Тренування суєти для втрати жиру

Два тижні тому до мене прийшов новий учасник Hustle Fitness, який задав кілька запитань про наші навчальні програми та про те, що їй потрібно зробити для досягнення результатів. Я люблю, коли учасники задають мені такі запитання. Вони мають шанс не лише здобути освіту, а й допомогти людям стати більш відданими своїй програмі. Після розмови з цим членом стало ясно, що у неї бракує розуміння щодо тренувань та харчування. Також було зрозуміло, що їй раніше передавали дезінформацію. І це не її вина! Це нагадало мені, наскільки перенасиченість інформацією (і дезінформацією) є у формі. Тому я хотів би використати це як можливість навчати, посилаючись на статтю Алвіна Косгроува (мого наставника). Тринадцять років тому він написав статтю під назвою „Ієрархія втрати жиру” - яка, на мою думку, досі є актуальною . Нижче я розбиваю його п’ятирівневу ієрархію, причому найважливіша - №1 і найменш важлива - No5.

Правильне харчування: Ви не можете навчити погане харчування. (Дивіться нижче)
Правильне харчування (так, це так важливо і простіше, ніж ви думаєте)
Заходи, що сприяють підвищенню м’язового тонусу, підвищують обмін речовин і спалюють калорії. (Подумайте про силові заходи, схеми, надмножини, набори щільності, набори падінь, спадні набори тощо).
Діяльність, яка підвищує обмін речовин і спалює калорії. (Подумайте про інтервальні тренування, спринт, тренування на бойовій мотузці тощо)
Діяльність, яка спалює калорії. (Включаючи як високу, так і низьку інтенсивність. Подумайте про біг або ходьбу, традиційні «кардіотренування», повсякденні заходи, такі як їзда на велосипеді на роботу чи прання білизни.)

Я хочу розширити деякі з цих принципів, а також детально розглянути інші важливі аспекти подорожі: я вважаю, що це ключі до успіху для перегляду будь-яких результатів фітнесу.