Виберіть правильний план харчування для діабетиків

План харчування для діабетиків, індивідуальний для Вас

правильний

Життя з діабетом може бути ускладненим на багатьох рівнях. PlateJoy може підтримати ваш раціон харчування та провести вас через процес планування їжі. Дізнайтеся більше про плани харчування для діабетиків.

План харчування для діабетиків, індивідуальний для Вас

Життя з діабетом може бути ускладненим на багатьох рівнях. PlateJoy може підтримати ваш раціон харчування та провести вас через процес планування їжі. Дізнайтеся більше про плани харчування для діабетиків.

Дізнатися, що у вас діабет, може бути надзвичайною новиною. Цукровий діабет - це складна хвороба, яка вимагає значних змін у способі життя, і нею потрібно боротися щодня. Незалежно від того, страждаєте Ви на діабет від когось, кого Ви любите, одне з перших питань, яке часто виникає, - "що я можу їсти?" На щастя, існує кілька гнучких програм харчування для діабетиків, які допоможуть підтримати хворих на цукровий діабет під час подорожі здоров’ям.

Планування їжі при цукровому діабеті

Цукровий діабет або цукровий діабет - це захворювання, що впливає на здатність організму створювати інсулін. Інсулін - це гормон, який дозволяє глюкозі або цукру в крові надходити в клітини організму для забезпечення енергією. Не маючи достатньої кількості інсуліну, цукор залишається накопичуватися в крові без можливості живити клітини організму. Високий рівень цукру в крові небезпечний і може спричинити кілька ускладнень, якщо його не лікувати.

Діабет буває двох "типів", типу 1 і типу 2. Діабет 2 типу переважно вражає людей старшого віку старше 45 років, і він стає все більш відомим, оскільки поширеність діагностованого діабету 2 типу включає 9% дорослих людей в США. 2016, що представляє понад 21 мільйон людей. Цукровий діабет 1 типу, також відомий як "юнацький діабет", зустрічається набагато рідше і в основному зустрічається в підлітковому віці.

Управління діабетом за допомогою дієти - це дуже цінний інструмент, але люди, які страждають на діабет, завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які серйозні зміни в дієті, щоб допомогти керувати своїм станом.

У кожного є свої особисті причини для зміни способу життя. Деякі люди можуть вирішити змінити дієту, щоб підтримати втрату ваги, що може допомогти покращити рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну. Інші люди можуть не мати на меті схуднення, але хочуть поекспериментувати з тим, як їх дієта впливає на рівень цукру в крові. Харчування з діабетом не є універсальним, тому важливо пам’ятати, що те, що підходить для однієї людини, не обов’язково підійде для іншої.

Їжа - це надзвичайно індивідуалізований досвід, оскільки всі ми маємо свої власні уподобання. Хороша новина полягає в тому, що при всіх цих різних уподобаннях та обмеженнях можливий здоровий режим харчування для діабетиків. На вибір є кілька планів їжі, а також підтримка цілей лікування діабету, і кілька з них можна поєднати, щоб адаптувати до індивідуальних потреб здоров’я людей. Деякі відповідні плани харчування, доступні через PlateJoy, включають:

З низьким вмістом вуглеводів (вуглеводів) та діабетиком/переддіабетом: Ці плани мають встановлений ліміт вуглеводів, які найбільше впливають на рівень цукру в крові. Мета лікування цукрового діабету - не уникати вуглеводів, а розподіляти їх рівномірно протягом дня та уникати вживання великої кількості вуглеводів одночасно, що може спричинити підвищення рівня цукру в крові. PlateJoy має низьковуглеводні плани харчування, що складаються з 30, 40 або 50 грамів вуглеводів на один прийом їжі.

Кетогенна: Цей план харчування з високим вмістом жиру, з помірним вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів складається з 20-40 грамів чистих вуглеводів на день, при цьому кожен прийом їжі становить 60% калорій від жиру або вище. Ця дієта сувора і її слід обговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як спробувати.

Середземноморський: Встановлено, що такий спосіб харчування покращує результати у хворих на діабет. План страв для Середземномор’я мінімізує насичені жири та підкреслює корисні для серця жири, такі як оливкова олія та горіхи, а також сприяє просуванню цільних зерен, фруктів та овочів.

Інші модифікації, які можна додати до індивідуального плану харчування для діабетиків, включають низький вміст натрію, вегетаріанський, веганський, пескатаріанський (лише риба, без іншого м’яса), кошерний та ін.

