Ви впевнені, що хочете схуднути?

Найбільш бажаним результатом фітнес-тренувань є втрата ваги. Хоча тренажерний зал DEUCE - це незвичайне місце для тренувань, і статистика тут може бути меншою, проте цілей щодо зниження ваги все ще багато в цих чотирьох стінах. Хоча я тут не для того, щоб відмовити студентів від їх цілей, я часто зауважую, що ця мета неправильна.

У чому проблема цілей втрати ваги? Перша проблема полягає в тому, що суб’єкт насправді рідко хоче того, що хоче. Насправді, я спостерігаю, як більшість людей вважають, що їм слід "скинути десять кілограмів" насправді просто хоче бути худішим або змінити їх форму. Я ніколи не зустрічав когось, хто просто хотів змінити свої стосунки з гравітацією. Хоча худіша або ідеальна форма може також означати, що ви важите менше, це не обов’язково так. Насправді це взаємовиключні змінні. Багато людей насправді можуть виглядати «краще», мають меншу талію, менше жиру в організмі і вагу більше, ніж раніше.

Це відкриває двері ще одній причині, чому цілі щодо схуднення рідко бувають ідеальними. Настільки багато речей впливає на вагу, що ми отримуємо як позитивні, так і негативні відгуки про наші цілі, які є помилковими. Наприклад, гідратація може призвести до зміни ваги до п’яти фунтів, що створює сцену, коли ви досягаєте високих масштабів, намагаючись себе знизити на чотири фунти, коли ви насправді просто зневоднені. З мого досвіду, зважування рідше означає, що я більш худорлявий. Я не наївно думати, що перемагаю, якщо я м’який 221 фунт проти худих 225 фунтів.

Цілі щодо втрати ваги не тільки невірно спрямовують наші зусилля, вони навряд чи є стійкими. Що станеться, наприклад, якщо ви досягнете цільової ваги? Хочете поїхати, чи худнете якось краще? Ви припиняєте тренування? Або, можливо, ви тренуєтесь підтримувати цю нову ідеальну вагу. Чи змінюєте ви тип мети, яку будете переслідувати далі? Хоча ви можете стверджувати, що будь-яка мета має лише тимчасове значення, деякі з них ефективніші, ніж інші, у отриманні результатів. Орієнтовані на процес цілі, такі як прихильність до певної стратегії харчування, встановлення цілей щодо кількості тренувань, які ви будете проводити щотижня, або навіть цілі, орієнтовані на продуктивність, такі як тривалість роботи 5K або максимальний набір суворих підтягувань - це не тільки матеріальні цілі, які добре відповідають вашим потребам. контролю, але вони мають довговічність поза фінішною лінією воріт. Стратегія харчування може продовжуватись, графік тренувань може продовжуватися, час роботи 5K може бути перевищений, а подія підтягування може бути PRed. Не кажучи вже про те, що ці типи цілей також мають побічні переваги естетичних змін. Як тренажерний зал, орієнтований на продуктивність, ми не бентежимо своїх упереджень. Поліпшення результативності завжди актуально, завжди орієнтоване на процес і чудово справляється з одночасним висвітленням суб’єктивних естетичних цілей.

Вибір мети щодо втрати ваги лише тому, що здається, що найбільш відчутна мета, орієнтована на тіло, є ледачою і недостатньо хорошою в цьому контексті. Ви хочете бачити своїх абс? Прекрасно. Менша талія? Класно. Більш чіткі озброєння? Дій. Давайте просто не будемо робити вигляд, що це все цілі зниження ваги.