Усунення запаморочення під час голодування

Діабетики, які не отримали дозволу від своїх лікарів на пости, не повинні намагатися голодувати під час Рамадану, оскільки це може бути небезпечним для їх здоров'я.

Однак деякі мусульмани не помічають цього попередження, і цього тижня ми зосереджуємось на хворобах та причинах запаморочення.

Таснім Джонсон, дієтолог, пояснила, як запаморочення може бути симптомом багатьох захворювань. Глюкоза є основним джерелом енергії організму. Продукти, багаті вуглеводами (такі як фрукти, овочі, хліб та рис) розщеплюються в шлунку та кишечнику з утворенням глюкози. Потім ця глюкоза всмоктується в кров і доставляється у всі різні ділянки тіла (як мозок, м’язи та серце), надаючи їм енергію, необхідну для нормальної роботи.

Пані Джонсон сказала, що наш організм добре регулює рівень глюкози в крові, але якщо ми не вживаємо достатньо вуглеводів або потрібних типів вуглеводів під час Рамадану, вони можуть боротися за підтримання стабільного припливу глюкози до всіх різних районів тіл.

Коли кількість глюкози в крові опускається нижче рівня здорового, ми відчуваємо гіпоглікемію (низький вміст цукру в крові). Запаморочення - один із симптомів гіпоглікемії. У деяких випадках запаморочення може бути наслідком анемії, зневоднення або раптового падіння артеріального тиску. Ці умови можуть бути наслідком неправильного харчування або недостатнього вживання води.

Пані Джонсон сказала, що хворий на цукровий діабет, який отримав дозвіл від свого лікаря голодувати, але відчуває запаморочення під час посту, повинен робити наступне: Попросити когось поруч
допомогти вам, знайти безпечне місце, щоб сісти, з’їсти щось, що містить цукор (наприклад, цукор, солодке або шоколад), перевірити рівень цукру якомога швидше і якомога швидше звернутися до лікаря для перевірки

Однак, якщо ви не хворий на цукровий діабет і відчуваєте запаморочення під час посту, вам слід знайти безпечне місце, щоб сісти і зберігати спокій. Якщо через кілька хвилин ви не починаєте почувати себе краще, можливо, вам доведеться з’їсти чи випити. Найкраще вам піти до лікаря і пройти обстеження, якщо вам не самопочуття або якщо у вас часто виникає запаморочення під час Рамадану.

Як тільки вам стане краще, враховуйте типи продуктів, які ви їсте щодня. Чи їсте ви достатньо їжі в сухурі? Ви щодня їсте різноманітну їжу (наприклад, фрукти, овочі, квасоля, горох і бобові, молочні продукти, м'ясо, курку та рибу)? Ви робите таку ж кількість або менше фізичних навантажень, ніж коли б не постили? Якщо ви відповісте «ні» на будь-яке з цих питань, можливо, вам доведеться скоригувати свої дієтичні звички або рівень фізичної активності під час Рамадану, щоб запобігти подальшим епізодам запаморочення.

Традиції та звички мусульманської громади, особливо на мисі, можуть бути важкими для розбиття, і смажена їжа завжди була в меню. Але що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте занадто багато смаженої їжі під час Рамадану?

Пані Джонсон сказала, що ми їмо, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними поживними речовинами, щоб вижити і залишатися здоровим. Коли ми їмо занадто багато будь-якого виду їжі, наш організм шукає способи зберігати цю їжу, оскільки вона потрібна не відразу. Більша частина цієї їжі зберігається у вигляді жиру, і, коли жирові запаси зростають, зростає і ризик хронічних захворювань способу життя (таких як діабет, гіпертонія та серцево-судинні захворювання). Якщо ви їсте занадто багато смаженої їжі, надлишок жиру з цих страв додасть жирових запасів, а також підвищить рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Коли вони містяться у великій кількості в крові, вони можуть спричинити закупорку судин та збільшити ризик інсульту або інфаркту. Жиророзчинні вітаміни також можуть бути втрачені, коли продукти є поверхневими або смаженими у фритюрі.

* Підказка щодо фізичних вправ: Йога вдома та прогулянки на природі - це дві чудові вправи для всіх, а також для діабетиків.