Архіви

З середини березня жителям Іллінойсу сказали залишатися вдома, вони дізналися, що тренажерні зали зачинені, ресторани зачинені, і єдина дозволена поїздка - до продуктового магазину або на роботу, якщо ви є необхідним працівником.

Несподівано вдома все, що трапляється, включаючи можливість більше їсти, набирати вагу або навіть втрачати рівень фізичної підготовки від неможливості відвідувати тренажерний зал.

Карен Сільберт, зареєстрований дієтолог лікарні Пассавант, зазначила, що існують способи зберегти здоров’я, заощадити гроші та жити психічно стабільним життям завдяки порядку перебування вдома під час пандемії COVID-19. Такі речі, як порціонування їжі або зміна харчових звичок.

"Дуже добре вести журнал їжі, навіть якщо ви не хочете худнути, це добре відстежувати", - сказав Сільберт. "Пийте воду, іноді ви не голодні, а насправді спраглі", - сказала вона. Silbert працює з людьми, яким потрібно коригувати свій раціон внаслідок таких станів, як діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і загальна втрата ваги.

Частиною здорового життя вдома є контроль над порціями, зміна харчових звичок і намагання не робити дві речі одночасно, коли мова заходить про їжу.

"Якщо ви збираєтеся їсти, їжте за столом", - сказала вона, пояснивши, що під час перегляду телевізора природно поєднувати такі речі, як закуски.

"Знайди різницю", - сказала вона, зрозумівши, як, чому і коли ти їси.

Боб Фріссен, інструктор з фітнесу YMCA, Крістін Грожан (на передньому плані) працює з Даніель Шнаке, директором з водних видів спорту YMCA, під час тренування, яке розміщує в Інтернеті членів та не членів, щоб використовувати їх вдома під час пандемії COVID-19. І Грожан, і Шнаке вказують, як робити тренування для пропаганди здорового способу життя. Грожан використовує свій досвід та тренінги для викладання уроків без курсу.

Боб Фріссен, інструктор з фітнесу YMCA Крістін Грожан (спереду) використовує стілець, щоб стабілізувати себе під час онлайн-тренування, щоб люди могли користуватися ним, поки люди перебували в карантині під час пандемії COVID-19.

Під час замовлення пандемії COVID-19 на перебування вдома Сільберт додав, що люди не повинні додавати собі більше стресу.

"Зараз занадто багато стресу, просто підтримуйте", - сказала вона про здорове харчування та дотримання здорових звичок.

Коли тренажерні зали закриті, як Bob Freesen YMCA, заняття скасовано для тих, хто відвідує до або після роботи. Мері Генрі, директор YMCA, сказала, що роблять все можливе, щоб допомогти членам та особам, які не є членами, активні під час карантину, публікуючи відео про тренування, такі як йога на стільці, звичайна йога, заняття без стрижків та тренування Crossfit. "Ми розміщуємо їх двічі на тиждень", - сказав Генрі, додавши, що вони розміщують відео на веб-сайті YMCA.

"Рух настільки важливий ... Я змушував себе щодня ходити на роботу", - сказав Генрі.

Відео, доступні на jacksonvilleymca.org, тривають 10-20 хвилин. Вони повинні сприяти пропаганді здорового способу життя, щоб зменшити стрес та зменшити хворобу, перебуваючи вдома.

Ще одним додатковим елементом підтримання здорового способу життя, правильно харчуючись та здійснюючи фізичні вправи, є відновлення та регулярна фізична терапія.

Дайан Трелкельд, фізіотерапевт з фізичної терапії Athletico, сказала, що існує так багато способів бути активними вдома без усього обладнання для тренувань.

"Вам не потрібно обладнання. Користуйтеся сходами, робіть присідання, виконуйте стрибки, йдіть гуляти ... пил з велосипеда, який знаходиться в гаражі », - сказала вона. "Залишатися активними - це більше, ніж просто фізичне, є і психічні переваги", - сказала вона.

Threlkeld додав, що найгірше, що слід зробити - це залишатися на місці.

"Руки вниз, найважливіше, що потрібно робити, це продовжувати рухатися", - сказала вона, додавши, що якщо вам боляче, це нормально, це ваше тіло, і розтягуватися і продовжувати рухатися.

"Досить легко ходити і практикувати соціальну дистанцію", - сказала вона.