Ти буденний Дітер?

“Дієта починається в понеділок”

Ми всі сказали це в один момент або, принаймні, знали, хто це сказав, так? Багато з нас не мають проблем дотримуватися дієти з понеділка по п’ятницю, випивати галон щодня та працювати в тренажерному залі. Потім вихідні потрапляють, і ваша дієта виходить з вікна, ласощі перетворюється на день ласощів (або на вихідні), і в понеділок ви повертаєтеся на перший план, відчуваючи провину і не маючи успіху. Якщо це схоже на вас та вашу ситуацію, можливо, пора роздумати та переглянути свою стратегію.

Ви можете бути "дієтою в будні".

Хоча важко їхати в будні і дозволяти собі більше свободи на вихідних, це може здатися хорошим планом утримувати себе на шляху в довгостроковій перспективі, насправді це може надзвичайно затримати ваш прогрес. Особливо, якщо на вихідних ви повністю зійдете з рейок, що і роблять багато людей. Середнє значення за тиждень має значення набагато більше, ніж досягнення щоденних цифр, і якщо ви щодня з’їдаєте 1800 калорій, але два дні споживаєте 3500 калорій, ви в кінцевому підсумку витягнете своє тіло з дефіциту і саботуєте власні результати.

Скажімо, два з половиною дні на тиждень витрачають їсти все, що завгодно (припускаючи, що безкоштовне для всіх починається ввечері в п’ятницю). Це десять днів на місяць, сто двадцять днів на рік, що дорівнює чотирьом місяцям. Це означає, що на третину року ви робите перерву в харчуванні.

Ми всі знаємо, що більшість чудових речей у житті заробляються наполегливою працею, і хоча соціальні медіа можуть зобразити входження в найкращі форми вашого життя простим чи простим, насправді це не так. Якщо ви по-справжньому серйозно ставитесь до своїх фітнес-цілей і домагаєтесь прогресу, для цього потрібно 100% відданості, суворості, дисципліни, послідовності та деяких жертв (наприклад, пончиків на вихідних).

До того ж, часто випадки винуватця невдалої послідовності та стійкості перевищують обмеження. Якщо ви приймаєте один прийом їжі на тиждень, у цьому немає абсолютно нічого поганого. Це коли ласощі трапеза перетворюється на ласощі, а спіралі - на випивку та втрату контролю. Зазвичай це пов’язано з обмеженням себе настільки часто і настільки, що ви відчуваєте необхідність з’їсти все, ніби завтра не буде там, або з’їсти все одразу, тому що завтра ви знову починаєте свою дієту.

Коли обмеження стає надто зосередженим, люди, як правило, дивляться на речі з точки зору чорно-білого. Певна їжа - це чи добре, або погано. Вам або вдалося харчуватися здорово, або ви це продули. Ви збираєтесь неухильно дотримуватися дієти або повністю їсти все, що завгодно. Це часто супроводжується додаванням етичної цінності їжі.

Одним із вирішень цієї проблеми є забезпечення гнучкості та не надто обмежувати щодня. Ви можете спробувати вмістити розумні порції улюблених страв у щоденне споживання макроелементів.

Зрештою, якщо ви намагаєтесь домогтися серйозних успіхів у подорожах зі здоров’ям та фітнесом, це займає більше ніж хороший 66% часу. Якщо ви зможете витратити на роботу та послідовність 80% часу і дозволити собі 20% для ласощів та гнучкості, понаднормово ви там доберетеся. Не витрачайте третину року на вибір їжі, яка продовжує вас заважати. Складіть план, поставте реалістичні цілі і навчіться контролювати своє харчування.

MegaFit Meals - це сімейна служба доставки їжі, яка пропонує здорові страви, зважені, виміряні та приготовані з найякіснішими інгредієнтами. Наша сім'я займається харчовим бізнесом понад 43 роки, і ми справді віримо, що якість їжі, яку ви їсте, може вплинути на загальні цілі вашого здоров'я та фізичної форми.