Управління вагою за допомогою аутоімунного розладу

Втрата або збільшення ваги може бути прикрим побічним ефектом деяких аутоімунних розладів, але ви можете управляти своєю вагою, збалансувавши дієту та фізичні вправи з вимогами свого стану.

Коли у вас аутоімунний розлад, може здатися, що вже є достатньо, з чим можна впоратися, не турбуючись про те, чи можете ви все-таки поміститись у джинси. Але управління вагою може мати більше спільного з вашим довготривалим здоров’ям, ніж ви думаєте.

Навіть люди, які не мають аутоімунного розладу, відчувають наслідки надмірного набору або втрати ваги - тому не дивно, що ці наслідки, такі як біль у суглобах, втома, проблеми зі сном та тривалі хронічні розлади, можуть посилитися, якщо ви також мають аутоімунні розлади.

Існує більше 80 аутоімунних розладів, а у деяких - таких як діабет 1 типу, хвороба Крона, хвороба Грейвса (гіпертиреоз) та хвороба Бехтерева - ненавмисна втрата ваги відбувається, коли розлад не контролюється. Але для деяких пацієнтів з аутоімунними розладами надмірна вага може бути проблемою. Набір або втрата ваги також може бути побічним ефектом прийому ліків. З цих причин важливо медично керувати своїм станом, щоб підтримувати свою вагу на здоровому рівні.

Аутоімунні розлади та фізичні вправи

Багато людей з аутоімунними розладами не рекомендуються займатися спортом, - каже Вільям Шаффер, доктор медичних наук, лікар-невролог Медичного центру Північного Колорадо в Грілі, штат Колорадо, і колишній співробітник Чиказького університету. Або лікар сказав їм „спокійно”, або вони нервують з приводу надмірного напруження свого тіла, - але реальність така, що бути фізично активною настільки, наскільки ви здатні, є важливою інвестицією в покращення самопочуття та досягнення успіху в регулюванні ваги.

"Виходьте туди і робіть як можна більше", - радить доктор Шаффер. У 2002 році діагностовано розсіяний склероз, Шаффер розуміє труднощі фізичної активності. Якщо це підходить для пацієнта, він рекомендує вправи на гнучкість, такі як йога, пілатес та розтяжка (модифіковані за потребою) на додаток до будь-якого рівня кардіо вправ, якими ви можете керувати - будь то плавання, ходьба, їзда на велосипеді чи танці.

У міру прогресування вашого аутоімунного розладу ви можете виявити, що вам потрібно співпрацювати з фізіотерапевтом, щоб навчитися зручно рухатися та займатися спортом.

Аутоімунні розлади та дієта

На жаль, у міру прогресування аутоімунних розладів пацієнти стикаються з втратою рухливості через біль або м’язові спазми. Саме тоді зміна дієти стає пріоритетом, вважає Шаффер, - хоча ви вже повинні харчуватися збалансовано та поживно.

Людям з аутоімунними розладами важливо не захоплюватися примхливими дієтами, попереджає він. "Ви побачите в Інтернеті всі ці книги про дієту при РС або про що завгодно. Здорова дієта - це те, що має бути усім », - говорить він. Працюйте над розробкою збалансованої дієти, яка включає багато овочів, фруктів, цільного зерна, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів. Солодощі та ласощі в помірній кількості (якщо вони входять у ваш план управління вагою) - і це може допомогти зменшити тягу, якщо ви знаєте, що зможете мати трохи всього, що вам подобається, не завдаючи шкоди своєму тілу чи контролю ваги плану.

Тісно співпрацюйте зі спеціалістом, який має досвід лікування вашого конкретного аутоімунного розладу. Навіть при одному і тому ж типі аутоімунного розладу різні пацієнти матимуть різний досвід - це означає, що пацієнти та лікарі повинні бути готові спробувати і спробувати ще раз, оскільки вони працюють командно для вирішення таких проблем, як збільшення або втрата ваги.

Ваша медична команда може також включати дієтолога або дієтолога, який може допомогти вам скласти план харчування, який враховуватиме ваші проблеми з харчуванням та контролем ваги. Ці професіонали можуть також допомогти вам обійти конкретні міркування щодо розладів, наприклад, знайти заміну об’ємним зернам у вашому раціоні під час загострення розладу Крона.