Тренування для випікання тортів - скільки калорій у шматочку торта?

випікання
Хоча їсти багато пирога не здорово, його можна їсти як частину збалансованої дієти, коли ви контролюєте свою вагу. Будучи стрункою та атлетичною не означає, що вам доведеться позбавити себе всіх ласощів, які може запропонувати життя.

Щоб допомогти скласти уявлення про те, як ви можете мати свій пиріг і при цьому керувати своєю вагою, ось список заходів, які дозволять спалити ту саму кількість калорій, що і середній шматочок торта.

Калорії у бісквітному торті Вікторія

Середнього розміру шматочок бісквітного торта Вікторія з варенням та глазур’ю буде приблизно 350 калорій. Щоб ви не почувались винними у вживанні торта, просто виконайте одну з цих вправ, яка спалить близько 350 калорій (усі показники є приблизними і варіюються залежно від ваги, обміну речовин та зусиль).

Як спалити 350 калорій:

  • Пропилососьте будинок, скосіть траву, а потім прополюйте сад за одну годину
  • 30-хвилинний заняття з кікбоксингу/єдиноборств
  • 30 хвилин плавання
  • 45 хвилин пішохідної прогулянки/сходів
  • 1 година їзди на велосипеді
  • Розставте свої меблі в декількох кімнатах на 45 хвилин
  • 45 хвилин катання на роликових ковзанах, ковзанах або роликових ковзанах
  • 1 1/2 прогулянки через парк/поля
  • 20 хвилин веслування, після чого 20 хвилин підняття тягарів
  • 1 година йоги
  • 30 хвилин пропуску
  • 30 хвилин на скелелазі
  • 1 година бадмінтону або тенісу
  • Бігайте півгодини
  • 1 година аеробіки

Це насправді підкреслює, скільки додаткової роботи потрібно, щоб спалити калорії лише одного шматка пирога.

Хоча самостійно будь-який із цих занять не є великим, якщо ви вже щодня виконуєте якісь вправи, щоб допомогти схуднути, то мати шматок пирога означатиме необхідність повторити вправу ще раз, якщо ви хочете утримати вагу. Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути, то краще не мати свого торта. Але якщо ви вже маєте ідеальну вагу, то ви можете швидко спалити калорії від невеликого ласощі.

Джон Уейд вивчав медичні науки у Відкритому університеті, спеціалізуючись на харчуванні та ожирінні. Він тренувався у багатьох бойових мистецтвах, включаючи кікбоксинг, кунг-фу та карате, грав у крикет та грав у бадмінтон. Він почав тренування з обтяженнями, щоб підтримати свої єдиноборства в 1990-х роках, і займається підняттям і сьогодні. Він займається дослідженнями та написанням питань фітнесу, силових тренувань та здоров’я з 2006 року.