Дієта для схуднення 1500 калорій - 2 день

Дієта для схуднення 1500 калорій, Безкоштовна дієта 1500 калорій, План 1500 калорій, Зразок 1500 калорій, 1500 калорій Меню

Зверніться до лікаря, перш ніж починати цю 7-денну дієту на 1500 калорій на день для схуднення або будь-яку іншу програму схуднення.

Під час дієти споживання води має становити не менше 2 літрів на день. Зменшивши кофеїн, ви можете щодня приймати лише 2 чашки чаю або кави. Відсутність алкоголю. Ви можете обмінятися обідом і вечерею або закусками того ж дня. Якщо ви хочете включити щось нове в меню, переконайтеся, що вміст калорій/харчування не змінюється - 1500 ккал на день.

Меню дієтичних калорій 1500

2 день

Сніданок:

1 склянка вівсяних пластівців, зварених з водою - 234 грами - 166 ккал
2 ч. Ложки коричневого цукру - 2 х 4 грами - 22 ккал
1 склянка знежиреного молока - 245 грам - 85 ккал
1 склянка апельсинового соку - 248 грам - 112 ккал
Разом: 385 ккал

Ранкова закуска:

1 яблуко середнього (3 "діаметром) - 182 грами - 94,6 ккал
Разом: 94,6 ккал

Обід:

Бутерброд з індичкою:
2 унції індича грудка - 56 грам - 58,2 ккал
1 ч. Ложка гірчичного або нежирного майонезу - 5 грам - 4 ккал
2 скибочки цільнозернового хліба, тонкий (3-3/4 "x 5" x 3/8 ") - 66 грам - 183,6 ккал
1 склянка нарізаного огірка –104 грами - 15,6 ккал
Разом: 261,4 ккал

Полудень:

1 склянка знежиреного молока - 245 грам - 85 ккал
1 склянка полуниці - 144 грами - 46,1 ккал

Разом: 131,1 ккал

Вечеря:

3 унції куряча грудка, без шкіри, запечена, смажена або смажена - 84 грами - 67,2 ккал
1 середньо запечена картопля - 173 грами - 161 ккал
1 ч. Л. вершкове масло або маргарин - 5 грам - 35,8 ккал
1 склянка зеленої квасолі - 125 грам - 43,8 ккал
1 змішаний зелений салат з (1-го дня) - 36,7 ккал
2 ст. Л. Жирної заправки - 28 грам - 13,2 ккал
Разом: 357,7 ккал

Вечірня закуска:

Молочний коктейль з низьким вмістом жиру, виготовлений з:
1 склянка знежиреного молока - 245 грам - 85 ккал
1 склянка ванільного морозива без жиру - 136 грам - 186 ккал
Разом: 271 ккал