деякі рослинні засоби можуть перешкоджати нормальному розмноженню.

Три лікарські рослини, які були перевірені в лабораторних дослідженнях на сперму людини та яйця хом'яків, мали негативні наслідки як для сперми, так і для яєць, або обох. Дослідники медичної школи університету Лома Лінда в Каліфорнії виявили, що незначні кількості звіробою, пурпурової ехінацеї та гінкго білоба робили яйця неможливими або важкими для запліднення, змінювали генетичний матеріал сперми та зменшували життєздатність сперми.

Дослідники зазначили, що їх лабораторні роботи вказували лише на потенційний ризик. Вони сказали, що цілком можливо, що люди, які не перевищували рекомендовані дози, не зазнають негативних наслідків, і в організмі людини такі дози можуть насправді не досягати яєць та сперми. Однак слід зазначити, що в лабораторії на яйця та сперму потрапляли лише незначні фракції рослинних препаратів.

У лабораторіях Управління з контролю за продуктами та ліками США синій кохош утворював значні вроджені дефекти у ембріонів щурів, такі як пошкодження нервів, скручені хвости та поганий або відсутність розвитку очей. Дослідження було проведено в 1996–98 рр. Доктором Едвардом Дж. Кеннеллі, який зараз знаходиться в Міському університеті Нью-Йорка. Трава також відома як корінь чорниці, кореня квадратного або папуа.

Негайно лікуйте інфекції

Жінкам слід негайно лікувати вагінальну або цервікальну інфекцію, таку як бактеріальний вагіноз, трихомоніаз, хламідіоз або дріжджі, оскільки виділення можуть зупинити потрапляння сперми в матку.

Чоловікам слід негайно лікувати інфекції сечовивідних шляхів, оскільки деякі інфекції сечовивідних шляхів, особливо ті, що залучають придатки яєчка, можуть зменшити довгострокову фертильність.

Уникайте впливу токсинів, таких як розчинники та пестициди

Дослідження пов’язують пестициди, хімічні розчинники, пил та інші речовини в навколишньому середовищі з випадками безпліддя у жінок та ненормальним сперматозоїдом або низьким рівнем сперми у чоловіків.

ПЕСТИЦИДИ. Часте потрапляння газону та сільськогосподарських хімікатів може бути шкідливим, особливо тих, що застосовуються у вигляді спрею, оскільки спреї можуть відходити на деяку відстань і несвідомо вдихати. Використовуючи будь-які засоби для боротьби з бур’янами, фунгіциди або пестициди, носіть маску, довгі штани, довгі рукави сорочки та вінілові (не латексні) рукавички. Якщо ви працюєте на фермі або в будь-якому оточенні, де можуть бути токсини, можливо, ви захочете інвестувати в маску зі змінними вугільними фільтрами (доступна в будівельних магазинах) і постійно носити захисний одяг.

ПИЛ І РОЗЧИНИТЕЛІ. Захистіть себе не тільки навколо хімічних речовин, але і в ситуаціях, коли в повітрі багато пилу, включаючи пил із зерен та деревообробки, особливо коли деревина оброблена консервантами під тиском. Ви також повинні носити подібний захист, використовуючи леткі розчинники, такі як розріджувачі фарби та скипидар, і переконайтесь, що ваша робоча зона має надзвичайно хорошу вентиляцію. Щоб бути в безпеці, це занепокоєння має стосуватися і домашніх проектів.

СВИНОВИЙ І РЕНТГЕНОВИЙ ПРОМІН. Сильна інтоксикація свинцем - найчастіше спостерігається серед працівників свинцевих батарей - може негативно позначитися як на чоловічих, так і на жіночих репродуктивних системах. Крім того, репродуктивні органи вас та вашого партнера повинні бути захищені від опромінення під час проведення медичних рентгенівських променів.

Чоловіки - уникайте гарячої води та вузьких штанів!

Статеві клітини в яєчках, які виробляють сперму, найкраще працюють при температурі трохи нижче нормальної температури тіла. Якщо температура в яєчках підвищується лише на два, три або чотири градуси за Фаренгейтом, це негативно впливає на вироблення сперми та тестостерону. Щоб яєчка не прохололи, мошонка (шкірний мішок, який їх утримує) розпушується, так що яєчка відходять від тіла. Але якщо ви одягнете вузькі джинси, велосипедні шорти або шкіряні штани, які прилягають яєчка до вашого тіла, температура їх може підвищитися. Це також може трапитися, якщо ви носите шорти з нейлону або інших штучних волокон, навіть якщо вони не щільні. Такі тканини затримують більше тепла, ніж бавовна та шерсть, матеріали, які "дихають". Підтримуючи прохолоду в області статевих органів також допомагає уникнути інфекцій, які процвітають у теплих, вологих місцях.

Проводити час у гарячих ваннах, джакузі та саунах, а також приймати довгі, гарячі душі або ванни також перегріває сперматозоїди і може суттєво погіршити функцію сперми.

Один із численних вчених у Кембриджі, штат Массачусетс, любив робити багато свого мислення, перебуваючи щодня у тривалому замочуванні у гарячій ванні. Після того, як він та його дружина багато місяців безуспішно намагалися завагітніти, вона провела власне власне дослідження, а потім твердо попросила його перейти на короткий, прохолодний душ і задуматися деінде. Ця тактика виявилася успішною - тепер вони батьки чотирьох дітей.

Максимізуйте свої заняття любов’ю

Невеликі зміни в способі ведення любовних відносин можуть допомогти спермі легше дістатися до матки:

Навчіться зменшувати стрес

Якщо це можливо, спробуйте скоротити час роботи та/або зменшити кількість поїздок у своєму графіку на кілька місяців. Якщо ви не можете зменшити свої обов'язки на роботі, вирішіть не брати додаткові проекти вдома. Схиліть терези на свою користь - зробіть це особливим часом для вас двох, щоб відбитись і розслабитися. Кілька методів розслаблення обговорюються в главі 4: Полегшення емоційного стресу - Гарвардська програма поведінкової медицини при безплідді.

Адаптовано з Шість кроків до підвищення народжуваності: інтегрована медична програма та програма розуму/тіла для сприяння зачаттю

Роберт Л. Барб'єрі, доктор медичних наук; Аліса Д. Домар, доктор філософії: Кевін Р. Лофлін, доктор медичних наук.

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.