Тонкий міцний здоровий

уникайте

Уникайте запалення, змінюючи спосіб харчування

Останні заголовки показують, що зростає обізнаність про зв'язок між хронічним запаленням та багатьма серйозними станами здоров'я. Насправді, схоже, хронічне запалення може бути причиною - а не симптомом - цих станів. Важливо усвідомлювати, що можна їсти, щоб уникнути запалення!

Зараз медичні експерти вважають, що дієта та інші способи життя можуть відігравати важливу роль у профілактиці цього небезпечного запалення.

Ось що потрібно знати про запалення.

Факти

  1. Гостре запалення. Гостре запалення корисне для вас! Насправді це необхідно для процесу загоєння. Коли у вас травма або інфекція, приплив крові збільшується до пошкодженої ділянки. Спеціальні клітини починають видаляти подразники та пошкоджені клітини.
  2. Хронічне запалення. З іншого боку, запалення може підірвати ваше здоров’я, коли воно не вимикається. Хоча симптоми можуть бути невидимими, Хронічне запалення, як видається, відіграє важливу роль при серцевих захворюваннях, раку та діабеті, а також при хворобі Альцгеймера та депресії.
  3. Переваги протизапальної дієти. Вживання натуральної, необробленої їжі замість цукру та оброблених продуктів може полегшити хронічне запалення та може значно покращити ваше здоров’я.

Вибір їжі, яка допомагає уникнути запалення

Додаткові стратегії боротьби з хронічним запаленням

  1. Втратити вагу. Зайві кілограми додатково навантажують суглоби та життєво важливі органи. Збалансуйте безпечно збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
  2. Управління стресом. Підвищений рівень гормону стресу сприяє запаленню. Практикуйте такі техніки розслаблення, як глибоке дихання, постукування EFT, медитація або тривалі теплі ванни.
  3. Кинути курити. Куріння - ще один подразник. Навіть якщо ви раніше намагалися відмовитись від тютюну, подумайте про те, щоб ще раз побігти. Постійно впроваджуються нові методи для полегшення.

Здорова дієта може допомогти уникнути запалення, дозволяючи жити довше, активніше. Їжте різноманітну цільну їжу, включаючи велику кількість фруктів та овочів, і поговоріть зі своїм лікарем про свої індивідуальні проблеми зі здоров'ям.

Допомогти вам досягти основного оздоровлення у вашому житті!