Втрата ваги: ​​Жінка падає на 3-е місце за пару місяців, дотримуючись дієтичного плану - що це таке?

Втрата ваги: ​​Втрата ваги жінки до і після зображень (Зображення: Instagram/ypiyale)

жінка

Втрата ваги може бути важкою та болісною подорожжю. Нещодавно одна жінка втратила 3 ​​фунти за рахунок поєднання дієт, фізичних вправ протягом трьох місяців і поділилася своїми результатами в Інтернеті.

Кето-дієта: Тренер пояснює, що він зазвичай їсть

Що стосується схуднення, стрункіші будуть шукати найкращі та найуспішніші плани схуднення. Нещодавно одна жінка втратила 3 ​​фунти, поєднавши два дієти, і задокументувала свій прогрес в Інтернеті на Reddit. Дієтер, яка називається псевдонімом "іпіялес", - ділилася зображеннями до та після свого облікового запису. Поряд із зображеннями вона написала: «Найважче, що я коли-небудь публікував! Так соромно мати фотографії «до» у Всесвіті, і навіть моє «після» не готове, тому що я хочу втратити ще 15-20 фунтів. але недовго йти! "

Пов’язані статті

27-річна дівчина вирішила поділитися, як вона досягла своїх змін у зниженні ваги, захопленим шанувальникам сайту в соціальних мережах.

Відповідаючи на запитання шанувальників про те, як їй вдалося схуднути, вона показала, що поєднувала різні дієти, щоб цікаві речі були різними, аби стимулювати природну втрату ваги.

«Я їжу раз на день (OMAD) з перервами натще і дотримуюсь кетогенної дієти.

“Так багато м’яса, овочів та сиру! Одне харчування на день (OMAD), не для всіх, і якщо ви починаєте, я не рекомендую їсти холодну індичку.

“Мені довелося не поспішати і тренувати своє тіло. Почніть із плану дієти Кето, [це] так просто ... їжте тако без шкаралупи, гамбургери без булочок, піцу з мигдальним борошном та сирною скоринкою!

"Я хотів природним і простим способом схуднути, але не жертвуючи всіма простими життєвими задоволеннями".

Втрата ваги: ​​жінка, яка займається в тренажерному залі (Зображення: Instagram/ypiyale)

"Перше, що мені довелося зробити, це зрозуміти, що мені потрібно визначити пріоритети, ваші" ПОВИННІ "і ваші" ПОВИННІ ".

Далі вона пояснила, що ваші “повинні” - це те, що ви повинні робити, але насправді ніколи не обійтися, а “обов’язкові” - це те, що вам потрібно робити.

Вона сказала: “Немає можливості, це перерив угоди.

“Змініть спосіб ідентифікації себе. Якщо ви завжди називали себе "кісткою", "надмірною вагою" або "пишною" ... ви ніколи не досягнете успіху, тому що це ваша встановлена ​​точка, яка стає вашою особистістю.

"Почніть візуалізувати, ким ви хочете бути, і спостерігайте, як зміни відбуватимуться!"

Окрім дієти та зміни душевного настрою, стрункіша також включила у свій план схуднення режим фітнесу, зазначивши: «Спочатку я починала з прогулянок після кожного прийому їжі, щоб заохотити кровообіг і почати спалювати жир.

“Потім, коли мені було зручно ходити, я збільшив свої вправи до пробіжок і бігу після їжі.

"Це справді допомогло взяти під контроль втрату ваги, і тоді мене спонукало вийти зі зони комфорту і стати більш активним [приєднавшись до спортзалу]", - сказала вона.

Пов’язані статті

Жінку хвалять в Instagram за успішну трансформацію (Зображення: Instagram/ypiyale)

Жінка блимає гладкою статурою після схуднення (Зображення: Instagram/ypiyale)

Чому дієта Кето така успішна?

Попередник відомої дієти Аткінса, кето-дієта - це план з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, який обмежує споживання вуглеводів до 20-50 грамів на день.

Дієта Кето стала одним з найпопулярніших у всьому світі методів позбавлення від зайвої ваги та поліпшення здоров’я.

Дослідження показали, що прийняття цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру може сприяти втраті жиру і навіть покращувати певні умови, такі як діабет 2 типу.

Вуглеводи зазвичай знижуються до 50 грамів на день, а жири замінюють більшість (75 відсотків) щоденного споживання калорій. Білки повинні забезпечувати близько 20 відсотків енергетичних потреб, тоді як вуглеводи зазвичай обмежуються 5 відсотками.

Це зменшення вуглеводів змушує ваше тіло покладатися на жири як основне джерело енергії замість глюкози - процес, також відомий як кетоз.

Дієта Кето має безліч версій, які можуть бути пристосовані до потреб та цілей людей, що робить її однією з найпростіших дієт для дотримання в Інтернеті.