Лупа та дієта: як те, що ви їсте (і не їсте), може спричинити лупу



їсте

Чи знали ви, що деякі продукти у вашому щоденному раціоні можуть бути причиною вашої проблеми з лупою? Починаючи з алергії на їжу і закінчуючи дефіцитом харчових продуктів, існує багато потенційних причин, пов’язаних з дієтою, лупа. У цій статті ми розглянемо 7 дієтичних звичок, які можуть допомогти вам позбутися впертої лупи.

№1: посиліть споживання цинку

Шкіра голови має високу концентрацію сальних залоз, які виробляють шкірні олії (шкірне сало) для захисту шкіри голови та волосся. Однак надмірне шкірне сало на шкірі голови може сприяти появі лупи, оскільки масло живить гриб Pityrosporum ovale, який, як вважають, викликає лупу. Клінічні випробування показали, що добавки цинку ефективні для контролю виробництва шкірного сала. Цинк, який потребує вітаміну В6 для належного всмоктування в кишечнику, міститься в різних продуктах харчування, найкращими дієтичними джерелами є устриці, червоне м’ясо та птиця. Цинк із рослинних джерел, таких як бобові, горіхи та зернові, має інший тип, ніж той, що міститься у тваринних джерелах, і організм не вживає його легко, хоча овес є хорошим джерелом цинку, який організм може легко використовувати.

№2: Зменште споживання цукру

Дієта з високим вмістом цукру (і їжа з високим вмістом глікемії, яка швидко підвищує рівень цукру в крові) може погіршити лупу у деяких людей. Лупа часто відносять до дріжджів Candida, і, як вважають, цукриста їжа сприяє (надмірному) зростанню цих дріжджів в організмі. Крім того, цукор виснажує в організмі вітаміни групи В, які повинні бути ключовим компонентом будь-якої дієти проти лупи. Також на рівень антиоксидантів вітамінів С і Е в організмі негативно впливає високе споживання цукру. Приймаючи дієту з низьким вмістом цукру, уважно читайте етикетки продуктів. Багато оброблених продуктів, навіть якщо вони не мають особливо солодкого смаку, часто містять велику кількість прихованого цукру.

№3: Додайте алліцин у свій раціон

Аліцин є сильнодіючою зміцнюючою речовиною, яка міститься в часнику та інших представниках сімейства Аліум, таких як цибуля та зелений лук, коли рослина подрібнюється або подрібнюється. Показано, що він сприяє здоров’ю серця та серцево-судинної системи, запобігає та лікує рак, а також знижує високий кров’яний тиск. Також було запропоновано аліцин може бути корисним людям із лупою завдяки своїм протигрибковим властивостям.

№4: їжте багато продуктів, багатих на вітаміни групи В

Якщо ви боретеся з лупою, обов’язково вживайте багато продуктів, багатих вітамінами групи В. Вітаміни групи В - це комплекс вітамінів, які часто працюють разом і які, як правило, співіснують в одних і тих же продуктах. Докази свідчать про це достатнє споживання вітамінів групи В, особливо вітамінів В6 (піридоксин) та В12 (рибофлавін), може допомогти зменшити лупу. Існує припущення, що неефективний метаболізм вуглеводів та жирних кислот може бути однією з основних причин лупи - вітаміни групи В вже давно відомі, що відіграють вирішальну роль у метаболічних процесах. Крім того, вітамін В6 (піридоксин), що міститься в різних продуктах харчування, включаючи боби, м’ясо, птицю, рибу та деякі фрукти та овочі, може допомогти контролювати тягу до цукру.

No5: Усунення харчових алергенів

Для отримання додаткової інформації про лупу та харчування див .: