Вчені визначили 2 принципи, які дозволяють вам схуднути, навіть не намагаючись

Оскільки літо швидко наближається, багато хто з нас шукає ефективних, але безболісних способів скинути кілька кілограмів, які ми могли набрати за холодні місяці. І якщо вам важко дотримуватися дієтичних планів, і ви хочете, щоб ви могли схуднути без будь-яких харчових обмежень, то у нас, можливо, щось буде на вашій алеї.

У цій статті, Світла сторона поділиться з вами 2 простими способами, як почати менше їсти, не перевіряючи власного самоконтролю. І не пропустіть наш бонус в кінці статті - ви дізнаєтеся ще один фокус, щоб швидше схуднути.

1. Змініть тарілки.

За даними гастрофізики, наше оточення безпосередньо впливає на наші харчові звички. Вага срібного посуду, форма, розмір і колір вашої тарілки - все це може визначати, скільки їжі ви будете їсти.

Отже, по-перше, слід викиньте всі свої негабаритні тарілки і візьміть собі кілька менших. Оскільки однакова кількість їжі виглядає по-різному на великій тарілці, ніж на маленькій тарілці. Якщо ви покладете невелику порцію на велику тарілку, ваш розум скаже вам, що цього недостатньо, і ви, ймовірно, будете додавати до неї, поки тарілка не заповниться. Це може призвести до переїдання.

Але якщо ви покладете порцію однакового розміру на маленьку тарілку, їжа буде здаватися більшою, тому ви в результаті з’їсте менше або просто достатньо, щоб втамувати голод. Іншими словами, якщо ви перейдете з 12-дюймових на 10-дюймові, ви зменшите споживання калорій на 22%. Ця різниця у сприйнятті розміру називається ілюзією Дельбефа.

2. Підберіть правильний колір.

Важливий не лише розмір тарілки. Кольори теж відіграють велику роль. А для того, щоб схуднути, потрібно підібрати тарілки, які найбільше контрастують з вашою їжею.

Скажімо, у вас біла та червона тарілка, і вам потрібно подавати макарони, попередньо змішані з білим соусом альфредо та червоним томатним соусом. Якщо ви покладете білий соус на білу тарілку, ви, мабуть, перетримаєте. Це відбувається тому кольори поєднуються, і порція не здається такою великою. Але якщо ви покладете білий соус на червону тарілку, контраст буде виразнішим, і ви не подасте стільки.

Можливо, непогано змінити колір обіднього столу, але якщо це неможливо, зміна кольору скатертини може допомогти вам досягти бажаного контрасту.

Якщо ви хочете зробити ще один крок далі, вибирайте червоні тарілки оскільки цей колір вважається пригнічувачем апетиту.

Бонус: Пийте воду перед їжею.

Перед кожним прийомом їжі випивайте принаймні одну повну склянку води або краще, 2. Вода наповнить ваш шлунок, і ви, ймовірно, з’їсте меншу порцію.

Вживання 0,5 л води також допомагає спалити приблизно на 30% більше калорій через годину після прийому.

Сподіваємось, ці поради вам знадобляться, і якщо ви хочете щось додати про свій власний режим схуднення або якщо ви вже спробували будь-яку з цих порад, повідомте нам про це в коментарях!