Ваш посібник щодо того, скільки насіння Морінга слід з’їдати щодня

Хоча листя морінги майже весь час приділяли увагу, інша частина цього, так званого, «чудо-дерева» ще не потрапила в центр уваги. Насіння морінга поволі стали популярними завдяки численним застосуванням та перевагам. Але справа в тому, скільки насіння морінга потрібно з’їдати щодня?

Багато людей насправді не настільки добре знайомі з деревом морінга, що не дивно, адже лише донедавна це дерево завоювало глобальну увагу.

Піднесення Морінги до слави, безумовно, пов’язане з її наповненим варенням і справді дуже вражаючим харчовим профілем. Само собою зрозуміло, здатність дерева попереджати та/або лікувати певні захворювання.

Однак усі ці роки листя морінга завжди були популярними. Щоб ви знали, майже всі частини дерева морінга виявилися дуже корисними. Що й казати, дуже поживний теж. В індивідуальному порядку вони мають відповідне використання та переваги, а також харчову цінність. Листя, плоди, насіння, кора і навіть коріння Морінга мають все необхідне, щоб забезпечити вам міцне і здорове тіло.

Незважаючи на те, що листя морінга довели свою ефективність у багатьох відношеннях, як це показують різні дослідження, проведені щодо його ефективності, і все те, що останнім часом насіння морінга теж повільно піднімається по сходах - виявившись чудовими по-різному.

Хоча листя морінги можна вживати в будь-який час і в будь-якій кількості щодня, питання про те, скільки насіння морінги слід з’їдати щодня, продовжує затримуватися. Сподіваємось, пізніше ми зможемо на це відповісти. Але перш за все, давайте спочатку трохи підсумуємо, що таке морінга.

Що таке морінга?

Також відомий як "барабанне дерево" або "хрін", moringa oleifera або, який зазвичай називають moringa, є лише одним із 13 різних видів дерева moringa.

Moringa oleifera, мабуть, найпоширеніший і найпростіший у вирощуванні вид Moringa. Не дивно, що, хоча воно є вихідцем з Індії, дерево також росте в різних тропічних країнах, таких як Непал, Бангладеш, Пакистан та Філіппіни. Зайве говорити, що воно також зростає в інших частинах Азії, а також у деяких районах Африки, Південної Америки та Океанії.

Морінга, позначена як "чудо-дерево" або "дерево життя", існує вже століття. Насправді морінга споживається людьми, особливо в Південно-Східній Азії. Морінга використовувалася не просто як типовий інгредієнт певних харчових рецептів, але також мала велике значення у боротьбі з недоїданням через бездоганну харчову цінність.

Упродовж століть морінга також використовується народними або фітотерапевтами для вирішення певних проблем зі здоров’ям. Незважаючи на те, що подальші дослідження ще не були проведені експертами, щоб довести твердження, деякі дослідники вважають, що морінга дійсно може бути дуже корисною для збереження нашого тіла міцним і здоровим.

На перший погляд, морінга може виглядати як будь-яке інше звичайне дерево, але як тільки ви дізнаєтесь про дерево далі, ви будете вражені тим, наскільки воно поживне та корисне.

Як уже згадувалося раніше, різні частини дерева морінга містять відповідний харчовий вміст. Однак було встановлено, що листя морінга є найбільш поживними з усіх. Хоча це правда, інша частина дерева морінга бере на себе увагу - це насіння морінга, на чому ми сьогодні зосередимося.

Який харчовий профіль морінга?

Загальна поживність дерева морінга, безсумнівно, дуже вражаюча. Він містить важливі вітаміни та мінерали, які необхідні не тільки для підтримання здоров’я організму, але й для запобігання та лікування певних форм або типів захворювань.

