Ванна з імунною підтримкою та поради щодо того, щоб залишатися добре цієї зими

Гаразд, друзі, на жаль, холодна пора року на нас чекає. Зараз чудовий час, щоб адаптувати методи підвищення імунітету у свій розпорядок дня. Окрім достатнього сну та підтримання гідратації, одним із моїх улюблених способів підтримати свою імунну систему є розслаблююча ванна з використанням солей Епсома та ефірних масел. Трави гірських троянд - це мій улюблений універсальний магазин для трав, спецій, ефірних масел, солей, чаїв тощо. Всі їх ефірні олії на 100% чисті, сертифіковані органічні та якісні від ферми до пляшки. Мене вже давно надихає прихильність MRH до сталого розвитку. Ви можете прочитати все про те, чим вони займаються як бізнес, тут. Також у цьому дописі я також ділюсь кількома улюбленими порадами щодо гарного збереження цієї зими. Бережіть себе, bbs.

Ефірні масла для імунітету:

Евкаліпт - Відомий своєю здатністю підтримувати здоров’я верхніх дихальних шляхів та руйнувати застійні явища. Евкаліпт також є протизапальним засобом для легенів. Чудово підходить для використання у ванні, гарячому душі, сауні та/або паровій парі для обличчя, особливо під час застуди або грипу. Евкаліпт також допомагає боротися з інфекцією, стимулюючи антитіла.

Лимон - Потужний детоксикант. Використовується як лімфотонік для сприяння виведенню клітинних відходів з організму під час застуди або грипу.

Розмарин - Забезпечує значний стимул для імунної системи та може допомогти послабити слиз, що закупорює носові проходи. Також може допомогти зняти головний біль із пазухи.

Материнка - Один із найкращих природних антибіотиків завдяки високому вмісту карвакролу та тимолу. Ефірну олію орегано можна використовувати як для зміцнення імунної системи, так і для профілактики застуди та грипу, або для скорочення періоду хвороби, як тільки ви захворієте.

Кора кориці - Одне з найпотужніших антибактеріальних/противірусних препаратів серед усіх ефірних масел. Ви можете додати краплю або дві у свою ванну. Я також люблю додавати в пульверизатор з водою і використовувати для очищення поверхонь у моєму будинку. Тільки не забудьте залишити спрей корицею-водою 2-5 хвилин на поверхні, перш ніж витирати насухо.

Бутон гвоздики - Володіє антибактеріальними, протигрибковими, антипаразитарними, антисептичними та противірусними властивостями. Одне з моїх улюблених ефірних масел для стимулювання імунної системи.

Ладан - Зміцнює імунну систему, збільшуючи вироблення білих кров'яних клітин. Також діє як потужний протизапальний засіб.

Ванна для імунної підтримки
2-3 склянки англійська сіль
4 краплі бутон гвоздики ефірна олія
3 краплі лимон ефірна олія
2 краплі кора кориці ефірна олія
2 краплі евкаліпт ефірна олія
1 крапля розмарин ефірна олія

Необов’язково після догляду за ванною:

На 2 чайні ложки олія жожоба (або будь-якого іншого вибраного масла-носія), додайте 3 краплі материнка ефірного масла і 2 краплі ладан ефірна олія. Помасажуйте підошви ніг, а потім накрийте їх бавовняними шкарпетками, щоб масла вбралися.

Поради щодо гарного ставлення:

Багато сну - Це КЛЮЧ. Щоразу, коли ми стомлюємось, перевтомлюємося або переживаємо стрес, наше тіло стає набагато більш сприйнятливим до хвороб. Я завжди виступаю за те, щоб багато відпочивати, але я вважаю, що особливо в холодні місяці хороший сон є важливим для збереження здоров’я. Для мене це означає принаймні 8 годин на ніч. Іноді більше, якщо моє тіло жадає цього. Зима - сприятливий час для того, щоб сповільнити рух, більше відпочити, залишатися ближче до дому і справді плекати своє тіло та свій розум.

Багато води - Гідратація настільки важлива для кожного аспекту здоров’я. У прохолодні місяці може бути важче отримати щоденну квоту води, тому вам може знадобитися потягувати теплу воду з лимоном замість кімнатної температури або холодної води. Я прагну отримати 3 літри відфільтрованої води на день. Іноді більше, коли я відчуваю, що мені потрібен додатковий поштовх.

Сухе чищення щіткою - Сухе чищення щіткою (я роблю це перед купанням або душем) стимулює лімфатичну систему, яка є частиною імунної системи. Це сприяє очищенню тканин організму та підтримці балансу рідини. Наші лімфатичні вузли фільтрують відходи, токсини та патогени, такі як бактерії та віруси. Сухе чищення зубів також покращує здоров’я та зовнішній вигляд шкіри, збільшуючи приплив крові та відшаровуючи мертву шкіру.

яблучний оцет - Одне з моїх улюблених речей, щоб заспокоїти і, як правило, позбутися, біль у горлі. У кружці змішайте 1-2 столові ложки ACV з теплою (не гарячою!) Водою, лимонним соком і трохи сирого меду. Потягуйте вранці та ввечері, поки не зникне біль у горлі.

Вітамін С - Справжня електростанція. Я зміцнюю свою імунну систему вітаміном С в будь-який час, коли відчуваю, що найменший збій закінчується. Є багато джерел їжі вітаміну С: папайя, болгарський перець, брокколі, брюссельська капуста, полуниця, ананас, апельсини, ківі, диня, цвітна капуста, капуста, капуста, бок-чой, грейпфрут тощо. Я також приймаю цю добавку, коли приймаю відчуваю, що мені потрібно трохи додаткового.

Адаптогени - Коли ми починаємо переходити в прохолодні місяці, зараз чудовий час, щоб почати зміцнювати свою імунну систему на сезон застуди та грипу. Один із способів, я люблю робити це, - це адаптогенні трави. Адаптогени використовувались тисячоліттями в аюрведичній та традиційній китайській медицині. Якщо ви хочете почати включати деякі адаптогени для імунітету в цьому сезоні, я рекомендую їх п’ять:

Астрагал - мій найкращий вибір для імунітету. Однак припиніть використання, якщо ви насправді захворіли і відновитесь після відновлення здоров’я.
Ашваганда - посилення імунітету, а також допомагає організму боротися зі стресом і занепокоєнням
Рейші - гриб-цариця-цілитель - зміцнює імунну систему, протимікробну
Чага - царський цілитель гриб - противірусні та імунозміцнюючі властивості
Родіолу - найкраще приймати вранці, оскільки вона надає енергії та допомагає зосередитися.

Почніть повільно, включаючи 1-2 у свій розпорядок дня, і подивіться, як реагує ваше тіло. Ви завжди можете додати більше через місяць або близько того, якщо ви відчуваєте покликання. Я рекомендую починати з 1/2 чайної ложки кожного адаптогену на день. Осінь також є чудовим сезоном для включення зігріваючих трав і спецій. Спробуйте додати порошкоподібні адаптогени у свій улюблений рецепт чаю або в зігріваючий кістковий або грибний відвар.

Виключіть молочні продукти, цукор та алкоголь - Я зазвичай не їжу молочних продуктів або цукру, і я повністю виключаю алкоголь із січня по березень кожного року. Можливо, варто вимкнути одну або всі ці речі зі свого раціону під час сезону застуди та грипу, або, принаймні, при перших ознаках застуди або грипу. Всі ці три речі діють як пригнічувачі імунної системи. Молочні продукти також збільшують вироблення слизу, що може погіршити ваше самопочуття, якщо ви боретеся з застудою.