5 найскладніших вправ TRX для тренування у всьому тілі

Якщо ви втомилися крутити 20 різних тренажерів лише для того, щоб закінчити тренування для всього тіла, спробуйте тренування на підвісці за допомогою TRX, універсального обладнання, яке поєднує силу та гнучкість.

Правда в тому, що для нарощування м’язів не потрібно використовувати стеки ваг. Тренування на підвісці використовує власну вагу тіла з різних сторін, щоб одночасно задіяти більше груп м’язів. Подумайте про це так: Щось таке просте, як грудний прес або скручування біцепса, стає вправою стабілізації ядра.

"TRX готує для реактивної стабільності", - говорить Кріс Франкель, керівник відділу людських ресурсів у TRX. "Якщо ваш стрижень не тугий, ви втратите рівновагу на ремінцях. Напружувати своє ядро перед тим, як рухатися, стає другою натурою. Ви покладаєтесь на власну здатність одружуватися з центром ваги за допомогою опори ".

Ось п’ять улюблених вправ TRX від Франкеля, які будуть працювати на все ваше тіло. Почніть з 30-45 секунд роботи до кожних 30 секунд відпочинку. Не поспішайте. Чим повільніше ви їдете, тим більше часу з напругою і тим більше сили ви набуваєте з кожної вправи.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie