Триденна Детокс-дієта

Чому повинен ти спробувати триденну Детокс-дієту? Вам здається, що останнім часом ви їсте занадто багато їжі? Або що їжа, яку ви їли, змушує вас почуватись роздутою? Можливо, у вас пізніше цього тижня відбудеться подія, за яку ви хочете швидко скинути кілька фунтів?

Якщо ви відчуваєте необхідність швидкого скидання, ця триденна дієта з детоксикації допоможе вам почувати себе здоровими, менш роздутими та повними енергії. Триденний план детоксикації - це більше про стрибок на вашому здоров’ї, але щасливим побічним ефектом є втрата ваги на 4-6 фунтів.!

Як працює триденна Детокс-дієта?

Триденний план Детокс - це спрощена версія постійно популярного Тижня дієтології Детокс. Я взяв найефективніші дні схуднення та об’єднав їх у ефективну триденну дієту з детоксикації. Якщо ви шукаєте дезінтоксикаційну та пристрасну їжу, то ідеальнішим є тривалий тиждень детоксикації. Однак якщо ви хочете швидко схуднути або роздутися, це допоможе вам дістатися лише за 72 години.

Як ви знайдете далі в цій статті, ви можете продовжувати через три дні, насправді саме так я харчуюся близько 50% тижня. Я виявив, що раз на місяць також дуже корисний для подолання плато, і оскільки план є і завжди буде безкоштовним, чому б не брати участь один раз на місяць?!

Триденний посібник з детоксикації:

На відміну від 7-денного тижня дієтологічної детоксикації, цей план однаковий на всі три дні. Якщо ви шукаєте більш поступовий перехід у важкі дні коктейлів, ви можете почати з 7-денного тижня дієтологічної детоксикації.

День No1- у вас буде 2 дезінтокси-смузі, одна 500 калорійна їжа (це може бути сніданок, обід або вечеря) та 2 детокс-закуски. Плюс детоксикаційні напої.

День No2- у вас буде 2 дезінтокси-смузі, одна 500 калорійна їжа (це може бути сніданок, обід або вечеря) та 2 детокс-закуски. Плюс детоксикаційні напої.

День No3 -у вас буде 2 дезінтокси-смузі, одна 500 калорійна їжа (це може бути сніданок, обід або вечеря) та 2 детокс-закуски. Плюс детоксикаційні напої.

Ось приклад триденної Детокс-дієти:

Посібник із ідеального рецепту смузі для детоксикації.

У своїй першій кулінарній книзі ПОХУДНІТЬ, ЇЖУЧИ, я написав вкладиш під назвою Керівництво до ідеального салату. Він став дуже популярним серед читачів, тому я вирішив включити версію коктейлю Detox для цієї триденної дієти з детоксикації.

Ось рівняння для ідеального рецепту коктейлю Detox. І, щоб пояснити, під ідеальним я маю на увазі упаковані повноцінні здорові інгредієнти, щоб почати ваш метаболізм, який насправді смачний. Так, це можна зробити (пропустіть рівняння і знайдіть тут понад 20 смачних рецептів).

В ідеалі рецепт смузі Detox повинен складати близько 300 калорій. Якщо математика занадто громіздка, я зробив всю математику тут за 20 рецептами .

Крок 1: Зелень

Одна чашка листової зелені на порцію. Якщо ви тільки починаєте з Green Smoothies, рекомендую вибрати дитячий шпинат, оскільки він є найбільш несмачним.

Ось моя улюблена зелень в порядку смаку, дитячий шпинат, що не має майже ніякого смаку, а мангольд трохи кусає:

Дитячий шпинат
Ромен
Шпинат
Червоний лист салату
Крихітка Кале
Кале
Мангольд

Мені подобається купувати коктейльну зелену суміш у своєму продуктовому магазині, вона містить суміш вищезазначених інгредієнтів і справді упаковує харчування.

Крок 2: Фрукти

Половина чашки фруктів на порцію. Рекомендую купувати заморожені фрукти, оскільки вони часто дешевші, плюс заморожені фрукти застудять ваш смузі.

Чудові фрукти для смузі:

Полуниця
Чорниця
Персики
Манго
Ананас
Папайя
Вишні
Банан
Яблука

Крок 3: Здоровий жир

Важко запропонувати загальну міру для здорових жирів, тому вимірювання буде зазначено з кожним інгредієнтом.

Ось деякі з моїх улюблених здорових жирів:

Авокадо (від ¼ до ½ авокадо)
Органічне кокосове масло (1 чайна ложка)
Мигдальне масло (1/2 столової ложки)
Арахісове масло (1/2 столової ложки)

Здоровий жир настільки важливий для загального стану здоров’я, а також для втрати ваги та підтримки. Годуючи своє тіло здоровим жиром, ви годуєте свій мозок, таким чином він виключає голод. Крім того, здорові жири також допомагають вашому організму вивільняти зайвий жир. Жир надходить, тому ваше тіло більше не потребує накопичення жиру на тілі для виживання.

Крок 4: Рідина

Половина чашки до повної чашки на порцію, залежно від уподобань.

Ось корисні рідини для розрідження смузі:

Вода (привіт, це НУЛЬКО калорій!)
Мигдальне молоко (несолодке)
Несолодке кокосове молоко (у холодильній секції)
Несолодке молоко кеш'ю (у холодильній секції)
Сік селери

Не слід використовувати фруктовий сік, в ньому занадто багато калорій і цукру. Крім того, ви вже додаєте фрукти в смузі! Якщо ви вибрали традиційне коров’яче молоко, пропустіть крок 3, оскільки ви будете жирувати в молоці.

