Чому підготовка до вашого дієтичного режиму 5 2 настільки важлива

Дієтний план 5 2 натще - це один з найпопулярніших планів дієти. Це один із швидких способів схуднути, але щоб отримати максимальну користь від дієти з періодичним голодуванням 5 2, він вимагає планування та підготовки, якщо ви очікувати чудових результатів. Витратити трохи часу на складання плану вартує зусиль. Нижче наведено деякі речі, які потрібно врахувати, щоб отримати максимальну віддачу від своєї подорожі для схуднення.

Який саме план дієти 5 2 натще?

План дієти 5 2 натще - це один з найбільш здійсненних та ефективних варіантів з цілим рядом переваг, які виходять за рамки втрати ваги.

Ця конкретна дієта передбачає обмеження щоденного споживання калорій до 500 на день для жінок та до 600 для чоловіків протягом двох днів тижня. Ці два дні, як правило, не послідовні, тоді як спостерігачам ваги дозволяється їсти, як їм заманеться, в інші п’ять днів тижня. Два дні із зниженим споживанням калорій називають «днями голодування», а інші 5 іноді називають «днями годування». З багатьох швидких способів схуднення план дієти 5 2 натще - це один із найбільш здійсненних та ефективних варіантів із цілим рядом переваг, які виходять за рамки втрати ваги.

Чому ви дійсно хочете схуднути?

Перш ніж почати дієту, важливо подумати, чому ви дійсно хочете схуднути. Багато хто вважає, що схуднення може бути складнішим, ніж вони думають. Є багато старих звичок, які потрібно позбутися, щоб мати змогу змінити ситуацію. Коли рух стає важким, добре мати можливість подумати і згадати, чому ви це робите. Якщо це лише тому, що це “слід”, то ви, мабуть, ніколи цього не зробите. Але якщо у вас є вагоміші причини, наприклад, ви хочете подати хороший приклад своїм дітям, ви хочете бути здоровими та впевненими у собі та отримати максимум користі від життя тощо, тощо, тоді у вас буде набагато більше шансів залишитися зосередженим і відданим через складніші часи. Тож витратьте трохи часу і подумайте, чому ви хочете схуднути.

Втрата ваги найефективніша при правильній меті

Одним із перших кроків при запуску дієти на 5 голодних дієт або будь-якого іншого плану дієти з цього приводу є встановлення цільової ваги для досягнення. Якщо ви хочете схуднути на 20 фунтів або скинути 2 розміри суконь, важливо мати числове значення для вашої цілі, щоб скласти робочий план. Коли ви встановлюєте цільову вагу, ви будете більше зосереджені на своєму плані і з меншою ймовірністю обманюватимете, що призведе до швидшої втрати ваги та полегшення коригування на початку. Обов’язково тримайте цільову вагу реалістичною та досяжною, якщо ви новачок у дієті.

Правильний план буде мотивувати вас

Маючи цільову вагу, ви будете мотивовані дотримуватися дієти та не обдурювати. Однак наявність плану - це набагато більше, ніж просто встановлення мети. Коли мова заходить про впровадження швидких способів схуднення у своє життя, важливо витратити час і зусилля, щоб спланувати весь процес і дотримуватися його, щоб забезпечити успіх. Після того, як ви дізнаєтесь свою кінцеву вагу, ви зможете відповідно спланувати свої дні голодування та дні годування. Як уже згадувалося раніше, найкраще тримати дні голодування без послідовності, а також намагатися не перевищувати рекомендовану норму споживання калорій для дорослих 2000/2400 калорій (для жінок/чоловіків) у дні годування. Багато людей стверджують, що вони не відчувають потреби надмірно харчуватися або вибирати їжу для відгодівлі в дні годування, і що вони повільно пристосовуються до здорового харчування, навіть коли їм не потрібно пости.

