Веганські страви з низьким вмістом жиру (менше 500 калорій)

Багато з нас ставлять перед собою новий рік цілі, пов’язані зі здоров’ям, наприклад, їсти більше овочів, втрачати або набирати вагу або починати режим фізичних вправ. Вживання веганської їжі може допомогти вам досягти їх усіх і врятувати тварин!

Їжа, багата білками, змушує нас почуватись ситішими, ніж їжа з високим вмістом жиру або вуглеводів, тому ви не будете голодні незабаром після їжі. Маючи це на увазі, ми склали наступний перелік здорових веганських рецептів, які мають низьку калорійність та наповнені білком. (Усі калорії на одну порцію.) Насолоджуйтесь!

1. Ситний веганський чилі (270 калорій)

Овочі-бургер кришиться для чудового додавання як аромату, так і білка до цього чилі з пінто та квасолі. Пропустіть веганський сир, щоб знизити кількість калорій.

2. Веганські голубці з кіноа та сочевиці (278 калорій)

Ми - серцева сочевиця, і ви також повинні це зробити, оскільки вона багата клітковиною, залізом і білком. Всього 1 чашка цієї чудодійної їжі забезпечує 36 відсотків рекомендованого щоденного споживання білка.

3. Повзунки для темпера-текіли з температурою (296 калорій)

Ці тако повні корисних інгредієнтів, таких як квасоля, авокадо та помідори. Як би цього було недостатньо, їх також доповнюють вбивцею капустяної капусти.

4. Суп із червоної сочевиці, помідорів та капусти (346 калорій)

Настав час включити червону сочевицю у свій рецепт рецептів.

5. Яєчня з тофу (200 калорій)

Ми рекомендуємо їсти цю сутичку з ситною стороною фруктів. Кількість калорій виключає тост, який ви можете додати.

6. Чаша Макро Будди (492 калорії)

Ця різнокольорова чаша буде надзвичайно смачною з дощиком тахіні або богині.

7. Фарширований перець іспанська кіноа (311 калорій)

Чорна квасоля та лобода - це потужний комбінований білок у цих шалено смачних на вигляд фаршированих перцях.

8. Вегетаріанські боби з низьким вмістом жиру (407 калорій)

Цей рецепт може бути занадто хорошим, щоб бути правдою, але вам потрібно натиснути на посилання, щоб переконатися в цьому.

9. Безсоєве обгортання буйволів з нутовим тофу (436 калорій)

Це обгортання є ідеальним доповненням до будь-якого веганського плану їжі, а незвичайний тофу з нуту надає волоску білка. Зверніть увагу, що кількість калорій не включає добавки, зазначені в рецепті.

10. Оливкові сочевичні бургери (238 калорій)

Ми не можемо зрозуміти, як добре виглядають ці гамбургери. Бонусні бали за включення текстурних інгредієнтів “секретної зброї”, таких як гриби креміні та панірувальні сухарі. Подавати в салатовій упаковці, щоб кількість калорій була низькою.

11. Карі з баклажанів та нуту (483 калорії)

Рекомендуємо подавати це смачне каррі на коричневий рис, оскільки білий рис містить менше вітамінів.

12. Грибний ячмінний суп зі свіжими травами (89 калорій)

Гриби креміні, кабачки та ячмінь складають цей вишуканий суп.

13. Котлети з клена-Місо Темпе (298 калорій)

Ці котлети будуть чудовими на вершині салату або коричневого рису.

14. 5-інгредієнт пряного тофі з чилі-часнику (136 калорій)

Як і у випадку з номером 13, ми рекомендуємо вам подавати цей тофу з коричневим рисом і додати зелену овочеву кульку, щоб зробити здоровий удар.

15. Повільний суп з мангольду, сочевиці та картоплі (229 калорій)

Ви не просто любите рецепт, який ви можете приготувати за ніч, і він буде готовий вранці?

Ви думали про те, щоб стати веганом? Замовляйте безкоштовний веганський стартовий набір, щоб змінити своє життя сьогодні: