Управління сезоном застуди та грипу у вашій інтуїтивній поїздці

Тепер, коли настала осінь, сезон сезону застуди та грипу ... Чи турбуєтесь ви коли-небудь про те, що трапиться вперше, коли ви захворієте під час інтуїтивної поїздки? Чи не турбуєтесь ви про те, що вам буде важко слухати своє тіло, і ви зможете повернутися до старих звичок?

На жаль, вам може бути важче їсти інтуїтивно, коли ви хворі, але це не означає, що вам доведеться повернутися до старих звичок.

Дозвольте розповісти вам урок, який я вивчив кілька років тому, про час, коли я хворів, і про те, як це вплинуло на мою інтуїтивну поїздку до їжі.

Зазвичай я не хворію, тому коли я це страждаю, це справді кидає мене на думку.

Я прокинувся одного ранку від важкого нічного сну з болем у горлі, кашлем і болем у тілі. Я зайшов на кухню, щоб приготувати сніданок. Що я зрозумів, налаштувавшись на свої голодні сигнали, це те, що я насправді не відчував голоду. Я зупинився, щоб подумати над цим. Останній раз я вечеряв напередодні ввечері, і я зазвичай голодний вранці. Проте я просто не відчував цього ранку.

Я міг вийти з кухні і сказати, що не буду їсти, бо не відчуваю голоду. Але це не те, що я зробив. Я трохи змінив свій сніданок, поснідавши меншим сніданком страви, що не підходять для хворих, які включали невелику миску пастини та чашку чаю.

Кілька годин потому я відчув ніжний голод, але все ще не типовий для мого звичайного голоду в середині дня. Тим не менше, я зрозумів, що минув якийсь час з того часу, як я їв, і дуже важливо підтримувати рівень енергії на рівні належного палива. І ось знову, я доправив, яким буде мій звичайний обід, і пообідав менше за чергою чашки чаю.

Урок, яким я тут з вами ділюсь, це такий.

Хоча я заохочую вас налаштуватися на свої внутрішні сигнали голоду як керівництво до їжі, бувають випадки, коли ці сигнали голоду можуть бути притуплені.

І один із таких випадків - під час хвороби. Тому, навіть якщо ви не чуєте і не відчуваєте сигналів голоду, як зазвичай, все одно так важливо їсти, щоб ви могли повноцінно живити своє тіло.

Найкращий варіант, коли ти хворий і не відчуваєш або не чуєш сигналів голоду, - це вибирати корисну для здоров’я їжу. Ці види їжі легко піддаються шлунку (а в моєму випадку - легко і горлу). Але пам’ятайте під час їжі, що це може бути одна ситуація, коли ви просто не чуєте таких сильних сигналів голоду, як коли ви почуваєтесь добре. І це нормально!

Найголовніше пам’ятати, що коли ви хворі, ваше тіло потребує харчування, щоб почуватись краще, саме тому вам потрібно їсти, навіть якщо у вас є проблеми з почуттям голоду.

Якщо ви перебуваєте у своєму інтуїтивному харчуванні та боретеся з цією поїздкою, коли хворієте, будь ласка, зверніться до мене. Я можу допомогти вам орієнтуватися в цій перешкоді і продовжувати свою інтуїтивну поїздку до їжі.