Спробуйте цю 13-денну дієту і схудніть до 30 фунтів

13-денна дієта, інакше відома як Данська дієта або Копенгагенська дієта, не є традиційною дієтою. Це не збійна дієта, яка покладається на те, що ти голодуєш, змушуєш втратити весь глікоген і змушує буквально викачувати свою вагу.

Хоча це дієта з дуже обмеженим вмістом калорій, ця дієта впливає на ваш метаболізм і розроблена, щоб насправді дати вам результати, які залишаються згодом. Ви повинні дотримуватися цієї дієти протягом 13 днів, і ви можете втратити від 10 до 40 фунтів.

Ця дієта може бути жорсткою для вашого тіла. Не вистачає молочних продуктів, цільнозернових злаків та фруктів, життєво важливих для здорового організму, але не хвилюйтеся. Простий полівітамін допоможе вам зберегти здоров’я.

У вас є кілька правил повинен дотримуйтесь, якщо ви хочете, щоб це працювало, тож давайте спочатку перевіримо їх.

Зміст

Правила дієти на 13 днів
13-денне дієтичне меню
- День 1
- 2 день
- День 3
- День 4
- День 5
- День 6
- День 7
- День 8
- День 9
- День 10
- День 11
- День 12
- День 13
Поради, як отримати максимальну користь від цієї дієти
Обгортання

Правила дієти на 13 днів

Ні пива, ні вина, ні солодощів, ні жувальної гумки, ні зайвої їжі - Хімія вашого організму змінюється під час дієти, не псуйте її, їдячи нічого з цього.
Не використовуйте сіль - Ви можете використовувати часник, орегано, Ms Dash або перець.
За бажанням додайте яловичину, баранину або лосось 250 г курячої грудки.
Використовуйте цей час для зльоту зі спортзалу. Ваше споживання калорій дуже низьке, тому утримайтеся від фізичних навантажень.
Якщо ви порушили цю дієту або успішно виконували її, не дотримуйтесь цієї дієти ще два роки. Ви можете пошкодити свою метаболічну систему.
Після того, як ви закінчите дієту, ви зможете знову регулярно їсти ... просто будьте розумними.

13-денне дієтичне меню

Вам дійсно потрібно точно дотримуватися цієї дієти. Додавання чогось, що "нічого не повинно зашкодити", може зіпсувати ваші гормони, тому, будь ласка, намагайтеся точно дотримуватися дієти.

День 1

Сніданок
- (1) велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
Обід
- (1) зварене круто яйце
- (1) пачка замороженого шпинату (200 г), відвареного у воді
- (1) помідор
Вечеря
- 100г яловичини на грилі - без зайвого масла або жиру
- Салат з лимонною заправкою

2 день

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
Обід
- 150г шинки
- (1) натуральний знежирений йогурт
Вечеря
- 100г яловичини на грилі - без зайвого масла або жиру
- Салат з лимонною заправкою
- (1) шматочок фрукта

День 3

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
- (1) скибочками сухого тосту
Обід
- (2) зварені круто яйця
- (1) скибочка шинки
- шпинат і помідор
Вечеря
- Варений селера - можна приготувати суп
- (1) шматочок фрукта

День 4

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
- (1) скибочками сухого тосту
Обід
- 200 мл апельсинового соку або (1) яблука
- (1) натуральний знежирений йогурт
Вечеря
- (1) зварене круто яйце
- 1 велика терта морква
- 100 мл сиру

День 5

Сніданок
- Ні чаю, ні кави
Обід
- 150 г лосося з лимоном - можна додати до 1 ст. Л. Вершкового масла для варіння
Вечеря
- 100г яловичини на грилі
- салат з селерою

День 6

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
- (1) скибочками сухого тосту
Обід
- (1) зварене круто яйце
- (1) терта морква
Вечеря
- 150г грудей на грилі - на грилі або варених
- салат з лимонною заправкою

День 7

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави - без цукру
Обід
- Нічого - пийте багато води
Вечеря
- 200г котлет з баранини на грилі
- (1) яблуко

День 8

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
Обід
- (2) зварені круто яйця
- 200г замороженого шпинату, відвареного у воді
- (1) помідор
Вечеря
- 200г яловичини на грилі
- салат з лимонною заправкою

