Що слід їсти щодня, якщо ви хочете провести детоксикацію, за словами тренерів F45

Вся справа в підлужуванні, активізації метаболізму та виключенні кислої їжі.

потрібно

24 листопада 2016, 08:05

Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul

Вся справа в підлужуванні, активізації метаболізму та виключенні кислої їжі.

Ви знаєте про всюдисущий феномен фітнесу F45 і бачили результати падіння щелепи, які обіцяють високоінтенсивні, функціональні сесії, але поза чотирма стінами спортзалу програма також рекомендує клієнтам план харчування - як ми всі знаємо, штанга локони і жими не працюють поодинці.

Напередодні наступного восьмитижневого виклику команда з харчування F45 ділиться з нами подробицями плану харчування - який "розроблений для визначення вашого тіла".

«Програма триває вісім тижнів, і план харчування розбивається на три етапи; «фаза детоксикації лугів», «фаза визначення м’язів» та «фаза подрібнення жиру». Ці фази максимізують спалювання жиру, розвивають м’язовий тонус та підтримують розвиток фізичної форми ”, - повідомляє команда з питань харчування F45.

Перша фаза вкорінена в лужній дієті, оскільки це один з найкращих способів «стимулювати спалювання жиру, зменшити запалення, підвищити рівень кальцію і магнію, поліпшити клітинне здоров’я та збільшити вироблення енергії в організмі», що фактично є «будівлею» блок 'для решти завдань - програма працює інтенсивніше, якщо тіло ефективно лужиться. Тож якщо ви хочете передлітній детокс, слухайте.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій. І ні, ми обіцяємо, що не будемо спамувати вас.

Зображення: iStock. Джерело: BodyAndSoul

«Наука, яка стоїть за підлужуванням, зосереджена на рівнях рН у крові та клітинах. Кров організму вимірює рН 7,3, який є слаболужним. Дієта, багата кислою їжею або поганими звичками способу життя, може змінити рН крові, що може призвести до того, що два важливі мінерали - кальцій і магній - будуть вимиватися з м’язів і кісток, щоб повернути кислий рН до слаболужного.

„Отже, низький запас магнію та кальцію в організмі може призвести до таких симптомів, як втома, знижений настрій, поганий режим сну, м’язові спазми та спазми та збільшення запасу жиру”, що, звичайно, не ідеально, якщо ви починаєте інтенсивна фітнес-програма - особливо вперше.

«Фаза луження», таким чином, зосереджена на очищенні, усуненні, підготовці та стимулюванні певних ділянок тіла, згідно з командою з харчування F45.

"На цьому етапі організм очиститься від накопичення токсинів, одночасно посилюючи функцію печінки, сприяючи здоровому спорожненню кишечника, активізуючи метаболізм, усуваючи затримку рідини та розпочинаючи процес усунення тяги до цукру", і виглядає типовий день подобається це:

  • Сніданок: яєчня з помідором чилі
  • Ранковий чай: білковий мигдальний коктейль
  • Обід: Цвітна капуста куркуми з шматочками курки
  • Полуденок: часниковий сніговий горошок з мигдалем
  • Вечеря: локшина з лососем та кабачками

Він наповнений нежирним білим м’ясом, свіжими овочами, складними вуглеводами, корисними оліями та сирими горіхами та насінням - це підтримує процес детоксикації організму та містить багаті поживні речовини, що, виклик F45 чи ні, - це те, що ми всі можемо зробити більше.

Якщо вас турбує ваша вага або стан вашого здоров’я, запишіться на прийом до лікаря загальної практики, який зможе порадити правильний план лікування.

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.

Ось кілька простих порад для схуднення, включаючи фізичні вправи, контроль порцій та здорове харчування.