Ви п’єте забагато газованої води?

Ось що вам потрібно знати.

Поточна одержимість: газована вода. Від La Croix до Spindrift ми всі любимо легку ароматизацію. Це не тільки люблять знаменитості (і, на перший погляд, усі, за ким ви стежите в Instagram), але раніше цього літа художник продемонстрував колекцію під назвою "9 банок LaCroix", щоб ідеально захопити запал.

Але якщо ви склеюєте банку з ігристим H2O протягом усього дня, це нормально?

Насправді це, мабуть, абсолютно нормально, каже Кері Глассман, Р.Д., засновник NutritiousLife.com. (Фу!) “Якщо ви вибираєте газовану воду, в якій немає цукру або штучних підсолоджувачів, то це цілком нормально, - каже вона. - Ми любимо LaCroix у нашому будинку. І вони дійсно розраховують на споживання рідини, щоб забезпечити вам зволоження ".

ПОВ’ЯЗАНІ: 6 продуктів, які таємно роблять вас надзвичайно роздутими

Але якщо ви читаєте тривожні заголовки про те, що «газовані напої можуть зробити вас товстими», то, можливо, вам цікаво про те дослідження, про яке всі говорили нещодавно. Нещодавно опубліковані в журналі Obesity Research & Clinical Practice, автори виявили, що газ вуглекислого газу в газованих водах змінює рівень гормону голоду греліну, можливо, підвищуючи апетит і стимулюючи збільшення ваги. Вони дійшли висновку, що поряд з додаванням цукру, це може бути однією з причин того, що сода пов'язана з ожирінням. Жахливо, правда? Зачекай. Невелике дослідження було проведено на щурах та чоловіках, а не на жінках, тому знадобиться більше досліджень, щоб запропонувати вам переглянути свої звички. (Дізнайтеся, як кістковий бульйон може допомогти вам схуднути, використовуючи дієту для кісткового бульйону жіночого здоров’я.)

Ви не п’єте стільки води, скільки мали б? Цей легкий хакер для пляшок води допоможе вам залишатися зволоженим протягом дня:

Здебільшого, якщо ви добре почуваєтесь під час пиття газованої води, продовжуйте потягувати. Але якщо ви починаєте відчувати деякі побічні ефекти, то це сигнал, який ваше тіло кидає на вас, щоб зменшити масштаб. "Через бульбашки деякі люди роздуваються, утворюються гази та запори", - каже Гласман. Якщо ці симптоми звучать звично, пийте менше газованої води і переконайтеся, що це допомагає вашим проблемам з животом.

Пов’язане: 6 напоїв, яких ніколи, ніколи не купуйте знову

Інше питання, яке виникає у багатьох людей щодо ароматизованих сільдерів, пов’язане з неоднозначним терміном „натуральні ароматизатори”. Якщо напої несолодкі та не містять калорій, виникає питання: звідки насправді береться цей ароматизатор? Ми насправді не знаємо, каже Гласман. " Натуральне "не означає багато, - каже вона. - Однак, з усіх інгредієнтів у вашій їжі, про які слід турбуватися, я не став би наголошувати на цьому чи уникати пити їх лише через натуральні ароматизатори", - каже Гласман. Найкращий варіант - захопити звичайну содову клубницю і нарізати власні шматочки фруктів, щоб залити воду саморобною "фруктовою есенцією", - каже Гласман, але набагато зручніше накладати верх на банку - так що зрозуміло, якщо скоріше виберіть цей варіант.

Пов’язане: Саме те, що слід їсти, якщо ви намагаєтеся схуднути

Найкраще - вивчити перелік інгредієнтів та маркування харчових речовин вашого ігристого H2O. Переконайтеся, що у вашому не додано цукру або штучних підсолоджувачів, а також в ньому мало калорій. (Наприклад, Spindrift, ароматизатори з фруктовим соком і пюре і містить менше 15 калорій на банку.) Перевірте етикетку і на звичайних ігристих мінеральних водах. Деякі можуть містити натрій, інший винуватець, який може змусити вас здути. Інші пропонують хороше джерело мінералів, таких як кальцій і магній, що є приємним бонусом.