Озираючись на мою другу вагітність: харчування

Минуло занадто багато часу з мого останнього допису тут, і я справді раді повернутися. Кілька тижнів тому ми вітали нашу другу дівчинку в сім'ї. І повільно, але впевнено я звикаю до того, що зараз ми сім’я з чотирьох людей і є гордими батьками двох прекрасних дівчат.

Я думала, що присвячу свій перший пост після вагітності своєму досвіду з другою вагітністю. Зокрема, я хотів би поговорити про те, що допомогло мені залишатися щасливим, підтримувати рівень енергії та контролювати свій розум та те, як я виглядав та почувався протягом цих 9 місяців.

Я дуже вдячна за порівняно легку вагітність та пологи. Як і під час моєї першої вагітності, у мене не було ускладнень, я не надто набрав вагу, народив здорову дитину і зміг досить швидко повернутися до своєї ваги до вагітності. Коли я думаю про те, що допомагало мені залишатися в тонусі та здоровим під час вагітності, я б не ставив гени на перший план. Натомість, я думаю, що поєднання харчування, фізичних вправ, догляду за собою та загального способу життя призвело до такого результату. У цьому пості я зупинюсь на факторі харчування. Решту я обов’язково висвітлю в наступних дописах.

Не кожна вагітність однакова

Одне можна сказати точно. Незважаючи на те, що обидві мої вагітності були досить легкими, мій досвід з ними був зовсім іншим. Незважаючи на те, що я знав, що після першої вагітності я міг дуже швидко повернутися до своєї ваги до вагітності, фізичні зміни мого тіла та збільшення ваги для мене були набагато важчими для психіки цього разу, ніж раніше. Я не міг зупинитися, але порівняти себе і своє тіло з тим, коли я виношував нашу першу дівчинку. Крім того, було щось магічне для мене в першій вагітності. Пам’ятаю, я майже щодня стежив за програмою відстеження вагітності BabyCenter і був так захоплений, як дитина виростає із сливи до помідора, а потім до баклажана. Я був у захваті від кожного маленького руху та удару. І просто зачарований тим, що всередині мене росте інша людина.

Цього разу відчуття новизни не було. Звичайно, ми були надзвичайно схвильовані та вдячні, але це відчувало себе по-іншому. Я більше не перевіряв додаток для росту дитини. Мені було все одно, щоб дитина була здорова і добре розвивалася. Я справді відчував, що моєю єдиною метою цього разу було забезпечити здорове середовище для зростаючої дитини на 9 місяців, а потім безпечно доставити її у світ.

Збалансоване харчування є ключовим для контролю ваги

Перш за все, я б сказав, що моя дієта та харчові звички не сильно змінилися під час другої вагітності порівняно зі звичайною дієтою, яка не стосується вагітності. На відміну від першого разу, у мене не було частих стрибків голоду і я не відчував особливої потреби в перекусі між їжею. Але розміри моїх порцій значно зросли до кінця вагітності. Ось деякі ключові правила дієти та харчування, яких я дотримувався під час вагітності:

Підсумовуючи

Немає срібної кулі щодо того, що робити чи не робити під час вагітності, оскільки кожна вагітність унікальна. Протягом цього часу в жіночих організмах відбувається стільки процесів і гормональних змін, які впливають на їх вагу, настрій, рівень енергії і т. Д. При всьому цьому контролювати своє харчування простіше, ніж зробити. Їсти щось, до чого ви справді жадали, може бути дуже ситним і підвищувати настрій. Однак моя думка полягає в тому, що завжди є більш корисні та поживні варіанти, щоб задовольнити ваші потяги, такі як домашні поживні закуски та страви, солодкі закуски без рафінованого цукру та цілісні продукти, які обробляються мінімально.

Їжа не повинна бути вашим ворогом чи винною насолодою. Їжа повинна бути там, щоб насолоджуватися, задовольняти ваші потреби, давати вам енергію та сили та забезпечувати вас та вашу дитину всіма корисними речовинами під час вагітності. Нам просто потрібно навчитися робити розумний вибір їжі, що часто може бути справжньою подорожжю.

У наступному дописі я розповім більше про фізичні вправи та догляд за собою як інші ключові фактори моєї здорової вагітності. Які основні фактори допомогли вам залишатися щасливими, здоровими та у формі під час вагітності? Хотілося б почути ваші історії!