Плануючи заздалегідь, ви отримаєте ширший вибір варіантів їжі та закусок на дні посту

Проблема, яка виникає у багатьох любителів їжі з планом дієти 5 2, полягає не в тому, щоб мати велику різноманітність. Якщо ви підготуєтесь заздалегідь, ви можете провести деякі дослідження та розробити широке та різноманітне меню, щоб зберегти захоплюючі, але низькокалорійні споживання в дні посту. Щоб план дієти 5 2 натомість був справді успішним, безліч інгредієнтів, комбінацій та страв є абсолютно необхідними. Зайве говорити, що для цього потрібен значний обсяг планування. Інтернет наповнений 5 дружніми стравами з дієтичного харчування, а також чудовими ідеями для поєднання смачних та корисних інгредієнтів. Це дозволить вам експериментувати з новими та здоровими інгредієнтами, і насолоджуватися низькокалорійною їжею так само, як звичайною їжею, тим самим запобігаючи спокусам та виправданням.

Будучи підготовленим, ви зможете скорегувати свій спосіб життя для покращення здоров’я

Коли йдеться про впровадження швидких способів схуднення у своє життя, важливо витратити час і зусилля, щоб спланувати весь процес і дотримуватися його, щоб забезпечити успіх.

У порівнянні з іншими швидкими способами схуднення, план дієти 5 2 натощак означає мінімальні зміни у вашому «нормальному» житті; зрештою, ви дійсно дієтуєте лише два дні тижня. Але ці 2 дні дуже важливі, тому ви хочете отримати від них максимум користі, а не сповзати або спокушатися бути неслухняними. Коли ви досліджуєте харчування та складаєте належний план, це дозволить вам робити покупки правильних продуктів, знаходити когось, хто їсть з вами дієту, і відповідно організовувати ваші повсякденні справи, щоб допомогти вам досягти своєї ваги. Це дозволить вам організувати соціальні заходи та тренувальні дні у тренажерному залі навколо ваших пісних днів. Склавши план і дотримуючись його, він налаштує вас на успіх і дасть вам найкращий шанс внести ті зміни, яких ви дійсно бажаєте у своєму житті.

Досить багато людей спробували дієту 5 2 і не змогли через відсутність належного плану. Відсутність належних інгредієнтів для приготування їжі в дні голодування є причиною номер 1 для повернення до їжі чогось нездорового. Якщо ви маєте намір прийняти план дієти 5 2 натще, не забудьте витратити трохи часу і скласти правильний план, і завжди дотримуватися його, щоб побачити результати, яких ви бажаєте.

Більше з мого сайту

Швидкий посібник з дієтичного посту та 4-тижневий огляд викликів
5: 2 дієтичні низькокалорійні різдвяні частування
Швидкі способи схуднення - таблетки та дієтичні добавки не потрібні
10 швидких способів схуднення без фізичних вправ
Що таке 5,2 дієта?
Чи можна випити кави та келиха вина в дні посту?

Нарешті я знайшов дієту, яка мені добре підходить. На більшості дієт доводиться від чогось відмовлятися. Я не можу довго дотримуватися такого типу дієти.

На дієті 5: 2 мені доводиться дотримуватися дієти лише 2 дні на тиждень. Я розпочав цю дієту два тижні тому. Я думав, що важко буде дотримуватися лише 500 калорій у дні посту. Моє тіло швидко пристосувалось, і я не відчуваю, що голодую. В інші дні я харчуюсь нормально, і все одно схудла. Я погоджуюсь з тим, що важливо скласти план і дотримуватися його.

Приємно мати можливість мати печиво або келих вина в неблагополучні дні і не відчувати себе винним. У неблагополучні дні я можу їсти що завгодно, тому 5: 2 відповідає моєму стилю життя. Я здоровий харчувач, тому в неблагополучні дні я їжу помірковано, але все одно насолоджуюсь випадковим частуванням.

Привіт, Синтія,
Радий, що ви знайшли дієту, яка відповідає способу життя. Такий, який дозволяє продовжувати пити вино, печиво, шоколад або що завгодно, не відчуваючи себе позбавленим або відчуваючи, що ти мерщій. Я думаю, що це фокус у тому, щоб дієта 5 2 натще працювала довгостроково.
На здоров'я
Сара