Деякі вітаміни та мінерали, присутні в листі морінга, такі:

Кальцій
Мідь
Фолат
Залізо
Магній
Фосфор
Калій
Цинк
Вітамін А
Вітамін B1 (тіамін)
Вітамін В2 (рибофлавін)
Вітамін B3 (ніацин)
Вітамін В6 (піридоксин)
Вітамін С (аскорбінова кислота)
Вітамін D
Вітамін К (Філохінон)

Через дуже вражаючий харчовий профіль, морінга була позначена як одна із суперпродуктів у світі. Насправді воно вже отримало стільки визнань. Одним з них є вересень 2014 року "Традиційна культура місяця", яку дала Продовольча та сільськогосподарська організація ООН.

Що таке насіння морінга?

Згідно з веб-сайтом NDTV Food, він визначав насіння морінга як насіння, «отримані з стручків рослини Морінга (Moringa Oleifera) або дерева гомілок, корінне в Північній Індії. Свіжі та сирі насіння морінги досить ніжні, але як тільки вони висохнуть, вони стають твердими і починають нагадувати дрібні боби ».

Насіння морінга сірувато-білого кольору і мають унікальну крилоподібну структуру. Насіння морінги можна готувати різними способами. Насіння морінги можна відварювати, готувати на пару або смажити - залежно від ваших уподобань або того, для чого воно буде використовуватися.

Як і решта частин дерева морінга, насіння морінга також багаті вітамінами, а також залізом, кальцієм та незамінними амінокислотами, що робить його дуже корисним для людського організму.

Яка харчова цінність насіння морінга?

Зараз, оскільки основна увага приділяється насінню морінги, дослідники виявили, що, наприклад, 100 грам насіння морінга містять нижчу харчову цінність (це справді дивно):

Від 7 до 40,4 грам жиру
Від 4 до 33,3 грама білків
Від 5 до 19,8 грамів вуглеводів
8 до 8,0 грамів клітковини
Від 7 до 8,9 грамів вологи

На додаток до цього, дослідження також показують, що насіння морінга також є чудовим джерелом заліза.

Крім того, вважається, що насіння морінги багаті олеїновою кислотою, яка, як кажуть, допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань завдяки своїй здатності знижувати рівень холестерину та знижувати атеросклероз (зміцнення артерій).

На додаток до цього, деякі дослідники вважають, що насіння морінга може регулювати рівень цукру в крові, що робить його ідеальним для діабетиків. Це також було визнано чудовим джерелом наступного:

- Омега 3 та Омега 6 EFA

Окрім усього цього, існують також деякі дослідження, що насіння морінга може також мати антибактеріальну дію.

Виходячи лише з цих фактів, без сумніву, насіння морінги може так багато запропонувати. Але насправді, скільки насіння морінги слід їсти щодня? Це ми з’ясуємо через деякий час.

Скільки насіння морінги слід їсти щодня?

Як правило, люди споживають листя морінги більше, ніж інші частини дерева морінга. Насправді досить цікаво знати, що деякі люди насправді вживають насіння морінга також у вірі, що це допомагає вирішити певні проблеми зі здоров’ям.

Тепер, коли мова заходить про те, скільки насіння морінги слід з’їдати щодня, ми виявили, що деякі люди відшаровують зовнішній шар моря, а потім їдять по два-три насіння щодня. Однак у деяких випадках, коли люди вирішили використовувати його довгостроково, рекомендується не перевищувати три-чотири насіння щодня.

Тільки будьте обережні, приймаючи насіння морінги. Переконайтеся, що не приймаєте на голодний шлунок і не надто багато, оскільки було виявлено, що воно має послаблюючий ефект.

Хоча деякі люди довели свою твердження про користь насіння морінги в їх організмі, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як почати включати насіння морінги у свій щоденний раціон - лише для того, щоб бути безпечним та впевненим.

Для довідки, ось деякі інші важливі нагадування під час прийому насіння морінга:

- Як уже згадувалося, не забудьте зняти покрив насіння - якщо ви не хочете схуднути. Встановлено, що негігієнічно їсти насіння морінги з нанесеними оболонками.

