Учасник NBC The Titan Games ділиться порадами щодо спалювання калорій, а не грошей

Ця стаття носить лише інформаційний характер, і на неї не слід покладатися як на фінансову пораду.

Короткий зміст:

Кортні Розелл, фітнес-тренер, власник бізнесу та конкурент-переможець на The Titan Games від NBC, розповідає, як отримати якісне тренування, заощадивши гроші.
Вам не потрібне дороге спорядження або членство в спортзалі - вам потрібні лише ваше тіло і певна мотивація.
Також є безліч безкоштовних пробних версій та програм, якщо ви віддаєте перевагу налаштуванням класу.

Ми все про ваше здоров’я, що включає ваше фінансове, психічне та фізичне. Фітнес - це місце, де всі ці три речі, як правило, об’єднуються, тому ми поспілкувались із Кортні Розел, конкуренткою найвищого рейтингу The Titan Games від NBC, щоб поділитися деякими її улюбленими порадами щодо того, як можна спалити ці калорії, не спалюючи гроші.

Існує багато суперечок щодо того, чи слід вважати тренажерні зали зараз важливим бізнесом. Не можна сперечатися, що потіння - це чудовий спосіб зберегти здоров’я, але правда полягає в тому, що для цього вам не обов’язково потрібен тренажерний зал, дороге обладнання чи членство.

Ознайомтеся з цими короткими порадами та ідеями щодо фітнесу від Кортні, які можуть заощадити ваші гроші, не жертвуючи хорошим сеансом поту. Зверніть увагу, що не всі рекомендації будуть доступними або придатними для всіх. Ви найкраще знаєте своє тіло, тому підбирайте будь-які поради, які підходять вам і вашим потребам здоров’я.

Ваше тіло може бути всім необхідним обладнанням

Тренування ваги тіла можуть бути шалено вражаючими. Вам не потрібна купа гирі або бігова доріжка, щоб отримати чудову зарядку. І є маса різноманітності, яку ви можете зробити з відривками, віджиманнями, притисканнями, стрибками, повітряними присіданнями, випадами, дошками - список можна продовжувати . Ось кілька різних способів оживити ці рухи:

Табата: Встановіть таймер на 4 хвилини. Зробіть рух протягом 20 секунд і відпочиньте 10 секунд протягом 8 раундів. Прагніть отримати однакову кількість повторень кожного раунду. Це чудовий спосіб зберегти інтенсивність протягом короткого часу. Ви можете робити скільки завгодно раундів або чергувати рухи під час кожного раунду.
Подрібнювач: Це точно так, як це звучить - ви відколюєте велику кількість. Отже, скажімо, ви вирішили зробити 100 повітряних присідань і 50 віджимань. Ви будете просто відпрацьовувати кожен рух, поки не досягнете числа, відпочиваючи, коли вам потрібно. Бонус: якщо ви записуєте свій час, наступного разу, коли ви будете робити це тренування, спробуйте бити свій час, щоб побачити прогрес!
Займіться своїми справами: Хто каже, що тренування повинні мати конкретний план? Якщо мета полягає в тому, щоб рухатися, просто починайте пересуватися і робити деякі улюблені рухи!

Знайдіть предмети побуту, які слід використовувати як обважнювачі

Якщо ви віддаєте перевагу тренуванню з додатковим опором, вам не потрібно шукати в Інтернеті, щоб ваги повернулися на склад. Навколо вас є безліч речей, які чудово замінять традиційні гантелі тощо. Деякі речі Кортні рекомендує: консерви, пральний порошок, глечики з водою, рюкзак, повний книг.

Піти бігати

Все, що вам потрібно, це пара взуття! Біг може здатися нудним, але тут також є незліченна кількість варіантів:

Виконати задану відстань: Незалежно від того, пробігнете ви 1 милю або 10, це тренування!
Інтервали запуску: Існує незліченна кількість способів змінити режим бігу. Наприклад, ви можете спринтувати 30 секунд, ходити 30 секунд і повторювати.
Включіть рухи ваги тіла: Будьте цікаві поєднанням бігу та деяких силових рухів. Наприклад, ви можете пробігти півмилі, потім зробити 10 випадів або повітряних присідань, а потім повторити.

Позичте тренування у професіоналів

Проведіть швидкий пошук тренувань з вагою тіла в Інтернеті, і ви отримаєте доступ до незліченних тренувань та відео від спортсменів та фітнес-тренерів. Також в Instagram є кілька впливових осіб на фітнес, які публікують власні тренування з вагою тіла. Часто вони також діляться пропозиціями щодо масштабування тренувань залежно від рівня вашої фізичної форми.

Шукайте безкоштовні пробні та онлайн-класи

Ви віддаєте перевагу дисципліні та керівництву в класі? Без проблем! Є безліч тренажерних залів та фітнес-брендів, що пропонують безкоштовні онлайн-пробні заняття та заняття. Деякі кабельні мережі також пропонують фітнес-канали або тренувальні сесії за запитом як частину вашого телевізійного пакету. Отже, ви вже можете платити за деякі ресурси, які у вас під рукою!

Станьте життєво важливою частиною спільноти SesameThrive та поділіться своїм досвідом та ідеями.