Варіант картопляної дієти дієти, що імітує піст

Минулого тижня я завершив свою другу дієту, що імітує піст. Ну якось. Це була моя власна варіація дієти, натхненна коментарем Марка в цьому блозі.

Довідкова інформація тут:

Справжній ящур насправді обмежує вуглеводи, а також білки. Справа щодо обмеження вуглеводів протягом 5 днів здавалася не такою сильною, як справа щодо обмеження білка, тому я використав свій улюблений харчовий інструмент - варену картоплю, щоб допомогти мені протягом 5 днів.

На відміну від першого ящуру, перші 3 дні я не постив. Я хотів відчути дієту з низьким рівнем калорій, обмежуючи білок. Використовуючи варену картоплю та масло, я міг утримувати свій білок менше 20 грамів щодня. 20 грам - це дуже консервативна оцінка, яку я отримав з книги про білкову дієту 2011 року. (Це для людини вагою 154 та вагою 198)

Перевагою використання вареної картоплі замість ідей меню в книзі про ящур є те, що картопля має великий обсяг і обмежує голод краще, ніж інші продукти. Плюс картопля дешева і проста в приготуванні.

Меню доктора Лонго досить легко скласти, але коли ви працюєте з низьким вмістом калорій, хто хоче готувати їжу таким чином? Тому, мабуть, існує компанія ProLon. Готувати їжу не складно, але як можна більше утримувати дієту з кухні - це, мабуть, півсправи.

Діяльність

Під час цього ящуру я був трохи активнішим. Мої щоденні кроки складали в середньому 8000, і я займався легкою йогою та розтяжкою.

Результати

Як і слід було очікувати, я втратив вагу менше, ніж перший ящур, коли постив 3 дні.

День 0: 198 (вранці перед Днем 1)
День 6: 194 (вранці після закінчення ящуру)
День 9: 196,5 (вихідні після ящуру)

Цього разу я не відчув запаморочення чи холоду, що має сенс, враховуючи як теплу погоду, так і більше калорій.

У мене є більше думок щодо дієти, що імітує піст, і взагалі про книгу доктора Лонго, яку я розміщу в окремому дописі. Але мій загальний досвід відбору полягає в тому, що така форма посту буде здійсненною для багатьох людей, які не можуть зрозуміти, що пропускають жодну їжу.

Я зробив це фото минулого місяця. Це не має нічого спільного з цією публікацією.

ОНОВЛЕННЯ ЛІПНЯ 2018: Інсулін може впливати на IGF-1 способами, яких я не розумію, тому я поки відступаю від картопляної версії ящуру.