Біг і спалювання калорій

Повідомити про тему

Параметри користувача

Носіть монітор серцевого ритму повільний 5 миль, а потім швидкий. Різниця складе лише пару калорій або близько того. (7:00) милі ви можете спалити 105 калорій. Тоді як (5:00) миля може спалити 111-14. Не така велика різниця

Ви спалюєте більше бензину, подорожуючи милю зі швидкістю 130 миль на годину або подорожуючи зі швидкістю 50 миль на годину? Це пов’язано з ефективністю, яка зменшується швидше, ніж ви біжите.

Я перегрівався досить довго після 5-мильної гонки, але навряд чи взагалі під час повільної 5-мильної пробіжки. Тепло - побічний продукт збереження калорій.

На моєму Garmin, коли я повертаюся назад і дивлюсь на спалювання калорій під час горбистих порцій, витрата калорій зростає, навіть коли темп повільніший.

Усі, хто віддає перевагу онлайн-калькуляторам та програмам, вбудованим у ваші годинники, робите помилку. Наче калькулятори та годинники є головним джерелом для визначення спалених калорій. У кращому випадку це дуже приблизна оцінка, і вони в основному базуються на даних, взятих від повільних бігунів (тому ходьба мало чим відрізняється від бігу 10 м/хв)

Я думаю, ми домовилися, що спалені калорії залежать здебільшого від відстані. Я хочу знати, скільки більше ви спалюєте, коли не біжите, залежить від швидкості/відстані?

Тобто, якщо ви робите 10 за годину проти 5 за годину . як це впливає на ваш метаболізм решту дня?

Джеку, ти нехтуєш калоріями, спаленими в процесі анаеробного процесу? Здається, якби ви мчали милю, у вас було б спалено значні калорії в анаеробному режимі, тоді як, якщо б ви пробігли милю, це було б чисто аеробно.

Крім того, у відповідь на те, що хтось інший писав про те, як темп бігу впливає на ваші калорії після тренування, я не впевнений. Але я чув, що якщо ви тренуєтеся з високою інтенсивністю, це зменшує ваш апетит, а якщо ви тренуєтесь із низькою інтенсивністю, це стимулює ваш апетит.

1. Що сказав jtupper.

2. Хоча спалені калорії не сильно залежать від швидкості бігу, я думаю, що * можливо *, що спалені калорії * після * бігу більше залежать від швидкості бігу. Хоча 10 миль у 8-хвилинному темпі та 10 миль у 5-хвилинному темпі спалюють приблизно однакову кількість калорій (під час фізичних вправ), я думаю, що метаболізм людини може бути помітним більш підвищеним у години після швидшого бігу. Будь-хто має будь-які докази за або проти цього?

3. Для людини: це правда, що генерована потужність (виміряна в ккал/с, ваттах чи будь-якому іншому) змінюється безпосередньо залежно від швидкості, використовувана енергія (виміряна в ккал, джоулях або тому, що вам подобається) сильно не змінюється протягом фіксована відстань (усі інші речі рівні).

Джеку, ти нехтуєш калоріями, спаленими в анаеробному процесі? Здається, якби ви мчали милю, у вас було б спалено значні калорії в анаеробному режимі, тоді як, якщо б ви пробігли милю, це було б чисто аеробно.

DiPrampero порахував, що ви спалюєте приблизно 3 мл O2 на кг ваги тіла на мМ лактату, виробленого у стані спокою. Однак, проводячи тестування, я особисто бачив дуже схожу економіку у спортсменів національного калібру, що бігали на однаковій відстані із дуже різними лактатами крові (від 1 мМ до 13 мМ), тож, я все ще вважаю, що доктор Джек це правильно.

У цьому випадку кінетика O2 відрізняється. пробіг милі швидшими темпами ПРИВОДИТЬ довший час для того, щоб ти повернувся до відпочинку, тому теорія рекомендує спалити більше калорій після тренування. однак для підйому кривої кінетики O2 також потрібно більше часу, тому це енергія, яка не враховується за допомогою метаболічного візка (як у прикладі доктора Деніелса). З огляду на це, борг O2 повинен майже дорівнювати дефіциту O2. Тож знову ж таки, миля в основному спалює однакову кількість калорій. якщо ви хочете вибрати близько калорій або двох, продовжуйте.

Як останнє зауваження, я якраз збирався написати "все залежить від економіки руху", поки доктор Деніелс не побив мене.