Валері Моррісон, DBA, MSA, BSN, RN, NEA-BC

Як одна медсестра ніколи не перестає прагнути до покращення здоров’я

Зробіть це для вас та вашого способу життя. Це головне повідомлення доктора Валері Моррісон, яка роками модифікувала свої дієтичні та фізичні вправи на кожному етапі життя.

До навчання в коледжі Валері використовувала танцювальний танець і йогу для декомпресії. Вона також танцювала класичний балет і навчилася цінувати танець як форму аеробних вправ.

У коледжі навчальна програма студентського оздоровчого комплексу Університету Північної Флориди навчала Валері про індекс маси тіла (ІМТ), ожиріння та потреби людського організму у фізичній активності. Це глибше розуміння допомогло Валері зосередитись на тренуваннях та режимах бігу, які змушували її рухатися.

Закінчивши коледж, Валері вступила до ВМС США. На цьому етапі життя вона знайшла її мали підтримувати рівень своєї фізичної форми для проходження тестів фізичної готовності кожні 6 місяців. Це було лише ще однією причиною визначити пріоритет вправ.

Зміна мотивації
У 2012 році у Валері діагностували нюхову нейробластому (рак нервів, що впливає на запах). Їй зробили операцію та 6 тижнів променевого лікування. Цей момент часу мав великий вплив на її підхід до здоров'я та оздоровлення.

"У мене не було сімейної історії раку, і я дізналася, що мій рак в основному спричинений факторами екологічного ризику, а не генетикою", - сказала Валері. "Це підштовхнуло мене до нового шляху" Чому я це отримав і як я можу запобігти цьому більше? "

Її одкровення призвело до зміни дієти та більшого розуміння того, як харчування впливає на здоров'я. Вона перестала пити газовану воду і дізналася, як їжа може змінити рівень запалення в організмі. Це спонукало її стати веганом і харчуватися рослинною дієтою.

Далі Валері глибше вивчила історію здоров’я своєї сім’ї, яка включала:

Гіпертонія
Ожиріння
Довіра до ліків

"Я вирішила зробити все, що в моїх силах, щоб зберегти своє здоров'я і не приймати ніяких ліків", - сказала Валері.

Наступний рівень
Незважаючи на все це, Валері запитала: Що ще я можу зробити, щоб зберегти своє здоров'я? Вона зрозуміла, що вона думав їй потрібно було робити, щоб бути в формі, не обов'язково було точно. Її страхи та упередження стримували її - вона могла зробити набагато більше, ніж думала. Саме тоді вона приєдналася до місцевої YMCA і набралася сміливості спробувати груповий клас вправ високої інтенсивності.

Її нова любов до силових тренувань дала свої результати. Валері пробігла Марафон морської піхоти - двічі! Вона також розпочала домашні тренування, які включали програми йоги, онлайн-заняття з крану тощо. Пандемія COVID-19, можливо, закрила її тренажерний зал, але вона не дозволяє це заважати їй залишатися активною.

Порада Валері
З роками Валері зрозуміла проблеми зі здоров’ям та здоров’ям, з якими стикаються медичні працівники. Її порада:

Зробіть це для вас та вашого способу життя. Не порівнюйте себе з іншими і не дозволяйте думці "Мені годинами бути в тренажерному залі, щоб підготуватися" стримувати вас.
Почніть з чогось. Навіть якщо ви виконуєте лише 5-хвилинну зарядку, це все одно допомагає вашому тілу рухатися. Почніть десь і рухайтеся вгору.
Нехай це буде весело. Якщо це щось, ти відчуваєш, як ти мати Ви не будете відчувати натхнення продовжувати. Адаптуйте свою вправу відповідно до того, що вам подобається в даний момент.
Вірте у цінність мережі. Наявність друзів для тренування - це настільки спонукає. Валері збирається разом з групою друзів, щоб гуляти кожні вихідні. Знайдіть групу, яка підтримає вас під час тренування.

Валері Моррісон, DBA, MSA, BSN, RN, NEA-BC, є директором служби охорони здоров'я студентів в Університеті Північної Флориди.

Чи хотіли б ви бути виділеними в нашому наступному #healthynurse Spotlight? Поділіться своїми історіями з нами тут.

Ви вже приєдналися до здорової медсестри, здорової нації (HNHN)? Приєднуйтесь до нас сьогодні!