-Якщо ви хочете швидше схуднути, то все, що вам потрібно зробити, це промити насіння морінги водою і сіллю, а потім двічі промити. Закінчивши, ви вже можете його їсти без необхідності здирати покрив, оскільки дослідження виявили, що покрив насіння морінга багатий клітковиною.

- Вживаючи насіння морінги, ви можете або проковтнути, або пожувати насіння - що завгодно.

- Знову ж таки, не бажано їсти насіння морінги, нічого не з’ївши. Більш того, приймаючи насіння морінги вранці. Вживання його натщесерце може призвести до очищення. Якщо ви не хочете проводити детоксикацію, тоді зробіть це.

Наскільки корисно насіння морінга?

Насіння морінги ми знаємо, оскільки було виявлено, що це один із природних способів очищення небезпечної води. У деяких частинах світу, особливо бідні громади, які добре просвічені щодо цієї користі насіння морінга, використовують насіння «барабанної пальми» для очищення води, що робить її придатною для пиття.

Ми насправді були дуже вражені, знаючи, що крім цього, морінга насправді корисна для вирішення таких захворювань:

- Гіпертонія

Високий кров'яний тиск або гіпертонія стає одним із найпопулярніших захворювань серед людей сьогодні, особливо серед старших. Це особливо стає важливою проблемою охорони здоров'я у західному світі через поширеність випадків ожиріння.

Високий кров'яний тиск збільшує ризик розвитку серцево-судинних або серцевих захворювань, таких як інсульт та інфаркт, саме тому, наскільки це можливо, цього слід уникати.

Цікаво, що виявлено, що насіння морінги допомагають знизити високий кров’яний тиск. Хоча для підтвердження цього твердження ще не проведено подальших досліджень. Тим не менше, приймати такі додаткові ліки, як насіння морінга, потрібно робити поряд із здоровим способом життя, правильним харчуванням та регулярними фізичними вправами.

На підставі досліджень, результат стверджує, що насіння морінга сприяє зменшенню окислених ліпідів, таким чином, роблячи його здатним захистити тканини серця від пошкоджень конструкції.

- Діабет або високий рівень цукру в крові

Окрім здатності знижувати рівень артеріального тиску, встановлено, що прийом насіння морінги також має значний ефект у зниженні рівня цукру в крові, що робить його ідеальним для пацієнтів з діабетом. Встановлено, що насіння морінги багаті цинком, який допомагає регулювати секрецію інсуліну.

Хоча подальші дослідження серед людей все ще необхідно проводити, такий ефект є дуже перспективним і може призвести до профілактичного, а також терапевтичного лікування захворювань на рівень цукру в крові, таких як діабет.

- Високий рівень холестерину

Як і будь-які інші частини дерева морінга, особливо листя, насіння морінга також виявилося ефективним у зниженні високого рівня холестерину. Високий рівень холестерину не корисний для організму. Насправді це може збільшити ризик розвитку серцевих захворювань.

Цікавий факт, що в древніх тайських ліках морінга класифікується як кардіотонічна, що стосується ліків, які допомагають контролювати та покращувати скорочення серця.

У більшості продуктів морінга вони містять мононасичені жирні кислоти, що називаються олеїновою кислотою, яка приносить багато користі для здоров’я, особливо у профілактиці серцево-судинних захворювань, а також утворення тромбів.

Окрім вищезазначених станів здоров'я, Морінга бачить також корисно в наступному:

Насіння морінги мають високий рівень вітаміну С, а вітамін С необхідний для підвищення рівня імунітету. Відомо, що вітамін С бореться з вільними радикалами, а також з інфекційними агентами.

Вживаючи насіння морінги, людина перетравлює величезну кількість поживних речовин, що надходять з неї, що, крім поліпшення стану імунної системи, також сприяє прискоренню процесу загоєння порізів, опіків, синців, а також інших незначних травм.

