Історія успіху: Марк

Марк, вік 23, зріст 5 футів 9 дюймів Початкова вага Нинішня вага Вага цілі Втрачена вага Працюємо над нормою збитків Зайнятий час

14-й фунт

11-й

3-х 6 фунтів

2 фунти на тиждень

Загалом 12 місяців

Історія дієт

У минулому жодної. Завжди намагався харчуватися здоровіше, але не маючи уявлення, що я насправді їв, що для мене було корисним тощо, поки не приєднався до ресурсів для схуднення.

Чи схудли ви раніше і відновили вагу?

Я сильно схудла через хворобу, але ніколи через дієту.

Через одну хворобу я в один момент зайняв лише 9 місце.

Цілком неймовірно думати, що це незабаром зросло до 14 фунтів, коли мені знову стало краще.

Як надмірна вага вплинула на вас ...

Втрата ваги - це таке підвищення впевненості.

Коли я вирішив почати худнути за допомогою WLR, я навчався в університеті.

"Відчуття людей, що були шоковані, коли я повернувся на різдвяні свята понад 2 камені запальнички, було неймовірним".

Це справді так, коли люди кажуть, що впевненість, яку ви отримаєте від схуднення, величезна.

При найвищій вазі я б ніколи не робив жодних вправ, і хоча я все ще боюся тренажерних залів, я думаю, що міг би впоратись із відвідуванням одного із них зараз!.

Мотивація до дієти

Це справді так, що вам потрібно хотіти схуднути для себе і ні для кого іншого.

"Ви повинні бути мотивованими і мати силу волі у власній голові, перш ніж робити якісь позитивні рухи при перекладанні ваги".

Літо, що насувалося, стало мотивацією, оскільки ніхто не хоче бути прикритим сонцем.

Виявлення ресурсів для схуднення

Я знайшов WLR, шукаючи в Google лічильники калорій, і ніколи не озирався назад.

Як допомагають ресурси для схуднення

Дивно дізнатися, як часто ви думаєте, що харчуєтесь здорово, коли не знаєте про розмір порцій.

WLR чудовий, тому що я можу ввести точний розмір порції, який у мене був, і точно знати, скільки калорій він містить.

"Ви були б здивовані, скільки грамів крупи у вас зазвичай є, я б поклався, якщо ви зважили її!"

WLR зробив моє харчування більш структурованим, дотримуючись їжі та менше перекушуючи.

Форуми підтримки теж чудові. Якби коли-небудь у мене було щось, у чому я не був впевнений, я знав, що отримаю відповідь протягом години (зазвичай за лічені хвилини!)

Розділ «Спробували та пробували» також допомагав під час роботи в нічні зміни та лише з доступом до мікрохвильовки. Я

це дивно, скільки готових страв, які мають "здоровий" смак, ні до чого, поки я не прочитаю цю інформацію.

Найкраще з ресурсів для схуднення

Завжди використовуйте щоденник їжі та щоденні/тижневі звіти, щоб переконатися, що я в дорозі.

Я також переглядаю форуми підтримки, навіть коли не шукаю відповіді лише для того, щоб отримати ідеї тощо.

Наприкінці дієти я також виявив базу даних про рецепти, яка давала корисні ідеї щодо їжі тощо.

Поради щодо підрахунку калорій Марка

Переконайтесь, що ви добре подивились сайт, щоб дізнатися про все, що може запропонувати ваша безкоштовна пробна версія.

Незважаючи на те, що я відразу ж став учасником на кілька тижнів, я просто користувався щоденником їжі, не знаючи про існування форумів тощо.

"Також скористайтеся дротовими передавачами WLR і ЗАПИСАЙТЕ ВСЕ, незалежно від того, наскільки незначним ви вважаєте це."

Незабаром ви почнете втрачати відстеження тих маленьких ласощів, які ви не записуєте.

Ви хочете включити щось інше, що, на вашу думку, є актуальним та підтримуючим?

Пам'ятайте, що WLR викладає дієту на перспективу, ставлячи невеликі досяжні цілі.

Для більшості людей це зміна способу життя, до якої потрібно звикати не лише до дієти.

"Це марафон, а не спринт, тому в ті тижні, коли ти" просто повинен "рясно їсти і пити, тоді роби".

Якщо ви це компенсуєте наступного тижня тощо.

Також скористайтеся зміною щотижневої норми втрат, щоб пристосувати тиждень “важких калорій”. Навіть накопичуйте свої калорії на початку слабких в очікуванні того, що відніме п’ятниця.

Перш за все удачі та мотивації!

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Ви можете отримати доступ до бази даних про їжу та калорії фізичних вправ протягом 24 годин: ведіть щоденники про їжу та фізичні вправи та дивіться, скільки калорій вам потрібно, їжте та спалюйте щодня. Візьміть безкоштовну пробну версію.