Вдова; s Горбок у людей похилого віку Що це таке і як це запобігти

Горба вдова у людей похилого віку: що це таке і як це запобігти?

Що таке горба вдова? І як можна запобігти цьому?

Горб вдова - це злегка закруглений горб, який ви можете спостерігати ззаду на шиї людини. Горб у вдови може статися незалежно від віку, і хоча у чоловіків і жінок він розвивається, ми в основному спостерігаємо його у жінок.

Іноді люди називають це "зворотним шляхом", а у більш важких випадках - "горбатим".

Медичний термін для горба вдова - кіфоз.

Кіфоз викликаний постійним вигином хребта у напрямку до передньої частини тіла.

І тому щоденні заходи, такі як цілий день згорблені за комп’ютером або виконання роботи, яка передбачає надмірне згинання шиї, можуть спричинити стан.

Ще однією причиною кіфозу є остеопороз; стан, який переважно вражає жінок.

Це також може бути вродженою проблемою.

Для більшості людей, у яких кіфоз розвивається пізніше в житті, це, швидше за все, пов’язано з поганою поставою або остеопорозом.

У більшості випадків кіфоз безболісний.

Однак для деяких людей це боляче.

Навіть для тих, хто страждає на безболісний кіфоз, сильне викривлення хребта може викликати інші проблеми в подальшому житті.

То що ви можете з цим зробити?

Як ви можете запобігти або навіть змінити горб Вдова?

Саме про це ми розповімо у цій публікації.

Як запобігти горбу вдова в людей похилого віку

Уникайте поганої постави

Для більшості з нас роботи не уникнути.

Механікам, медсестрам, вчителям та офісним працівникам доводиться виконувати якусь роботу, яка передбачає тривалий прогин шиї.

Тож уникати роботи точно не можна.

Однак є вправи, які ви можете практикувати щодня, щоб запобігти можливій проблемі кіфозу.

Приклади вправ, які ви можете робити, такі:

Встаньте та розтягуйтеся принаймні раз на годину, щоб зняти стрес з тих м’язів шиї та спини, якими ви займалися.
Витягніть шию назад і поверніть її з боку в бік, щоб позбутися від болю, який виникає при настільки довгому нахилі.
За допомогою фізіотерапевта або фітнес-професіонала ви можете навчитися робити віджимання, щоб зняти частину тиску на спину.

Загальні вправи також допомагають зберегти м’язи та кістки здоровими.

Здорова дієта допомагає

Збалансоване харчування, яке доставляє всі необхідні поживні речовини до вашого організму, є ключовим фактором здорового організму.

Для людей, які більш схильні до остеопорозу, це означатиме, що ви їсте страви з високим вмістом кальцію у вітаміні D.

Дієта, яка містить багато фруктів і овочів, також корисна.

Лікарі виявили, що фосфорна кислота в деяких газованих напоях, наприклад, може спричинити крихкість кісток. Здається, чай і кава мають подібні ефекти на високому рівні. Це може погіршити горб Вдова. Отже, якщо ви можете уникнути надмірного вживання газованих напоїв, це буде корисно в довгостроковій перспективі.

Якщо ви вже розробили горб Вдови, важливо усвідомити, що хоча ви робите всі вправи і робите правильні кроки, все одно знадобиться деякий час, щоб побачити покращення.

Не засмучуйтесь.

Продовжуйте займатися правильною поставою, практикуйте вправи, що зміцнюють спину і шию і підтримуйте збалансоване харчування.

Роблячи це, можна запобігти і навіть змінити горб Вдова.

Чи знайшов ви цей допис корисним?

Допоможіть нам поширити інформацію про горб вдовжих людей похилого віку.