День 9

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
Обід
- (1) скибочка шинки
- (1) натуральний знежирений йогурт
Вечеря
- 200г яловичини на грилі
- салат з лимонною заправкою

День 10

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
- (1) скибочками сухого тосту
Обід
- (2) зварені круто яйця
- (1) скибочка шинки
- салат з лимонною заправкою
Вечеря
- Варений селера - можна приготувати суп
- (1) помідор
- (1) шматочок фрукта

День 11

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
- (1) скибочками сухого тосту
Обід
- 200 мл апельсинового соку або (1) яблука
- (1) натуральний знежирений йогурт
Вечеря
- 200г яловичини на грилі
- салат і селера - ніякої заправки

День 12

Сніданок
- Ні чаю, ні кави
- (1) терта морква з лимоном
Обід
- 200 г лосося - відвареного з лимоном або смаженого на грилі з 1 ст. Ложкою вершкового масла
Вечеря
- 200г яловичини на грилі
- салат і селера - ніякої заправки

День 13

Сніданок
- (1) Велика чашка чорного чаю або кави
- (1) ложка цукру
- (1) скибочками сухого тосту
Обід
- (2) зварені круто яйця
- 1 терта морква з лимоном
Вечеря
- 250г курячої грудки - на грилі або вареній
- салат з лимонною заправкою

Поради, як отримати максимальну користь від цієї дієти

Ця дієта буде спрацьовувати, і вона дійсно може запустити ваші фітнес-цілі якщо слідувати належним чином. Ця дієта не вважається невдалою дієтою, хоча ви збираєтеся працювати з низьким вмістом калорій.
Ніякого обману - Будь ласка, дотримуйтесь дієти, якщо хочете спробувати, інакше не ризикуйте пошкодити метаболізм.
Використовуйте цей час для роздумів - Будуть дні, коли ти сумніватимешся, чому ти це робиш. Зниження калорійності дозволить вашій хімії змінитися і почне справді спалювати жир.
Їжте розумно після дієти - Раціональне харчування та кращий вибір харчування після дієти дозволять вам продовжувати худнути та ставати здоровішими.
Приборкайте апетит водою - Вам потрібно залишатися зволоженим, тому пийте багато води. Пийте додаткову кількість води, коли живіт відчуває себе порожнім, щоб зменшити апетит.

Обгортання

Ця дієта досить інтенсивна, але вона гарантовано змусить вас трохи схуднути якщо дотримуватись цього. Немає магічної формули, щоб привести себе в стан за одну ніч, але є кілька хитрощів, якими можна скористатися.

Підпишіться на наш список розсилки, щоб отримувати нові оновлення!

Отримайте подрібнення за допомогою цієї інтенсивної тренувальної роботи лише з гантелями

10 фактів про розробку долотого абс

Пов’язані статті

Дієта м'язової мускулатури для жінок, щоб їх розірвали

Що таке дієта кето і чи може вона спрацювати для схуднення?

Використання середземноморської дієти для бодібілдингу

Дієта та тренування Алісії Вікандер

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Всебічне керівництво SpotMeGirl з дієти для бодібілдингу для жінок

Дієта м'язової мускулатури для жінок, щоб їх розірвали

Що таке дієта Кето і чи може вона спрацювати для схуднення?

Використання середземноморської дієти для бодібілдингу

Дієта та тренування Алісії Вікандер

Тренування та дієта Пейдж Хетеуей

Підпишіться на наш список розсилки, щоб отримувати нові оновлення!

Заяви на цьому веб-сайті не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте ліки або маєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед використанням наших продуктів.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не призначена заміною поради вашого лікаря чи іншого медичного працівника чи будь-якої інформації, що міститься на етикетці чи упаковці будь-якого товару. Ви не повинні використовувати інформацію на цьому веб-сайті для діагностики або лікування будь-яких проблем зі здоров'ям або для призначення будь-яких ліків або іншого лікування. Завжди консультуйтеся з медичним працівником перед тим, як починати будь-яку дієту, програму фізичних вправ або дієтичні добавки. Не слід припиняти прийом будь-яких ліків без попередньої консультації з лікарем. Прочитайте нашу сторінку застережень та розкриття інформації, щоб дізнатись більше.