Cake Pops дали Хлої Дайгерт поштовх для випробування на час чемпіонату світу

Восьмикратна чемпіонка світу ділиться своїм типовим тренувальним режимом і тим, як вона підживлює ці зусилля.

У дощовий, холодний день у Йоркширі, Великобританія, минулого місяця Хлоя Дайгерт проїхала понад 32 кілометри на вологих вулицях, щоб стати наймолодшою жінкою в історії, яка виграла елітний індивідуальний час на чемпіонаті світу UCI. Усього у 22 роки Дайгерт тепер восьмикратний чемпіон світу, рекордсмен світу у 3К та срібний призер Олімпійських ігор 2016 року в командному переслідуванні.

"Перемогти було дуже добре", - говорить Дайгерт "Велосипед". "У мене є багато перегонів перед підготовкою до Олімпійських ігор у Токіо, тому це був чудовий старт осіннього та зимового гоночного сезону".

Уродженець штату Індіана, Дайгерт почав їздити на велосипеді у віці 15 років, і зараз протягом року живе та тренується в ротаціях штатів, включаючи Вашингтон, Айдахо та Колорадо, де вона використовує олімпійські тренувальні заклади в Колорадо-Спрінгс. Залежно від того, до якої гонки вона готується, вона буде їздити 10-15 годин на тиждень на тижнях із меншими обсягами та 15-20 годин на вищих тижнях, а також додаткові силові тренування.

Щоб забезпечити свої тренування та перегони, Дайгерт переконує, що їсть достатньо до і після часу в сідлі. Її філософія харчування не є обмежувальною, навпаки, вона наголошує на вживанні достатньої кількості калорій - незалежно від того, звідки ці калорії походять.

"Я не дуже здоровий харчувач", - каже вона. «Я люблю торти, Різ і такі фаст-фуди, як Венді. Якщо я чогось жадаю, у мене це є. Менше зважування та обмеження дієти - це не відповідь на те, щоб швидше зайнятися спортом. Ви повинні їсти те, що найкраще підходить для вашого організму. Це те, що працює для мене ".

Тут вона описує, що вона зазвичай їсть на сніданок, обід, вечерю та закуски протягом типового дня тренувань.

Ніч Овес, щоб прокинутися

Я люблю їсти приблизно за дві години до ранкової зарядки, тому якщо ми катаємось о 10 ранку, я прокинусь близько 7:30 і поснідатиму о 8. Я люблю готувати овес на ніч напередодні ввечері з швидким вівсом, ванільного мигдального молока та насіння чіа, а потім з'їжте їх холодними наступного ранку. Або у мене будуть прості вафлі. Коли я їду на перегони, я принесу в готелі напередодні ввечері закуску з вівса та насіння, а також коробку з мигдальним молоком.

Перш ніж відправитися на тренування, я візьму пару терпкі батончики, наповнені смузі з вишневої скелі, які є моїми улюбленими за весь час. Вони поміщаються в мою кишеню трикотажу і є ідеальною закускою. Я також приношу фруктовий перфорований «Gatorade», щоб потягувати його під час тренування - це єдине, що рятує мене від бовтанки.

Обід, запакований білками

Якщо я вранці маю великі тренування, як-от тригодинна важка їзда, одразу після тренування я прийму ванільний білковий напій Core Power. Тоді на обід я люблю робити миску з коричневим рисом, піко де галло, гуакамоле, яєчним білком та тофу, які я смажу на сковороді на плиті з трохи оливкової олії, щоб вона стала надзвичайно хрусткою. Нещодавно я дізнався, що у мене алергія на продукти з курки та птиці, тому я зараз їжу більше тофу та білків на рослинній основі, але я все ще люблю червоне м’ясо.

Торт-поп-пікап

Для закусок у другій половині дня я зазвичай беру пару чашок арахісового масла Різа, кілька тістечок - найулюбленіший - це рожевий сорт, що продається в Starbucks, і вітамінну воду зі смаком фруктів дракона. Я не дуже пию газовану воду, але коли я не хочу простої води, я прийматиму вітамінну воду, лимонад або Red Bull.