Додатковий кредит: здорові надбавки

Одна порція цих корисних добавок покращить ваш дезінтоксичний коктейль до напою з наддувом! Дотримуйтесь розміру порції на упаковці інгредієнтів, щоб отримати правильну кількість та отримати максимальну користь.

Найкращі додавання смузі:

Для більш солодкого смузі можна додати ½ чайної ложки справжнього кленового сиропу або меду, щоб підсолодити.

Якщо ви обережно створюєте власний рецепт смузі, не хвилюйтеся! Ви можете знайти 23 смачні рецепти коктейлів Detox у ПОТУЖНІЙ ВАГІ, ЇЖДИ ДЕТОКСИЧНИЙ ТИЖДЕНЬ .

Ідеальна триденна дієтологічна дієтологія:

Ви можете насолоджуватися триденною дієтичною дієтою з 500 калорій у будь-який час доби, насправді я рекомендую вам спланувати інші страви навколо неї. Наприклад, скажімо, у вас є обідня зустріч або побачення пізніше сьогодні ввечері, це буде ваша 500-калорійна їжа, а інші страви повинні бути смузі. Це означає, що триденна дієта з детоксикацією - це те, що ви можете легко зробити, не змінюючи соціальних планів.

Якщо ви шукаєте нові 500-калорійні страви, усі три мої кулінарні книги наповнені 500-калорійною їжею або менше. Моя друга кулінарна книга Схудніть, їдячи тиждень DETOX, найкраще відповідатиме вашим потребам під час триденної дієти з детоксикацією, оскільки вона також має безліч рецептів коктейлів Detox, Detox Snack та Detox Drink. Однак, не можна ігнорувати всі їжі, що не перевищують 500 калорій, в інших моїх кулінарних книгах. Схудніть, з’ївши та схудніть за допомогою миттєвого горщика .

Ось кілька прикладів їжі менше 500 калорій, використовуйте зайві калорії для другої порції або (однієї) склянки вина:

Порада - Ви любите келих вина під час вечері? За допомогою цього триденного плану Детокс ви можете насолодитися однією склянкою білого або червоного вина! Мені подобається вечеряти з меншою калорійністю, щоб келих вина був частиною 500 калорій, відведених на вечерю. Однак ви завжди можете обміняти закуску на той келих вина!

Триденні дієтологічні закуски та напої з детоксикацією:

Детокс-дієтичні закуски повинні складати приблизно 100 калорій та сирих інгредієнтів, а не упакованих продуктів. Мета Триденної Детокс-дієти - позбавити ваше тіло від обробленої їжі та підробленого цукру та замінити ці інгредієнти на всі натуральні інгредієнти. Це забезпечить покращення здоров’я та кращу підтримку ваги.

Приклади детоксикаційних дієтичних закусок:

1 склянка чорниці (85 калорій)
2 склянки полуниці (99 калорій)
13 цілих мигдальних горіхів (90 калорій)
Середнє яблуко (70 калорій)
Яйце, зварене круто (75 калорій)
1 склянка повітряного попкорну з 1 чайною ложкою вершкового масла (95 калорій)

Знайдіть повний перелік 25 закусок менше 100 калорій, схудши за допомогою їжі .

Під час триденної Детокс-дієти Ви хочете пити один галон води на день. Я розумію, що шви важкі, і це цілком може бути. Тож робіть все можливе. Вода піднімає ваш метаболізм, тому вам захочеться випити весь галон для досягнення максимальних результатів. Нижче наведено кілька рецептів детоксикаційних напоїв (перші 3), які допоможуть вам дістатись до галону.

Детокс-напої та детокс-вода:

Лимонна вода (Детокс-вода)
Полунична вода (Детокс-вода)
Детокс-вода, напоєна фруктами
Органічні напої з детоксикації зеленого чаю
Кава з усіма натуральними вершками з натуральним цукром або медом. (обмеження до 1 на день)
Для частування (має замінити перекус) спробуйте:
- Яблучний сидр швидкого приготування (67 калорій)
- Схуднути, вживаючи кавун Маргарита (116 калорій)
- Келих вина (120 калорій)

Коли мова йде про втрату ваги та підтримку ваги, споживання обробленої їжі та підробленого цукру буде лише вагомим. Ніколи це не є такою проблемою, як проблема закусок та напоїв під час нашої дієти. Тож обов’язково тримайтеся подалі від упакованих закусок протягом 3 днів, які ви плануєте.

Триденний дієтологічний план харчування

Тут ви знайдете для схуднення план харчування. Це досить добре підходить для триденної дієти з детоксикацією, і якщо ви плануєте їжу після закінчення плану, ви, швидше за все, будете дотримуватися нових здорових способів!

Триденна Детокс-дієта ... Продовження

Я вже деякий час роблю цей план раз на тиждень, це легко і ефективно, і дозволяє мені виходити їсти і справді насолоджуватися їжею. З урахуванням сказаного, один раз на тиждень - це цілком нормально, але один раз на місяць - це також фантастика!

Якщо ви хочете схуднути більше, швидко, спробуйте мій безкоштовний план детоксикації на тиждень. Ви також можете взяти книгу тут, яка включає 130 рецептів та 4 плани схуднення.

Якщо ви хочете просто поправити своє здоров’я та харчуватися краще, спробуйте мою кулінарну книгу Схудніть, їдячи тиждень DETOX. У кулінарній книзі 4 плани детоксикації, і спосіб життя Детокс буде ідеальним для вас ... ну, всі 4 плани, які вам сподобаються, а також 130 рецептів.