- Зуби і кістки

Насіння морінги містять рясні мінерали, які допомагають забезпечити загальний добробут людини. Зокрема, було встановлено, що він багатий кальцієм, який є важливим для збереження здоров’я наших зубів і кісток, а також цинком, який, як відомо, сприяє сперматогенезу або процесу вироблення сперми у чоловіків.

- Здорова і сяюча шкіра

Існує ряд косметичних продуктів, в яких використовується екстракт насіння морінга або олія. Дивно, але олія насіння морінга містить до 30 антиоксидантів, а також надлишок вітамінів, які всі чудово підтримують шкіру здоровою та сяючою.

Зокрема, вітамін А ідеально підходить для збереження стійкості шкіри, щоб залишатися молодим. Він також відповідає за боротьбу з будь-якими ознаками стресу та старіння. Вітамін А допомагає утворювати колаген в клітинах шкіри.

Ця жирна олія, що виділяється з олії морінга, відома як бен-олія, яка утворює приблизно 40% насіння морінга. Як тільки масла всмоктуються шкірою, вона отримує все живлення, що надходить від масла морінга. Більш того, олія також служить зволожувачем, а також антисептичним очищувачем, який допомагає позбутися від вугрів, вугрів та прищів.

Для людей, які стежать за здоров’ям, це для вас. Встановлено, що масло бен, яке отримується з екстракту насіння морінга, ефективно розщеплює насичені тваринні жири, а також добре працює з травною системою, щоб допомогти позбутися небажаних жирів. Через цей процес олія сприяє зменшенню жиру на животі.

- Заохочуйте ріст волосся

Ніхто не хоче лисити, так? Ну, вгадайте що? Однією з переваг використання насіння морінга є сприяння росту волосся! Як ми вже згадували раніше, насіння морінги мають високий вміст вітаміну С, який необхідний для стимулювання та поліпшення кровообігу через шкіру голови. Таким чином, допомагаючи волосяним фолікулам рости і зміцнюватися, що в кінцевому підсумку призводить до повного і здорового волосся.

Крім того, наявність цинку та вітаміну А також сприяє зростанню волосся. Ці властивості необхідні для живлення тканин волосся та відновлення клітин. Це також допомагає утримувати сальні залози незаблокованими, що дозволяє фолікулам поглинати поживні речовини.

Загалом, дерево рослини морінга популярне завдяки своїм природним протизапальним властивостям. Насіння Moringa, зокрема, корисно зменшити хворобливість, одночасно підтримуючи суглоби здоровими та міцними. Міцні та здорові суглоби полегшують життя людям, які страждають артритом та іншими розладами здоров’я.

Які запобіжні заходи або побічні ефекти прийому насіння морінги?

Хоча це, як правило, безпечно для будь-кого, вкрай НЕ рекомендується споживати, якщо:

- Ви вагітні або підозрюєте у вагітності. Хоча листя морінга абсолютно безпечні для вагітних, насіння морінга - ні. Дослідження говорять, що він може містити певні речовини, які можуть поставити під загрозу вашу вагітність. Таким чином, краще припинити прийом насіння морінги до пологів.

- годуючі жінки. Хоча листя морінги, як відомо, є корисними для виробництва грудного молока. Деякі експерти пропонують годуючим жінкам уникати прийому насіння морінги.

- Прийом підтримуючих ліків, особливо для гіпертонії та діабету. Насіння Морінга, як і інші частини дерева Морінга, мають природний ефект на зниження високого кров'яного тиску та високого рівня цукру в крові. Прийом його разом з ліками може бути не корисним для вашого організму.

Щоб бути впевненим, перед тим, як приймати насіння морінги або включати їх у свій розпорядок дня, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Заключні думки

Хоча ви вже знаєте, скільки насіння морінги слід з’їдати щодня, також чудово знати, наскільки корисний прийом морінги для здоров’я та загального самопочуття людини. Але, як і будь-які інші натуральні добавки або їжа, постійно слід дотримуватися належних запобіжних заходів, щоб мати можливість повністю використати потенціал цього так званого, «дерева життя».