Веселкова дієта: додайте кольорів у свою тарілку, щоб здобути ці дивовижні переваги для здоров’я

Веселкова дієта включає вживання в свій раціон барвистих фруктів та овочів. Вони можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу та запропонувати кілька інших переваг для здоров’я. Прочитайте тут, щоб дізнатись про них.

Основні моменти історії

Дієта - важливий фактор, який може допомогти вам зберегти здоров’я. Як сказано, ви те, що їсте; їжа, яку ви вживаєте, впливає на ваше психічне та фізичне здоров’я. Здорова та збалансована дієта може допомогти вам підтримувати здорову вагу, а також запобігти ризику ряду захворювань. Багато хто вважає, що здорове харчування нудне. Але це неправда. Деякі корисні та цікаві ідеї можуть допомогти вам зробити вашу їжу смачною, а також корисною. Харчування веселкою - це цікавий спосіб здорового харчування. Як випливає з назви, їсти веселкову дієту означає додавати кольорів у свій раціон. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про веселкову дієту, її переваги та як цього дотримуватися.

Веселкова дієта: користь та необхідні продукти харчування

Пані Аміта Сальві, дієтолог лікарні Saifee, пояснює: "Веселкова дієта включає продукти, які можуть допомогти вам залишатися у формі, а також зробити тарілку гарною. План дуету наголошує на додаванні всіх семи кольорів веселки у свій раціон . Це допомагає у профілактиці діабету, серцево-судинних захворювань, анемії та деяких видів раку. Національна медична рада охорони здоров’я пропонує щодня вживати щонайменше 5 видів фруктів та 2 видів овочів, щоб підтримувати належну кількість вітамінів, флавоноїдів, імунітету підсилювачі, антиоксиданти та мінерали, необхідні організму, щоб залишатися здоровим. Важливо включати в раціон кольори, особливо для дітей ".

Додавання достатньої кількості фруктів та овочів до дієти може допомогти забезпечити споживання необхідних поживних речовин
Фото: iStock

Що їсти?

Ви можете включити червоний і жовтий болгарський перець, стручковий перець, брокколі, моркву, помідор, буряк, папайю, гуаву, яблуко, груші, персики, ягоди, нут, огірок і тофу відповідно до їх сезонної доступності для різних видів у раціоні.

Ви також можете проконсультуватися з фахівцем, який допоможе вам включити барвисті інгредієнти у свій раціон, забезпечуючи оптимальне споживання всіх необхідних поживних речовин.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.