Управління з контролю за продуктами та ліками США

Етикетка "Факти харчування" щодо упакованих продуктів харчування та напоїв було оновлено, щоб полегшити вам зважений вибір.

Використання етикетки "Факти харчування" разом із MyPlate може допомогти вам бути здоровішими зараз і в майбутньому. Зрештою, має значення те, що ви їсте та п'єте з часом.

Що нового у етикетці "Факти харчування"?

Калорії та розмір порції тепер відображаються більшим шрифтом. Щоденні значення та розміри порцій оновлені. Тепер додані цукри, вітамін D та калій перераховані, і виробники повинні декларувати кількість на додаток до відсоткової щоденної норми вітамінів та мінералів.

Створіть здоровий стиль харчування за допомогою MyPlate

MyPlate - це нагадування про те, щоб знайти свій здоровий стиль харчування та будувати його протягом усього життя. MyPlate пропонує ідеї та поради, які допоможуть вам створити стиль харчування, який відповідає вашим індивідуальним потребам і може поліпшити ваше здоров’я. MyPlate пропонує рецепти, зразки планів їжі, поради щодо здорового харчування за бюджетом та багато інших корисних ресурсів.

Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно, і цільові групи продуктів харчування за допомогою плану MyPlate

План MyPlate - це персональний план харчування, заснований на вашому віці, статі, зрості, вазі та рівні фізичної активності. Це допоможе вам зрозуміти, скільки калорій вам потрібно щодня, і показує цільові групи продуктів - що і скільки їсти в межах норми калорій. Отримайте свій план MyPlate на https://www.choosemyplate.gov/resources/MyPlatePlan (також доступний іспанською мовою).

Використовуйте план MyPlate та маркування фактів харчування разом

Тепер, коли у вас є план MyPlate, прагніть досягти цілей групи продуктів харчування MyPlate для овочів, фруктів, зерен, білкової їжі та молочних продуктів. Ви можете використовувати ярлик "Харчові факти", щоб контролювати калорії та поживні речовини в упакованих продуктах харчування та напоях, а також частіше вибирати продукти, що містять більше харчових волокон, вітаміну D, кальцію, заліза та калію та менше насичених жирів, натрію та доданих цукрів.