ТРИК НА Хеллоуїн полягає в тому, щоб ПИХАТИСЯ ХАРЧУВАННЯМ

Менше ніж за тиждень, за оцінками Бюро перепису населення США, 36,4 мільйона дітей віком від 5 до 13 років готові одягнути костюми та обдурити або пригостити від дверей до дверей у пошуках цукерок та інших смаколиків.

тому

Ось кілька ласощів, які трохи поживніші, ніж решта смаколиків, які діти можуть знайти у своїх сумках на Хелловін. Це не зовсім корисна їжа, але ви можете ознайомити дітей з деякими здоровими ласощами, які вони потім самі виберуть собі в майбутньому.

* Почніть з темного шоколаду. Більшість дітей вже люблять молочний шоколад, але мало хто придбав смак до темного шоколаду, який багатий антиоксидантами, містить деяку кількість заліза і має здоровий жир, стеаринову кислоту. Деякі варіанти: Темні шоколадні поцілунки Hershey, які містять 25 калорій, приблизно грам жиру і відсутність перенесених жирів. Або темний шоколад Dove, який містить 42 калорії на шматочок і приблизно 2 грами жиру і нуль трансжиру.

* Думайте дрібно. Контроль порції може допомогти обмежити калорії. Калорійні упаковки Nabisco 100 забезпечують зменшені порції ореосів, чіпсів Ahoy, пшеничних розріджувачів, крекерів з меленою корицею з корицею, печива з арахісового масла, сірних крапель із крафтового сиру та закусочної суміші Ritz.

* Підкрадіть трохи білка. Білок допомагає утримати рівень цукру в крові, тим самим підтримуючи апетит на рівному кілі. У барі Reese Fast Break, що складає 0,67 унції, міститься два грами білка, 90 калорій і 10 грамів цукру.

* Поп-сюрприз. Попкорн - це цільна крупа. Отже, маленька сумка може забезпечити одну з трьох порцій, рекомендованих щодня згідно з останніми дієтичними рекомендаціями. Оскільки більшість батьків, мабуть, не дозволяють своїм дітям їсти попкорн, який ви попкорнули, подумайте про те, щоб подарувати Міні-пакетики Орвіла Реденбахера з непопакованим попкорном. Ще одна можливість: мікрохвильовий попкорн Bearitos, який не містить трансжиру. Тоді діти можуть кукурудзу кукурудзи вдома і їсти разом із батьками.

* Йти фруктово. Мало хто з батьків дозволяють своїм дітям їсти цукати або карамельні яблука, поставлені незнайомцями, через очевидні проблеми безпеки. Але доставити фрукти можна і іншими способами. Коробки з соком - це один солодкий варіант. Ящик яблучного соковитого соку, що утримує 4 унції, містить 60 калорій, не містить жиру і постачає півсклянки фруктів, рекомендованих щодня. Татуювання мови Бетті Крокер залишає електричні сині сліди на язиках дітей, але вони мають низький вміст жиру і містять трохи фруктів і вітаміну С. Більшість дітей не отримують достатньо кальцію для нарощування кісток щодня, тож ось місце, де ви могли б допомогти трохи змінити ситуацію. Багато зернових батончиків, включаючи мед з горіхами Cheerios, какао-листки та коричневий тост хрустять, конкурують із солодкістю цукерок і містять кальцій, що міститься в 6 унціях молока. Калорійність становить приблизно від 160 до 180 на бар, приблизно чотири грами жиру, один із них з переробленого жиру.

* Зробіть це повільним. "Льодяники - чудовий вибір, оскільки їм потрібно трохи часу, щоб поїсти", - зазначає зареєстрований дієтолог Зієд. "Крім того, вони, як правило, мають дуже мало калорій, тому це чудове задоволення".