Переваги діабетичного плану харчування

Однією з головних переваг дотримання індивідуального плану харчування для діабетиків є те, що ви, швидше за все, дотримуєтесь його. Підтримка здорового харчування на стійкій основі - один із найкращих підходів до лікування діабету. Надмірно обмежуючи дотримання примхливих дієт та іншої шкідливої ​​поведінки, як правило, не працює добре в довгостроковій перспективі, і навіть може завдати шкоди вашому здоров’ю. Цукровий діабет - це хвороба на все життя, тому сприймайте зміни у своєму житті як марафон, а не спринт.

Підтримання здорового, індивідуального плану харчування може мати великі переваги для здоров’я. Потенційні переваги дотримання діабетичного плану харчування включають більш контрольований рівень цукру в крові, поліпшення артеріального тиску і навіть зниження рівня холестерину. Це також приносить фінансові вигоди, оскільки приготування їжі вдома набагато доступніше, ніж їжа на вулиці або придбання наборів для доставки їжі. Додатковим бонусом є те, що PlateJoy оцінить вартість інгредієнтів у вашому щотижневому меню, а також врахує вже наявні інгредієнти, щоб уникнути відходів інгредієнтів.

Наявність гнучкого плану харчування для діабетиків навіть має силу приносити соціальну користь людям. Замість того, щоб відчувати, що їм доводиться дотримуватися спеціальної дієти і харчуватися поодинці, або робити окреме харчування, люди з діабетом можуть відкрити для себе широкий асортимент смачних страв, якими вони можуть насолоджуватися (разом з друзями та родиною!), Піклуючись про своє здоров'я.

Плани харчування для діабетиків

Незалежно від ваших проблем зі здоров’ям чи дієтичних уподобань, існує план харчування, який відповідає вашим потребам. Життя з діабетом не означає, що вам судилося життя одноманітності та обмежень - воно повинно бути різноманітним та насолоджуватися! Людям з діабетом не потрібно повністю виключати групи продуктів харчування. Важливіше врахувати загальний баланс вживання їжі таким чином, щоб допомогти впоратися з діабетом, не жертвуючи якістю життя та оптимізуючи насолоду від їжі.

PlateJoy пропонує індивідуальні плани харчування відповідно до ваших індивідуальних цілей та потреб здоров’я. Рецепти можуть бути розроблені для того, щоб уникати алергенів, дотримуватися харчових уподобань, підтримувати втрату ваги і навіть зменшувати харчові відходи. Користувачі можуть вирішити, скільки страв і закусок вони хочуть рецептів протягом певного тижня - PlateJoy навіть створить список покупок для меню всього тижня, з можливістю доставки інгредієнтів через InstaCart для максимальної зручності.

Плани їжі PlateJoy не є дієтами - натомість вони складаються з тисяч унікальних рецептів на вибір, гарантуючи, що вам не буде нудно їсти одне і те ж знову і знову. Плани їжі також не є обмежувальними; Ви можете шукати рецепти, включаючи деякі з ваших улюблених інгредієнтів, і включити їх у свій план харчування, коли завгодно.

Рекомендовані рецепти дієтичного плану харчування

Важливо враховувати також перекуси та десерти, які відповідають плану здорового діабетичного харчування! PlateJoy пропонує рецепти закусок та десертів, а також звичайні страви, і ці уподобання можуть бути змінені залежно від уподобань особистості при створенні індивідуального щотижневого меню.

Діабет не означає позбавлення. Деякі приклади закусок та десертів, сприятливих для діабету, доступні в наших програмах харчування для діабетиків, включають це коричне ванільне масло кеш'ю з яблуком або це вершкове шпинатово-артишокове занурення з чіпсами з лаваша.

Тим, хто не встигає і не встигає щовечора готувати вечерю, на допомогу приходить пакетне приготування! Серійна їжа - це рецепти, що забезпечують кілька порцій страви, тобто ви можете захопити порцію, щоб розігріти і з’їсти протягом тижня. Цей вид приготування економить час, гроші та запобігає відходів їжі. Деякі смачні страви, що пропонуються в нашому плані їжі для діабетиків, включають повільну плиту з мексиканської курятини і цей м’ясний рулет з чипотле зі смаженими коренеплодами.

PlateJoy пропонує інші ресурси для тих, хто хоче дізнатись більше про те, як оптимізувати свій спосіб життя для підтримки своїх цілей у галузі охорони здоров’я. Наприклад, вивчення різниці між природним і доданим цукром неймовірно корисно для тих, хто хоче скоротити непотрібні цукру, щоб допомогти покращити рівень цукру в крові.

Ви також можете дізнатись, як бути детективом цукру та додавати цукор у продукти, дозволяючи робити більш здоровий вибір при покупці продуктів. Інші корисні доступні ресурси включають: