Уважність може допомогти запобігти ожирінню у дітей

Ми всі знаємо, що стійке управління вагою вимагає продуманої дієти та регулярних фізичних вправ, але нові дослідження Університету Вандербільта показують, що методи уважності можуть зіграти важливу роль у профілактиці та лікуванні ожиріння серед дітей.

Десятиліття досліджень показали, що тренування уважності може мати глибокий вплив на мозок і тіло - зменшити стрес, поліпшити роботу, навіть полегшити хронічний біль і депресію - змінивши спосіб спілкування різних частин мозку між собою. Раніше дослідження, що вивчали вплив медитації уважності на дорослих із зайвою вагою, мали неоднозначні результати, тому дослідники Вандербільта хотіли перевірити, чи ці методи будуть більш ефективними у дітей.

Команда під керівництвом автора дослідження Бетті Енн Ходковскі, кандидата наук в Медичній школі Вандербільта, проаналізувала дані Інституту розширеного розвитку Натана Клайн про 38 дітей у віці від 8 до 13 років, включаючи їх відповіді на опитувальник щодо дієтичної поведінки, а також МРТ сканування мозку, що показує конкретні ділянки дитячого мозку. Одинадцять дітей були класифіковані як ожиріння або надмірна вага. Висновки були опубліковані в журналі Heliyon.

"Ми знаємо, що мозок відіграє важливу роль у ожирінні у дорослих, але те, що ми розуміємо щодо неврологічних зв'язків, пов'язаних з ожирінням, може не стосуватися дітей", - заявив Ходковскі. "Ми хотіли більш детально розглянути спосіб роботи дитячого мозку, щоб ми могли краще зрозуміти, що відбувається неврологічно у дітей, які страждають ожирінням".

Їхні дослідження виявили інтригуючий зв’язок між харчовою поведінкою та моделями мозку: лобовий полюс, який пов’язаний з імпульсивністю, мав більше зв’язків у мозку дітей із надмірною вагою та ожирінням. У мозку здорових дітей нижня тім’яна частка, пов’язана з гальмуванням, виявляла більший зв’язок.

Оскільки показано, що тренінг уважності посилює загальмованість, зменшуючи імпульсивність, результати дослідження показують, що його можна ефективно використовувати у боротьбі з ожирінням дітей.

"Ми вважаємо, що уважність може калібрувати дисбаланс у зв'язках мозку, пов'язаних із ожирінням у дітей", - сказав Рональд Кован, доктор медичних наук, професор психіатрії Вандербільта, який допомагав проводити дослідження Ходковського. «Уважність давала неоднозначні результати у дорослих…. До цього часу було небагато досліджень, які показували б його ефективність для схуднення у дітей ”.

Навчання уважності для дітей може приймати різні форми, включаючи просте слухання, дихання, прийом їжі та вправи на ходьбу, - пояснює Сара Руделл Біч у журналі Huffington Post. "Ви можете надати своїм дітям безліч можливостей, щоб додати корисні практики до свого набору інструментів", - пише Біч. "Деякі з них працюватимуть на них, а інші ні. Але цікаво експериментувати ".

Щоб дізнатись більше про численні переваги тренування та техніки уважності, див. “Переваги медитації для мозку та тіла” у нашому випуску за січень/лютий 2015 р.